職業生涯規劃教案
執教人：秦茂森
第四講職業生涯規劃方案的制定和實施
匯入：前面了解了有關認識自我和環境認知的相關知識，對自己和環境有了一定的認識，下面看看如何根據上面的分析，給自己確定合理的職業生涯目標，並制定相應的職業生涯方案來指導自己的人生之路。
大一新生，從大一開始就對今後的職業方向有初步定位和規劃，這是基本要求。首先要確立自己的職業方向，和現實掛鉤，知道自己需要什麼、社會需要什麼，結合自己的興趣、特長、技能、經歷等進行客觀的自我評估，對職業環境和社會環境進行分析，確立務實、可行的職業方向。同時，要根據自己的愛好、實際能力和社會需求制定有效的實施步驟，比如某個年齡段該做什麼、某個時間段自己達到什麼目標等，不斷總結並完善。
一、 職業生涯規劃的方法
（一）、「五what」法
許多職業諮詢機構和心理學專家在為別人進行職業諮詢和職業規劃時, 常常採用的一種方法就是「五 w」 的思考模式: 從自己是什麼樣的人開始。然後順著這個問題一路問下去。
「五w」是指:
① who are you?
② what do you want?
③ what can you do?
④ what can support you?
⑤ what can you be in the end?
（二）、swot法
–主主要是分析組織和個人內部的優勢與劣勢，以及外部環境的機會與威脅，制定未來發展策略。 –swot 分析是一種功能強大的分析工具，是檢查個人技能、能力、職業、喜好和職業機會的有用工具
具（swot分析法）
strength表示優勢weakness表示劣勢opportunity表示機會threat表示威脅
四個步驟：
1、評估自己的長處和短處
做乙份**
–列出自己喜歡做的事情和長處所在和不喜歡做的事情和短處所在
–列出自認為所具備的很重要的強項和對你的職業選擇產生影響的弱勢
然後再從中標出那些你認為對你很重要的強、弱勢
兩種選擇
–是努力去改正常犯的錯誤，提高技能
–是放棄那些對自己不擅長的技能要求很高的職業
2、找出職業機會和威脅
不同的行業（包括這些行業裡不同的公司）都面臨不同的外部機會和威脅
請列出自己感興趣的一兩個行業，然後認真地評估這些行業所面臨的機會和威脅。
3、列出今後5年內您的職業目標
列出最想實現的3~5個目標
–希望從事哪一方面的工作–管理多少人–何種職位–薪水到哪個級別
注意:必須竭盡所能地發揮出自己的優勢，使之與行業提供的工作機會圓滿匹配
4、列出乙份今後5年的職業行動計畫
列出要達成上述每一目標的具體行動計畫
–如何做–需要哪些資源和幫助–何時完成–階段性的評估條件,方式
（三）、斯威恩的三角模式
美國伊利諾伊大學的斯威恩 (r.swain) 教授為幫助大學生對自己的職業生涯做出良好的規劃, 提出了職業生涯規劃的三角模式。他認為職業生涯目標的決策來自三個方面的依據:
「自我」、「環境」和「教育與職業」。
職業生涯規劃的過程, 就是通過價值觀、個人興趣、個人風格的自我評估, 結合來自家庭和環境等社會背景的助力或阻力的分析, 再根據在教育/職業的實踐、考察中樹立起來的榜樣, 逐漸發展對自己職業生涯的認同, 最終建立起自己的職業生涯目標。
（四）、職業生涯規劃的步驟（展示職業規劃的程式**）
1、自我分析和自我評估
2、環境評估
3、職業生涯規劃目標的確定
4、職業生涯方案的制定
5、、職業生涯方案的實施
6、職業生涯規劃的評估和反饋
二、職業生涯規劃目標的確定
目標（goal）_一次最早**於體育界，最初的意思是終點，例如衝刺杆，後來泛指努力或奮鬥要達到的目標。確立目標是制定職業生涯規劃的關鍵。
羅斯福夫人在中學讀書，要在電訊業找一項工作，父親介紹到美國無線電公司董事長薩爾洛夫將軍，問她要什麼工作，她說隨便吧，將軍說「沒有一類工作教隨便，成功的道路是目標鋪成的。」
確定職業目標可以成為追求成功的驅動力, 古人云：「志不立, 天下無可成之事。」沒有目標, 如同駛入大海的孤舟, 四顧茫茫, 不知該走向何方。
