山西大學商務學院
書理學系團學聯合會
體育部序言
「大學生素質拓展計畫」由共青團**、教育部、全國學聯聯合實施，旨在全面貫徹黨的教育方針，按照 「四個統一」的要求，堅持面向現代化、面向世界、面向未來，以培養大學生的思想政治素質為核心，以培養創新精神和實踐能力為重點，普遍提高大學生的人文素養和科學素養，造就「有理想、有道德、有文化、有紀律」，德智體美勞全面發展的社會主義事業建設者和**人。實施「大學生素質拓展計畫」，有利於形成大學生自覺參與素質教育的積極導向，有利於整合各方面資源服務大學生素質教育，有利於增強大學生自主創業就業的意識和能力。
大學生素質拓展更有利於參與者個人潛能的挖掘和團隊精神的培養，大學生素質拓展活動的目標更注重於參與者的心理素質提公升, 拓展訓練活動所採用的活動方式更有計畫性。
一、素質拓展活動的目的
1、各年級各專業同學加強聯絡，提供相互了解和學習的機會；
2、以遊戲競技的形式進行素質拓展活動，發揮了活動的優勢，更有益於同學們提高和鍛鍊自己，通過切身的體驗加強對心理知識的了解。
3、參與者的創造性行為和情感表達能力增強，能讓他們在相互交往中學會維持更加和諧的人際關係；
4、參與者了解個人的優勢和弱勢以便在今後的工作中特別在團隊中保持正面和積極的心態；
5、充分認識團隊合力將創造1+1>2的績效表現，同時讓他們掌握團隊創新和克服團隊溝通障礙的技巧。
素質拓展活動以遊戲競技的方式，提供輕鬆活潑的環境，搭建乙個溝通交流的平台，達到對自身能力的認識和提公升，並通過提前感受團隊工作模式，提前與社會有效接軌。為同學們在以後的生活學習中更有針對性地鍛鍊自己，提公升自我能力提供有效途徑，為更好地激發自我競爭力與社會適應能力奠定基礎。同時「磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊」。
它能有效地提高人在體能、毅力、智慧型、溝通、協作等方面的素質和能力，並且可以把其昇華到可能達到的頂巔；它能夠培養參與者具有克服困難的毅力、健康的心理素質、積極進取的人生態度、敢於挑戰自我極限的勇氣和精誠合作的團隊意識。
二、大學生應有的主要素質
1：理論知識能力。乙個優秀的大學生必須擁有紮實的文化知識，包括專業知識和非專業知識 ，最終形成自己的知識體系。
因為任何工作，無論是科學、教育研究，還是具體的實踐作業，都需要豐富的理論知識。所以，大學生要擁有自己廣闊的理論知識能力。
2： 適應環境能力。適應能力是乙個人綜合數值的反映，它與個人的思想品德，創造能力，知識技能等密切相關。
大學生畢業之後，所面臨的是找工作，參加工作，然後定居。它們都是在不斷的變化的，所以，大學生要培養自己適應社會環境能力。只有這樣，即使是在比較艱苦的環境下，也能夠變不利的因素為有利的因素，從而為大學生以後的事業的成功奠定堅實的基礎。
3：動手能力。動手能力是將理論知識轉化為實踐工作的重要保證。
對於大學生來說，畢業之後是從事教育教學研究、自然科學研究，還是在生產第一線從事技術管理工作。動手能力的強弱，都會影響著乙個大學生的發展前途。
4：溝通能力。而溝通又包括語言表達能力，傾聽能力和理解別人意圖的能力。
隨著現代社會的進步和科學技術的飛速發展，需要每個大學生都必須具備較強的溝通能力。溝通能力是社會交往的關鍵，乙個具有很強溝通能力的人，能把工作做得得心應手。
5：心理承受能力。社會與學校相比，生活環境、工作條件、人際關係都有著很大變化，這些變化難免會使那些心存幻想、躊躇滿志的畢業生造成心理反差和強烈衝突。
所以，我們在大學期間必須鍛鍊我們的心理的承受能力，要克服心理障礙，使自己在心理意識上與外部環境取得認同。
1、城堡攻防
講解故事和玩法：古時候有天使、魔鬼、法師三種，天使怕魔鬼，魔鬼怕法師，法師怕天使。他們各自的代表動作：
天使：揚翅膀，魔鬼：伸爪，法師：
雙手合十。將人員分成兩批，相距約30公尺，各自劃定一區域作為本方的城堡，本方的說話不能讓對方聽到，中間相距5公尺劃兩條線，作為各自的攻擊發起線。雙方在自己的城堡各自商量好準備做的動作及先後次序，然後前行至攻擊發起線準備，聽口令1-2-3-開始，同時做動作。
