健康是人們在生活中永恆的追求，然而這麼多年來，大家補了各種營養物質如鈣鐵鋅硒維生素等，卻很少有人想到補充鎂元素，可能有很多人都不太理解，鎂有什麼重要的，我們為什麼要補鎂？其實補鎂是很有必要的事情，下面就隨澳洲專注研發鎂元素護膚的the base collective/緹蓓思一起來了解一下。
鎂是人體不可缺少的礦物質元素之一，也是人體細胞內第二重要陽離子，負責細胞內重要能量的傳輸，有放鬆肌肉、緩解肌肉痠痛、舒緩神經、促進鈣吸收、使肌膚保持光澤等作用。可見鎂元素對身體的重要性。
不過，鎂雖然是體內的微量元素，但身體對鎂元素還是有需求標準的。中國營養學會建議：成年男性每天必需的鎂元素約350mg；成年女性約為300mg；孕婦以及哺乳期女性約為450mg；2~6歲兒童為150~200mg。
這組資料對一般人來說其實並不能得出什麼有效結論，但研究表明，在現實生活中，大多數人體內都是缺乏鎂元素的。那為什麼會缺鎂呢？
缺鎂的原因其實也有很多，如生活中的應激（壓力）事件可使體內鎂的排洩量大增；超負荷腦力勞動及高強度體力勞動或劇烈運動，使體內需鎂量激增而飲食中沒及時補充；水中含鎂量低（事實上，我國絕大部分地區水質的含鎂量都不太高）；飲食結構不完善，缺乏含鎂食物，致使食物中的鎂攝入量偏低；過多食用肉、蛋、蝦等豐富的磷化合物會阻礙鎂的吸收；飲酒會使食物中鎂在腸道吸收困難，並使鎂排洩量增多等。
而缺鎂之後，身體便會產生各種不良反應，可能導致肌肉無力、抽搐、代謝異常、精神焦慮、失眠、偏頭痛甚至高血壓、心臟病等問題，而孕婦缺鎂則可能發生痙攣。
所以在日常生活中，每個人都應注重鎂元素的補充，多食用含鎂的食物，但由於食物中的鎂在體內吸收率低，60%-70%會隨代謝排出，光靠食物可能並不能得到足夠的鎂。不過也並不推薦藥物補劑，因為存在腸胃刺激和腹瀉隱患，此時建議使用富含死海天然氯化鎂的鎂元素噴霧，安全無不良***，簡單噴一噴，配上輕柔按摩，有效幫助**吸收鎂元素，而且吸收率高達70%以上。
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