100公尺起跑技術教學
起跑技術在短跑的整個過程中占有很重要的地位，根據多年的教學訓練，總結出以下練習方法供大家參考。
1、拉肋木起跑。背向肋木站立，雙手向後抓住適當高度的橫木，兩腿做起跑動作，重心前移，然後鬆手向前跑出。要求：主要體會重心前移動作。
2、拉橡皮筋起跑。橡皮筋一端繫在練習者的腰部，幫助者在後面拉住另一端，練習者做好起跑動作後向前衝出，衝出後幫助者鬆開橡皮筋。要求：注意步頻和起跑後加速跑時的身體動作要正確。
3、起跑跳遠。在起跑器上成蹲距式起跑姿勢，在蹬離起跑器瞬間，後腿屈膝前擺，前腿蹬直後迅速靠攏後腿，雙腳落地。要求：盡量加大兩腿的分腿角度及蹬離起跑器的用力程度。
4、從高處跳下起跑。從不同高度跳下，兩腳前後落地並屈膝，上體前傾成蹲姿，然後立即蹬地向前跑出。要求：落地瞬間成起跑姿勢，起跑快，動作連貫。
5、轉身起跑。向前慢跑，聽到改變方向的訊號後，馬上向後轉身成蹲姿，然後立即蹬腿擺臂向前跑出。要求：轉身至身體正後方，起動動作迅速。
6、抗阻力起跑。練習者成蹲距式起跑姿勢，後腳踝部系一條皮筋，聽口令，後腳克服一定阻力，迅速前擺至胸。反覆練習。要求：抬腿幅度要大，注意向前帶髖並送髖。
7、助力起跑。成蹲距式起跑姿勢，在起跑瞬間，教師用力擊練習者後腿的臀部給予助力，使其送髖充分。要求：努力加快擺動腿速度，向前帶髖。
8、俯臥撐起跑。練習者成俯臥撐姿勢，臀部可抬起，然後一腿屈膝前邁，兩手推離地面，另一腿迅速屈膝前擺，向前跑出。要求：兩手用力推地，兩腿動作迅速。
9、前滾翻起跑。練習者做前滾翻，待腳落地時應成兩腳前後蹲姿站立，然後立即向前跑出。要求：前滾翻方向正，起跑方向正。
外側坐---越兩槓下教學設計
教學設計說明
一、指導思想
本節課依據《體育與健康新課程標準》水平四的要求，以「健康第一」為指導思想，利用雙槓「外側坐---越兩槓下」中的支撐、擺越、推手等動作練習，提高學生在空間位置改變時的自我調節和控制能力，發展平衡能力、支撐力和協調性。教學中堅持教師為主導、學生為主體的教學理念，發揮學生在學習中的主動性、創造性、積極性，培養學生勇於克服困難的意志品質，樹立安全意識，學會自我保護和互相保護的方法，培養互幫互助的團隊精神。
二、教材分析
雙槓練習主要是學生在負擔自身體重的情況下進行的，對彌補上肢和軀幹力量發展的不平衡有重要作用。通過雙槓教學，能有效地發展學生上肢、肩帶、軀幹肌肉群力量，使腕、肘、肩、腰關節、韌帶的柔韌性和靈活性得到增強。結合八年級男生的身心發展特點和運動技能水平，將雙槓作為本學期教學內容之一，本單元的教學內容計畫6課時完成：
6—1槓端跳上成支撐、支撐擺動；6—2支撐前擺下；6—3槓端跳上成分腿坐前進；6—4外側坐越兩槓下；6—5聯合動作的練習與提高；6—6考核。本節課「外側坐---越兩槓下」是雙槓單元教學計畫的第4次課。
三、教學重難點
重點：並腿前上擺腿起，推手及時移重心。
難點：壓槓、擺腿、推手的協調配合。
四、教學特點
1、準備部分的佇列練習「正步走」，既可以使學生體會到伸直膝蓋、腳背下壓的腿部動作要領，又能展現出學生飽滿的精神狀態和嚴明的組織紀律，為整節課的學習打下良好的基礎。
2、按照循序漸進的教學原則，採用分解教學法，首先複習支撐前擺下動作，然後通過 「外側坐——跳下」 —外側坐——連續收腹舉腿——還原成外側坐」――外側坐，擺越皮筋，從槓中跳下」——外側坐，擺越一槓，從槓中跳下」這四個層層遞進的教學環節，使學生由易到難地學練動作，並最終能夠完成「外側坐---越兩槓下」動作。
3、將四副雙槓擺成菱形，學生分成四個小組進行學練，既有利於教師講解示範，觀察指導，又有利於學生**示範，觀察練習。
4、教學中採用展板和自製教具等輔助器材，激發學生的學練積極性，便於糾正錯誤動作，建立直觀清晰的運動錶象，使學生能輕鬆地體會到動作方法。
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