1、按照「天使怕魔鬼，魔鬼怕法師，法師怕天使」的原則，贏的一方開始追趕輸的一方，輸的一方則開始盡力逃回本方城堡，在回到本方城堡前被贏方任何人碰到身上任何部位即成為對方俘虜，停止逃跑；等逃的一方未被俘虜的人員逃回本方城堡後，獲勝方帶著俘虜回歸本方城堡。然後雙方重新商量好後重新開始遊戲。當一方全體被俘或者遊戲一定時間後，活動停止，人多方獲勝。
2、如果第一次出的動作相同，則按事先商量好的次序繼續做動作，因此事先要商量好3-5個動作次序。分出勝負後按1繼續遊戲。
注意：如果做錯動作，即自動成為對方俘虜，到對方城堡等候處理。
2、「報數」，也叫「負責任的傳遞」
「報數」的內容：
1、 學員全部站在教練的面前。
2、 比賽：請所月學員按自己的方式分成a、b兩個組。要求a、b兩個組的人數絕對相同。
助教可參加。5分鐘。
3、 ab兩組各站一邊。
4、 ab兩組各延生一男一女兩位隊長，注意強調：一定要自願的，不能推選。
5、讓4位隊長承諾：願意為自己的團隊負起責任，無論在怎樣的情況下都無怨無悔。
多問幾次，是不是下定決心了。
6、宣布比賽規則：第一條，絕對服從裁判。第二條，如有不服，參照第一條。
7、比賽比的是：報數；輸的一組，第一次隊長做俯臥撐10次，第二次20次，第三次40次。第四次80次。
8、全程要求：最高境界靜悄悄。
9、給5分鐘時間各隊自行訓練（ 隊長不參加報數 ）
10、比賽時叫4位隊長面向主度臺祈禱，使看不見主席台情況。
11、進行第一次比賽，比賽中如有報錯情況，直接判輸。隊長回到隊伍面前，面向對手這一隊彎腰說：「願賭服輸，恭喜你們。」，贏的一組大笑。
12、給4分鐘訓練時間，再比賽。給3分鐘訓練時間，再比賽，給2分半訓練時間，再比賽，，，，，，，
注： 做俯臥撐的隊長累了後，只能爬在地上休息，不能站起來，也不能坐起來，臉朝地面。
13、當有隊長在做80或160個俯臥撐時候，累得爬不起來時，叫全部學員圍著這兩名作俯臥撐的隊長，開始引導。
14、引導完後讓學員把隊長都抬起來做搖藍
15、小組分享，學員上台分享。
3、演化論
活動目的：動一下改善課堂氣氛，增強同事間的友誼關係。
操作程式：
1。人員先蹲下作為雞蛋，而後相互找同伴進行猜拳。贏者進化為雞仔；而後找雞仔同伴再猜拳，贏者進化為鳳凰，猜輸者退化為前乙個階段。
2． 一直進行幾分鐘，直到大部分的人都進化為鳳凰為止。
有關討論：只是乙個破冰遊戲，意在輕鬆與開心，增近陌生同學之間的關係。
4、拍七令
方法：多人參加，從1-99報數，但有人數到含有「7」的數字或「7」的倍數時，不許報數，要拍下乙個人的後腦勺，下乙個人繼續報數。如果有人報錯數或拍錯人則懲罰。
5、**車
方法：在開始之前，每個人說出乙個地名，代表自己。但是地點不能重複。
遊戲開始後，假設你來自北京，而另乙個人來自上海，你就要說：「開呀開呀**車，北京的火車就要開。」大家一起問：
「往哪開？」你說：「上海開」。
那代表上海的那個人就要馬上反應接著說：「上海的火車就要開。」然後大家一起問：
「往哪開？」再由這個人選擇另外的遊戲物件，說：「往某某地方開。
」如果對方稍有遲疑，沒有反應過來就輸了。
6、籮蔔蹲
方法：將參與者分成四堆以上，每堆人手牽著手圍成一圈，給每堆人以顏色或數字命名，任意指定一堆蘿蔔開始統一下蹲，同時還要唸詞，再指定別的蘿蔔堆做同樣動作，目標要一致，依此類推但不能馬上回指。以一例項加以說明。
有紅、白、黃、紫四堆蘿蔔，白蘿蔔先蹲，蹲的時候念「白蘿蔔蹲，白蘿蔔蹲，白蘿蔔蹲完紅蘿蔔蹲。」念完後所有白蘿蔔手指一致指向紅蘿蔔堆。紅蘿蔔們馬上要開始蹲且口中一樣要念念有詞，之後他們可以再指定下乙個但不能是白蘿蔔。
動作不一致或者嘴裡喊出來的不一樣，所有隊員接受懲罰。
7、交通阻塞
a、活動準備：空曠的場地一塊
b、活動規則：
（1）、在地面上畫比各隊人數多乙個的一條直線方格，每個方格的大小以能站一人為標準。
