金石鎮同德中心小學女子排球隊訓練計畫
一,指導思想:
根據我校對排球隊訓練的要求,堅持經常,科學訓練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案.
二,訓練目標: 1使隊員能堅持訓練,認真刻苦,服從指揮。
2掌握紮實的排球技術,包刮墊球,傳球,扣球發球等。
3培養二傳手傳球的的基本技術。
4提高排球隊員的身體素質。
三,訓練方案:
1,訓練時間:
每天中午課間。
2,隊員名單:
女：達嵐唐雙瓊蔣睿龔曉曦鄭金梅
餘夢茹尹麗莎尹向玉林嘉欣石汶昕
銀小翠尹金蘭
男：敬忠鑫杜理航房斌鍾金龍向先坤
朱金山羅光志代丹操杜雨何榮坤
陳超川石磊
3.訓練措施:隊員每天摸球,包括對雙人或自墊球,雙人或自傳球，對墊,教練拋墊,包括拋高球,拋快球,傳墊,包括傳高球,傳快球,一傳到位訓練,防守訓練等.
為明年的團隊配合訓練打下堅實的基礎.身體素質訓練包括:2*200公尺慢跑,準備活動, ,高抬腿,小步跑,加轉身,後蹬跑,多級立定跳,立定**跳,單足跳,三十公尺快跑,三十六公尺移動,摸高等,為提高球技提供保證.
4.訓練方法:
1-2周
基礎練習：熟悉球性，熟悉球感。
學習下手發球。
專項素質練習：主要以上肢力量的訓練為主。
3-4周
提高上手發球的穩定性，並要求能力較強的隊員練習線路的變化。
接發球練習：要求全部隊員接下手發球
專項素質練習：主要以靈敏度和移動速度的練習為主。
5-8周
接發球技術的繼續練習，並要求在到位情況下的有效進攻的訓練。
上手發球的繼續練習。
專項素質練習：主要以下肢和移動的配合練習為主。
9-12周
接發球技術的繼續練習,學習簡單的戰術配合。
上手發球的繼續練習，主動吊球的練習。
專項素質練習:協調性練習，耐力訓練
每天根據具體情況選擇其中的部分內容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導,並在訓練結束是進行總結.在每次訓練時都要點名,以確保訓練時人數,時間,訓練的質量.為下個學期的訓練作好充分的準備,為明年汪清縣女子排球比賽取得優異的成績打好基礎.
訓練注意事項:
1.每次訓練,每位隊員都必須正時參加,也必須正時回家.
2.每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮.
3,每次訓練結束必須總結,並根據隊員的表現給予適當的獎勵.
4.在訓練時,懂得自我保護,防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外.
中學排球隊訓練計畫
一,指導思想 根據佛山市中學生排球比賽計畫,以及學校評估驗收的條件,結合我校對排球隊訓練的要求,堅持經常,科學訓練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案.二,訓練目標 1使隊員能堅持訓練,認真刻苦,服從指揮。2掌握紮實的排球技術,包刮墊球,傳球,扣球,發球,攔網以及三號位的快球等。3培養二傳手傳球...
排球隊訓練總結
通過這一學期的訓練，隊員們在思想作風 身體素質 基本技術方面有了不同程度的提高，現將本學期的訓練工作總結如下 一 思想作風訓練 為了達到訓練的目的和完成訓練任務，訓練工作中貫徹從難 從嚴 從實戰出發，科學地進行大運動負荷訓練。為此要求隊員自覺 積極地投入訓練，發揚 不怕苦 不怕累 不怕難 的精神，培...
2019學校排球隊訓練計畫
金川區第一小學 少年宮排球班2015年度課程計畫 一 指導思想 根據學校條件，結合我校對城市少年宮排球隊訓練的具體要求，堅持經常 科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。二 訓練目標 提高排球隊員的身體素質，掌握基本技術動作。三 訓練時間 週六 9 00 11 00 四 訓練計畫 第一階段...