如何增強大學生的自信和自我效能感
當你遇到困難的時候，請記住一句話————沒有永遠的困難，也沒有解決不了的困難，只是解決時間的長短而已。困難與人生相比，它只不過是一種顏料，一種為人生增添色彩的顏料而已。當你遇到困難的時候，不要逃避問題或是借酒消愁，有道是：
「借酒消愁，愁更愁啊！」只要你對自己有信心的話，那麼什麼困難都難不倒你的。
那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，樹立自信心，每天在心中默念「我行，我能行」。別的人能得行，我也行啊！
大家都是人，都有乙個腦袋、兩隻手，智力都差不多。只努力，方法得當，那麼什麼事都能辦到的。
其次，每天都能保持甜美的笑容。沒有信心的人，經常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發亮滿面春風。人的面部表情與人的內心體驗是一致的。
笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學會笑，學會微笑，學會在受挫折時笑得出來，就會提高自信心。
最後，做人一定要昂首挺胸，同時也要學會主動與他人交往。遇到挫折而氣餒的人，常常垂頭是失敗的表現，是沒有力量的表現，是喪失信心的表現。成功的人，得意的人，獲得勝利的人總是昂首挺胸，意氣風發。
昂首挺胸是富有力量的表現，是自信的表現。
在大學還有一種能力需要具備，那就是自我效能感。自我效能這一概念最早是由美國心理學家a·班杜拉（a.bandura）於2023年提出來的，他在總結已有研究時發現，過去的理論和研究把注意力集中於人們的知識獲得或行為的反應型別方面，而支配這些知識和行為之間相互作用的過程卻被忽視了。
經常會有人雖然清楚應該怎麼做，但是在行為表現上卻並不理想，這是因為內部的自我參照因素調節著知識與行為之間的關係。而其中人們如何判斷其能力以及這種判斷如何影響其動機和行為是最為關鍵的因素。
自我效能感決定了學生的行為選擇，決定了學生對該行為的堅持程度和努力程度，同時還影響了學生在處理事務時的思維模式和情感反應模式。換句話說，如果乙個人的自我效能水平越高，那麼他就越有可能獲得他所期望的目標。通過了解自我效能感的現狀學生就能發現自己效能感中存在的問題，就可以努力提高自己的自我效能感。
這樣不但可以對自己的行為以及學習效果帶來較好的影響，提高行為的有效性，同時還可以培養積極的自我概念，使自己在做任何事情的時候都更為有效。因此，自我效能感無論是在對於人的發展上、在對於人行為的有效性上，還是在對於人接受教育的有效性上，其作用遠比人們想象的還要大，只是目前我們對它的了解還不是很多，而其重要的作用也正是促使我們對其不斷研究。
積極的自我形象和健康的生活態度，可增強你抵抗壓力疾病的免疫力。 自我懷疑和對自己的能力失去信心是常見的。任何人，無論表現得多麼自信，也難免對他面臨的挑戰缺乏自信心。
這常常是對壓力的一種自衛性反應。 長期自信心喪失，會影響對自己能力的認識，壓力就產生了。情緒上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。
許多心理健康專家認為：焦慮、沮喪等神經失常是因為自我形象和別人對你的目的看法有矛盾而造成的。因此，如果無法克服焦慮或沮喪，應去找專家幫助，**的首要目標就是改變自我認識。
一旦找回了自我價值，壓力就會減少，症狀消失。 照鏡子時，你是否無憂無慮、身心輕鬆，還是焦慮不安、心情緊張？積極的自我形象是自信心的表現。
如果你認真思考，就會發現自己生活中積極的方面。
乙個人由於缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑鬱、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變， 嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。
那麼如何來克服自卑心理呢？
首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。
其次，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，並且不斷進行自我暗示，自我激勵：「我一定會成功的」，「人家能幹的，我也能幹是，也不比他們差」等等，經過一段時間鍛鍊，自卑心理會被逐步克服。
最後，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然後再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。
做事粗心大意的性格:無論做什麼事，只有專心致志、
仔細檢查、認真對待，才能減少出差錯，避免不必要的失誤。因此「專心」、「仔細」、「認真」的精神是克服粗心大意這一毛病的良藥。
自我效能感量表
general self efficacy scale,gses 王才康 華南師範大學心理系，廣州，510631 自我效能感是bandura社會認知理論中的核心概念 1，2 自我效能感與結果期望不同，後者是指個體對自己行動後果的知覺，而自我效能感指的是人們對自己行動的控制或主導。乙個相信自己能處理好...
自我效能感作用5
3.自我效能感的影響效果 工業與組織心理學家研究自我效能感的影響效果 主要集中在三個方面 自我效能感與工作績效及相關工作行為的關係 自我效能感與相關工作態度的關係 自我效能感與職業緊張的關係。1 自我效能感與績效 態度關係研究。高的自我效能感會促進績效的提高 低的自我效能感則影響績效的增長。高自我效...
自我效能感研究綜述
組織行為學發展的新趨勢 姚凱自我效能感是美國著名心理學家bandura於20世紀70年代在其著作 思想和行為的社會基礎 一書裡提出的概念，並在其以後的著作中逐步形成了自我效能感理論的框架體系。從20世紀80年代中期開始，工業和組織心理學家逐漸開始關注自我效能感在組織行為領域中的應用研究，比如自我效能...