如何調節情緒

心理平衡十大要訣

當今社會是乙個快節奏，高效率，競爭激勵，奮力拼搏的世界，人事日繁，競爭日劇，資訊快遞~~~~都把人們帶入了乙個空前緊張的狀態之中。每個人都難以逃避挫折，打擊和種種壓力，很容易引起心理不平衡，導致身心疾病。

美國心理衛生學會提出了十條心理平衡要訣，聽似十分簡單，但對心理平衡有極大的幫助。

（一）不對自己過分苛求每個人都有自己的抱負，有些人吧目標訂得過高，根本非能力所及，於是中日鬱鬱不得志。這無異於自尋煩惱。有些人做事要求十全十美，有時對自己要求近乎吹毛求疵，往往因小瑕而自責，結果受害者還是自己。

為了避免受挫折，最好還是把目標和要求定在自己的能力範圍之內，懂得欣賞自己的成就，自然會心情舒暢了。

（二）對他人的要求不要過高很多人把希望寄託在他人的身上，尤其是妻望夫立業，父母望子成龍。假如對方達不到自己的要求，便會大感失望。其實，人各有志，每個人都有自己的優點，何必要求別人迎合自己的要求呢？

（三）疏導自己的憤怒情緒當我們勃然大怒時，很多錯事或失態之事也就油然而生了。與其事後後悔，倒不如事前明智地節制。當然把憤怒發洩於其他的方面，如打球等體育活動中去，就會輕鬆許多。

(四) 偶爾也需要屈服成大事者處事無不從大處看，只有無見識的人才會去死鑽牛角尖。明智的有識之士只要大原則不受影響，在小處的妥協讓步，既無礙大局也減少自己的煩惱。

（五）暫時迴避在生活中受到挫折或打擊時，最好將煩惱放置一邊，去做自己喜歡的事情，如運動、睡眠、娛樂等。等到心境平和後，再重新面對自己的難題。

（六）找人傾訴自己的煩惱把所有的抑鬱埋藏在心底。只會令自己鬱鬱寡歡。不如把內心的煩惱告訴自己知己好友。心情會頓感舒暢。

（七）為別人做點事助人為快樂之源，幫助別人不僅使自己忘記煩惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得珍貴的友誼。

（八）不要事事處處與人競爭有些人心理不平衡，完全是因為他們事事處處以人作為競爭物件，迫使自己經常處於緊張狀態。其實人之相處，以和為貴，只要你在心理上不把別人看成對手，別人也不一定與你為敵。

（九）對人表示善意我們經常被人排斥是因為人家對我們有戒心。如果適當的時候表達自己的善意，多交朋友，少樹敵手，心理上的壓力自然緩解，心境會自然平和。

（十）娛樂這是消除心理壓力的最好方法。其實，娛樂的方式並不重要，最要緊的是要有令人心驚舒暢的效果。

很多人也許會認為以上要訣十分平常無奇，但捫心自問，你能做到多少。「知而不行，等於不知」。要想真正有效地解決心理問題，還在於身體力行。