（2）、將各隊學員分成兩組，一組從左邊最後的方格開始，依次每個人各站在乙個方格內。另一組則從右邊最後的方格開始，依次每個人各站在乙個方格內。兩組中間空出乙個方格，兩組人員相對而站。
（3）、小組以最少的步伐及最短的時間把左右兩組的成員對調。要求如下：
a. 每次只能有乙個人進行移動；
b. 人只能前進不能後退；
c. 人不能離開方格；
d. 只能繞過對方乙個人，不能繞過兩個人以上；
e. 乙個方格內只能有乙個人。
記下每隊完成所用時間。
8、解手鍊
遊戲簡介：所有的隊員手牽手結成了一張網。隊員們這時是親密無間緊緊相連的，但是這個時候的親密無間緊緊相連卻限制了大家的行動。
我們這時需要的是乙個圓，乙個聯絡著大家，能讓大家朝著乙個統一方向滾動前進的圓。在不鬆開手的情況下，如何讓網成為乙個圓？這是團隊的嚴峻挑戰。
場地要求：開闊的場地一塊
9、信任背摔
遊戲簡介：這是乙個廣為人知的經典拓展專案，每個隊員都要筆直的從1.6公尺的平台上向後倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。
每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。
這個遊戲能讓使隊員在活動中建立及加強對夥伴的信任感及責任感。
遊戲人數：１２－１６人
場地要求：高台最宜
需要器材：束手繩
活動目標：培養團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。
10、指鹿為馬
規則1.每隊挑選8名擅長表演的選手上台（最好是4男4女）
2.訓練員講解遊戲規則：先由助手表演一套動作（有特定寓意，比如背老人過小河）給第一位選手看；第一位選手根據自己的理解，把動作表演給第二位選手看；第二位選手再表演給第三位看，……最後是第七位選手表演給第八位選手看。
3.訓練員先問第八位選手：你看到的動作寓意什麼？再問第七位、第六位、……第一位
4.訓練員講解此遊戲的寓意，接著指出在日常交往中，溝通不足經常會導致錯誤理解對方的意思。所以，要加強溝通技能的學習
11、驛站傳書
遊戲目的：使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現的重要意義； 制度規則的建立與修正。
遊戲介紹：全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當於乙個驛站,到時候培訓師會把乙個帶有7位數以內的數字資訊卡片交到最後一位夥伴的手中,你們要利用你們的聰明才智把這個數字資訊傳到最前面這位夥伴的手中.當這位夥伴收到資訊以後呢要迅速的舉手,並把當然了資訊寫在紙片上交給最前面的培訓師!!
比賽總共會進行四輪.在資訊傳遞的過程當中我們會有一些規則來約束.
素質拓展部計畫書
物理與電子資訊學院 素質拓展部2009年上學期計畫 書物理與電子資訊學院團總支分會 素質拓展部劉傑 2009.10.31 物理與電子資訊學院團總支 素質拓展部2009年上學期活動計畫 新學期，我們迎來了自己的大學生活。也很榮幸地成為了物電學院素質拓展部的一員，我會盡心盡力的做好每一件事情 我相信在我...
素質拓展活動指導者培訓計畫書
一 培訓目的 1 消除新指導者對素質拓展的陌生感，達成對素質拓展文化 價值觀 發展戰略的認知和認同。2 了解素質拓展的各項輔導原則及提供的各種輔導方案，幫助各位新指導者清楚了解自己的責任與義務。3 了解素質拓展輔導的基本知識及強化新輔導者的責任意識。二 培訓物件 新學員 新輔導者 三 培訓方式 1 ...
拓展培訓計畫書
拓展培訓，又稱外展訓練 outward bound 原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰。這種訓練起源於二戰期間的英國。當時大西洋商務船隊屢遭德國人襲擊，許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人創辦了 阿伯德威海上學校 訓練年輕海員在海上的生存能力和...