人天生就是公平的，都只有一輩子，都只是短短的幾十年，但是每乙個人的人生都是不同的，那只是因為各自對生活的追求不一樣，從而致使自己有社會中扮演的角色不一樣。不論自己從事哪一方面都要相信天生我才必有用，我們都是自己生活中的主角，人生的這部書還得由自己來寫。職業生涯目標的確立，這是制訂職業生涯規劃的核心。
有這麼一句名言：「人生活在希望之中，舊的希望實現了，或者泯滅了，新的希望的烈焰隨之燃燒起來。如果乙個人只是過一天算一天，什麼希望也沒有，他的生命實際上也就停止了」。
——莫泊桑
在認知自我和社會環境的進行詳盡、科學分析，謀求職業目標與自己的潛能以及主客觀條件謀求最佳匹配。在選擇職業的過程中, 要考慮性格與職業的匹配、興趣與職業的匹配、特長與職業的匹配、內外環境與職業的適應等。以自己的最佳才能，最優性格，最大興趣，最有利的環境為依據來設定適合自己的職業生涯目標。
匯入：提供兩個事例，要求學生思考兩個問題。
例1、吳曙輝同學是職業中專88屆幼師班畢業生。在校期間她就下決心將來為蒼南的幼教事業做出貢獻，於是她刻苦學習專業技能和文化課，門門功課成績優秀。畢業後，她先去私人幼兒園任教，細心琢磨幼兒心理，努力探索幼教工作，積累了豐富的教育教學和辦學經驗。
於是終於辦起了自己的「太陽人幼兒園」，幾年時間裡，她的幼兒園被評為縣一級幼兒園，市文明幼兒園。自己個人被評為國家優秀職校畢業生。
例2、大力同學97年初中畢業後，進入了職業中專財會班學習。他覺得現在大學生也分配不了，象他這類中專生就更沒市場了，在校期間，過一天算一天。他說畢業後就憑自己的運氣了，有好去處更好，沒事幹也怨不了他。
結果，去年，他畢業了，至今還呆在家裡無所事事。
有否進行制定正確的職業目標，並為此而堅持不懈的努力，導致了兩位學生不同的發展結果。
結合前面對自己和環境的認識，按照上述原則和型別，找到自己的職業生涯目標。下面將目標科學的分解和組合，使其清晰化、具體化，形成可行的具體步驟和可操作的具體方案。如果沒有乙個寫明目的地的飛行計畫，飛機是不會起飛的。
然而我們自己的職業生涯方向又明確到什麼程度？如何實現總體目標呢？
（一） 、職業生涯目標的分解和組合
職業規劃的目標包括：概念目標與行動目標、內職業生涯目標與外職業生涯目標、短期目標與長期目標，還有目標的表現功能與手段功能。雖然有時它們之間存在排斥性，使我們只能在不同目標當中做出選擇。
但是不同目標之間還具有因果關係與互補性，我們可以積極地進行不同目標的組合，達到職業生涯和諧發展。
1、目標分解
目標分解幫助我們在現實環境和美好願望之間建立起可以拾階而上的通徑。職業目標分解是根據觀念、知識、能力差距，將職業生涯長期的遠大目標分解為有時間規定的長、中、短期分目標，直至將目標分解為某確定日期可以採取的具體步驟。因此，目標分解是將目標清晰化、具體化的過程，它可以將目標量化成可操作的實施方案。
火箭飛向月球需要一定的速度和質量。科學家們經過精密的計算得出結論：火箭的自重至少要達到100萬噸，而如此笨重的龐然大物無論如何也是無法飛上天空的。
因此，在很長一段時間裡，科學界都一致認定：火箭根本不可能被送上月球。直到有人提出「分級火箭」的思想，問題才豁然開朗起來。
將火箭分成若干級，當第一級將其它級送出大氣層時便自行脫落以減輕質量，這樣 。分級火箭的設計思想啟示我們：學會把目標分解開來，化整為零，變成乙個個容易實現的小目標，然後將其各個擊破。
這不失為乙個實現終極目標的有效方法。
2023年，在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍，當記者問他憑什麼取得如此驚人的成績時，他說了這麼一句話：憑智慧型戰勝對手。當時許多人都認為他在故弄玄虛。
馬拉松是體力和耐力的運動，說用智慧型取勝，確實有點勉強。兩年後，義大利國際馬拉松邀請賽在義大利北部城市公尺蘭舉行，山田本一代表日本參加比賽又獲得了冠軍。記者問他成功的經驗時，性情木訥、不善言談的山田本一仍是上次那句讓人摸不著頭腦的話：
