幫男性尋找四大養生秘訣

很多人在尋找長久健康的秘訣，現在的人們更加重視長久健康的問題，尋找養生秘訣，在日常生活中有許多不良習慣都會對我們的身體造成巨大的傷害，不利於長久健康，應盡量避免這些不良習慣。

一、抗壓攔截心臟病

(1)多吃牛排

多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素b，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元凶。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。

所以，不妨盡情地吃。

二、照看好肝臟

(1)少喝啤酒

如果你已經有十年每天都會喝一公升半左右的啤酒，那麼你肯定擁有乙個飽受疾病摧殘的肝臟。乙個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

(2)吃些蔬菜

你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含穀胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體裡主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。

三、繞開肺癌

(1)多吃堅果

我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的克星。那麼吃多少才能擁有乙個超人般的肺呢?只需要一天三顆。

(2)不再吸菸

我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之；如果這些還不夠，那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸菸所致。

即使香菸沒有殺死你，你最終還是可能被你自己乾掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香菸的人的自殺率是那些從不吸菸的兩倍。香菸中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。

四、保衛前列腺

據澳大利亞科學家研究發現，每週至少手淫五次可以把得前列腺癌的機率降低1/3以上。**可以沖洗掉前列腺裡的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那麼，保持經常的性行為吧，這有利於你的前列腺。

(1)喝些紅葡萄酒

一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的機率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發展。

(2)曬曬太陽

每天曬15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半。陽光能夠幫助**製造維生素d，而維生素d可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。

(3)多吃豆芽菜

根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配糖體(glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他汙染物引發肺癌。

你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

看了這麼多的長久健康和養生秘訣，大家也對生活中的一些不健康習慣有了一定的認識，那麼就從現在開始改變一下吧!