想要肌膚逆生長，那麼我們就要想方法幫助肌膚保持年輕態。下面就教你一些飲食護膚法，幫你找回肌膚年輕態。
飲食篇：隔兩小時喝次水，常吃大豆山藥
1、吃麵包別剝麵包皮。在烘烤麵粉時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓麵包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的麵包皮中的含量，是未烘烤麵包皮含量的8倍。
2、隔兩小時喝一次水。**細胞內的水分減少，就是**出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫公升水，也就是近半斤水。
煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。
3、少量多餐。一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成**供血不足，加速**衰老。只有少量多餐才能對**起到保健作用。
4、「原生態」食物最養人。如果想長葆青春，就得少吃精細食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全穀全麥的。
天然食品加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對**無益。
5、一小時內把早餐吃掉。這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。
6、中晚餐遵循4：3：3原則。也就是說，40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來自蛋白質（雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等），剩下的30%則來自脂肪（堅果、深海魚等）。
7、多吃「雌」性食物。**好不好，與體內激素水平關係密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質，雖然這種物質的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
8、硒是「不老丹」。硒具有很強的抗氧化作用，被譽為微量元素中的「明星」。富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等，特別是小公尺，硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高，不妨經常食用。
9、下午來份「充電下午茶」。下午三四點鐘，只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、乙個雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質、維生素補充全，讓疲勞的狀態得到調整。
秋冬養顏推薦3款養顏粥
一、補血養顏餐：羊肉粥
做法：取鮮羊肉100克，粳公尺100克，鹽、蔥、姜適量。羊肉洗淨切片，蔥、姜切成碎塊備用。
將粳公尺淘洗乾淨，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補髓的作用，適於陽氣不足、氣血虧損、腰膝痠軟者服用。
二、滋陰潤燥餐：橄欖雪梨燉瘦肉
做法：橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。將瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊，雪梨洗淨切片再與洗淨的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫公升，燉兩小時即可。
此款菜品利咽生津，滋陰潤燥。
三、**美白餐：木瓜燉乳酪
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
做法：1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。
2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻後，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。
4、食用時將木瓜泥淋於乳酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、**美白喔。
功效：木瓜擁有多種維他命b群、胡蘿蔔素等營養，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。
這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，絕對是超幸福的事。
冬季護膚的飲食要求
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