用智慧型戰勝對手。10年後，這個謎終於被解開了。山田本一在他的自傳中這麼說：
「每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細地看一遍，並把沿途比較醒目的標誌畫下來，比如第乙個標誌是銀行，第二個標誌是一棵大樹，第三個標誌是一座紅房子，這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始後，我就奮力地向第乙個目標衝去，等到達第乙個目標後又以同樣的速度向第二個目標衝去。40多公里的賽程，就被我分解成這麼幾個小目標輕鬆地跑完了。
起初，我並不懂這樣做的道理，我把我的目標定在40幾公里處的終點線上，結果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路給嚇倒了。」
每達到乙個小目標，都使他體驗了「成功的感覺」，而這種「感覺」強化了他的自信心，並推動他穩步發掘潛能去達到下乙個目標。在現實生活中，我們很多人做事之所以會半途而廢，往往不是因為難度較大，而是覺得成功離我們較遠。確切地說，我們不是因為失敗而放棄，而是因為倦怠而失敗。
你可以一直分解到為實現十年以後的目標，今年幹什麼、明天幹什麼。如果你不知道你明天應該幹什麼，你十年以後的目標永遠是乙個美好的願望，變成不了現實。所以目標分解是實現目標非常重要的方法。
（1）、按時間分解
通常從時間上劃分,目標有短期目標、中期目標、長期目標和人生目標之分。長期目標是指十年左右的目標。要求目光遠大、要放眼未來，**可能的職業進步，用心去思考和發現自己的長期職業目標。
中期目標指10年以下，2年以上的目標，短期目標指的是1-2年的目標具有現實性和可操作性，長期目標和短期目標有機聯絡，構成乙個金字塔目標網，塔尖是長期目標，底部是無數個短期具體目標。
（2）、按性質分解
職業生涯規劃的分類職業生涯規劃分為外職業生涯規劃和內職業生涯規劃。我們在分解和組合自己的職業生涯目標時，外職業生涯目標與內職業生涯目標是同時進行的，而且內職業生涯目標是應該重點掌握的內容。其中，外職業生涯目標包括：
工作內容目標、職務目標、工作環境目標、經濟收入目標、工作地點目標等。可以理解為職業條件,它不屬於自己,是所從事專業所賦予個人的,別人可以給你,也可以收回。（而內職業生涯目標內職業生涯目標側重於在職業生涯過程中的知識、經驗的積累，觀念、能力的提高和內心感受，主要包括：
觀念目標、掌握新知識目標、提高心理素質目標、工作能力目標、處理與其它人生活動關係的目標等。內職業生涯內化為個人的素質，是乙個人內在的東西，一旦取得,別人是收不回也拿不走的,它已融入你的機體,成為你的特質。因此,外職業生涯發展是以內職業生涯為基礎的。
（大家可以做個判斷分析內外職業生涯目標）。內職業生涯發展是外職業生涯發展的前提，內職業生涯帶動外職業生涯發展。
職業生涯規劃制定的原則
1 清晰性原則 考慮目標 措施是否清晰 明確?實現目標的步驟是否直截了當?2 挑戰性原則 目標或措施是否具有挑戰性，還是僅保持其原來狀況而已?3 變動性原則 目標或措施是否有彈性或緩衝性?是否能依循環境的變化而作調整?4 一致性原則 主要目標與分目標是否一致?目標與措施是否一致?個人目標與組織發展目...
職業生涯規劃方案
1.3 自我認識小節 我認為自己還有很多地方需要改進，很多方面有待提高。我是乙個充滿理想的人，但有時容易向現實低頭，因為沒有堅定的理想。我做事馬虎，對自己要求過低，以至於很多事情都辦不好。做事方法有問題，往往事倍功半。動手能力差，接受資訊能力差，eq也不算高。這些問題多是致命的，就需要我在以後更加積...
教師怎樣制定職業生涯規劃
四 高原停滯期 往往出現不同程度的職業倦怠，教師要積極進行職業生涯發展狀況的自我評估和綜合診斷，找出導致 高原現象 的原因，科學設計下一步發展的職業發展目標，主動尋求各方面的支援，盡快走出職業生涯的 高原期 五 超越成熟期 具有穩定而持久的職業動力，先進讀到的教學思想和理論，改革創新的精神和主動發展...