武威職業學院男子排球隊2023年度訓練計畫
總教練：聶百勝教練：姚盈指導教師：李國鋒
隊員： 劉健焦柄凱孫偉偉崔世強王政陶炎麗賈李永李志幹趙江濤李富康魏誠
一、時間：
2023年3月——2023年12月
二、隊伍基本情況：
整個隊伍中除了李富康、李志幹、崔世強三人是新選拔的隊員外，其他隊員都有了1—2年的訓練經歷。其中，高利星、趙江濤做為主攻手技術上相對比較成熟；主二傳劉建和接應二傳陶炎麗在技術上比較全面，只需加強身體素質的練習；副攻手魏誠、王政身體素質較好，需進一步加強技術上的完善；焦柄凱、孫偉偉、崔世強作為第二梯隊的主、副攻手，還需從技術、身體素質兩方面繼續加強訓練。
三、訓練目標
1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2、鞏固排球基本技術，紮實掌握排球戰術，熟悉排球進攻與防守戰術體系。
3、進一步提高隊員的身體素質。
四、週期及得週期訓練比例：
因寒、暑假，故將全年計畫分為兩個週期。
第一週期：2023年3月——2023年6 月，共四個月。
本週期主要以基本技術、基本戰術、身體訓練為主，隊員每天有球訓練，包括傳、墊、扣、發。鞏固排球各項基本技術，熟悉進攻與防守戰術體系。著重進行教學比賽，五月份聯絡和學院教職工排球隊、武威市部分中學進行友誼排球對抗賽，進行實戰訓練。
進一步加強隊員的身體素質訓練，包括滑步、交叉步、前進步、後撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉身、後蹬跑等專項素質訓練。
基本訓練階段：3月——4月，約兩個半月。
此階段開始時，進行熟悉球性，恢復球感為主，專項素質訓練主要以發展上肢力量為主；身體素質訓練主要以靈敏性練習為主。第二階段主要以上手發球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發球的訓練為主；專項素質訓練主要以發展下肢力量為主；身體素質訓練主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段主要是根據五月份的對內比賽檢驗所練內容的不足之處。
競賽階段：5月上旬。
根據上一階段技戰術、基本素質的訓練，進行隊內賽進行實戰練習，在比賽中找缺點。然後進行針對性訓練。並擔任學院教職工排球賽的裁判工作，增強理論知識。
調整階段：6月——7月。
根據比賽中出現的問題，及時制定訓練計畫。
第二週期：8月中旬——12月中旬。
此階段八月低主要以選拔優秀的新生為重點，補充新的有潛力的隊員，九月份恢復訓練，熟悉球性，恢復球感為主，專項素質訓練主要以發展上肢力量為主；身體素質訓練主要以靈敏性練習為主。十月份主要以比賽實戰為主，在比賽中找不足，找缺點，針對比賽中出現的問題，制定相應的訓練計畫，基本技術，戰術訓練。
競賽階段：11月中旬。
根據上一階段技戰術，基本素質的訓練，應安排較大比例的實戰練習。
調整階段：11月下旬——12月。
根據比賽中出現的問題，及時制定訓練計畫。
五、運動量：
一周訓練三次，每次2小時。每週運動量採取大中小相結合。
六、措施：嚴格執行教學訓練進度檢查制度，並做到：
1、每次訓練後進行講解；
2、運動員對訓練計畫盡量能提出自己的意見，根據運動員的特點，制定訓練計畫；
3、每月進行一次小結，每次比賽進行一次總結，從實踐中進行檢查，發現問題，補課或適當調整計畫。
體育教研室
2023年3月
武威職業學院男子排球隊周訓練計畫
總教練：聶百勝教練：姚盈指導教師：李國鋒
隊員：劉健焦柄凱孫偉偉崔世強王政陶炎麗賈李永李志幹趙江濤李富康魏誠
訓練階段：2010.3---2010.6第一學期周訓練計畫
訓練時間：每週
一、週三、周五下午16：00—18：00排球場
第一周訓練計畫
第二週訓練計畫
第三週訓練計畫
第四周訓練計畫
第五周訓練計畫
第六周訓練計畫
第七周訓練計畫
第八周訓練計畫
第九周訓練計畫
第十周訓練計畫
第十一周訓練計畫
第十二周訓練計畫
第十三周訓練計畫
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一,指導思想 根據佛山市中學生排球比賽計畫,以及學校評估驗收的條件,結合我校對排球隊訓練的要求,堅持經常,科學訓練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案.二,訓練目標 1使隊員能堅持訓練,認真刻苦,服從指揮。2掌握紮實的排球技術,包刮墊球,傳球,扣球,發球,攔網以及三號位的快球等。3培養二傳手傳球...