養生之道一：夏季補水白開水並非最佳選擇
炎炎夏季，難免大汗淋漓，身體就容易脫水，補水這個問題每個人都知道，但補水是很有講究的，補得不正確可能會帶來其他損失呢！
我們先分析一下汗液的成分。除了水分，汗液還含有鈉、鉀、鈣、鎂等多種礦物質，多種b族維生素和維生素c，以及少量氨基酸和可溶性的蛋白質的蔬菜汁，或加少量鹽分的豆湯，防暑補水效果較好，可以補充多種礦物質和維生素，並能避免高糖分的不利影響。
養生之道二：吃核酸多的食物人年輕
美國著名科學家佛蘭克經過多年研究指出：「細胞的健康有賴於核酸。如果核酸充足，就能有效地抗衰老，延長人的壽命。
一些人之所以提前衰老或發生各種退化性疾病，大多是由於缺乏核酸引起的。」
佛蘭克指出，乙個人每天最少應攝取1～1.5克核酸。為此，他提出了以下7條建議：
1.每天吃一種海產品。
2.每天至少要吃鮮蘆筍、胡蘿蔔、洋蔥、韭菜、蔥、蘑菇、菠菜、芹菜等蔬菜中的一種。
3.每天至少喝一碗菜汁或一杯果汁。
4.每天最少喝4杯水。
5.每週吃一次動物肝臟。
6.每週吃一次或兩次牛肉或飲用牛肉汁。
7.每週有一次或兩次以各種豆類為主食或配菜。
養生之道三：長壽最新秘訣
1、別睡得過久。
睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現，那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明，睡6—7個小時的人最長壽。
2、保持樂觀的心態。
美國著名的梅奧診所發現，心態樂觀的人英年早逝的機率比悲觀的人低一半。還有研究發現，樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。
3、享受**。
專家認為，性有助於人們減輕壓力並得到更好的休息，還可以降低血壓，使人們免受中風和心臟病的威脅。此外，還有研究發現，經常**可以降低男性患前列腺癌的風險。
4、養寵物。
研究人員發現，養寵物的人很少看醫生，而養寵物的心臟病患者其生存率比沒養寵物的患者高出百分之12。這是因為，寵物可以幫主人減少孤獨感和抑鬱情緒，並提高主人的運動量。
5、心平氣和。
動不動就發火的人患心臟病的機率比不容易動怒的人高3倍。
6、冥想。
冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鐘冥想對心靈的安撫效果比1個小時的深度睡眠還要強。
7、多吃含抗氧化劑的食品。
抗氧化劑能清除人體內過多的自由基，具有預防動脈硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
養生之道四：吃這四種美食，讓**變滋潤
1、潤膚水晶餃
原料：雞肉100克，蘑菇50克，山藥粉50克，優質澱粉150克。
製作方法：雞肉切碎，蘑菇煮熟切碎，二者加調料調味製成餡，山藥粉和澱粉加水和成團作皮，包成餃子，大約可以包50~60個，蒸熟即成。
2、玉膚露
原料：百合、綠豆、黑豆各50克，糖桂花10克，金銀花10克。
製作方法：百合、綠豆、黑豆、金銀花一同煮水，熟透後將糖桂花加入汁中，飲用。
功效：常服能去除**色素斑，使**滋潤、滑澤、靚麗。
3、百合雞片
原料：百合100克，雞胸肉250克，雞蛋清。
製作方法：百合洗淨成瓣，雞胸肉切片掛漿，在油鍋中爆炒雞片，再放入百合，炒成芙蓉百合雞片。
功效：清熱養心，益氣麗容，滋陰潤肺，對慢性乾咳、**乾燥者有益。
4、雙海生津
原料：海帶100克，海蜇皮50克。
製作方法：海帶、海蜇皮洗淨，海帶加熱制熟切絲，海蜇皮切絲，隨後兩者混和加入薑末、醋、糖、麻油調製而成。
功效：潤肺清熱，補血麗容。對慢性乾咳、咽喉炎等有益。
中醫四大經典
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