（聯合同濟講師團金牌講師：袁泉）
大家好，我是今天主題微課的導師，袁泉，我很高興同時也很榮幸能在今天晚上與各位愛好心理學、學習心理學、運用心理學、享受心理學的朋友們交流與分享今天的主題——活在當下，催眠中呼吸的力量。
想必群裡的朋友們有些已經認識我了，而有些呢，對我或許還不太熟悉，那麼，大家可以看到群裡的這個**，上面是我的一些簡介。我是國家二級心理諮詢師、企業培訓師、美國aah催眠**師、中國人生科學會心理專業委員會湖北省分會理事，也很有幸常年在聯合同濟心理諮詢****這個專業、優質的平台上開展心理學教學及實踐活動，感謝聯合同濟能真心的為廣大心理學愛好者、學習者、實踐者提供孕育新興力量的土壤。
現在大家或許更了解我了，那麼接下來我將邀請各位和我一起探索今天的主題——活在當下，催眠中呼吸的力量。
說起「呼吸」呢，肯定有人會問，呼吸誰不會啊？我睡著的時候在呼吸、醒著的時候在呼吸、吃飯的時候在呼吸、工作的時候在呼吸，就連上廁所的時候也在呼吸。是，沒錯，就是這樣。
我們自從媽媽的肚子裡生出來，就一直在呼吸，直到我們離開這個世界，呼吸是人與生俱來的本能，那「呼吸」究竟有什麼樣力量呢？
各位先別著急，帶著這個問題，聽我分享兩個案例。曾經有一位求助者，女性，50多歲，她說她丈夫經常喝酒，而且還喝得醉熏熏的，經常因為喝酒的事情跟她丈夫吵架，以前她丈夫喝了酒，雖然醉醺醺的，還知道回家，現在好了，他丈夫只要喝醉了就在同事家裡湊合一晚，家都不敢回了。我就問她，很多人喝酒，而且也有喝醉的時候，為什麼你丈夫喝醉了會讓你那麼生氣呢？
她說，別人喝醉無所謂，他不能喝醉。我問她為什麼？她說，我丈夫每次喝醉酒，還要騎電動車回家，萬一出了交通事故，就這麼去了，我們家就完了。
我已經退休了，他是家裡唯一的經濟**，兒子現在還在讀大學，以後我到無所謂，反正有養老金，兒子怎麼辦，他還要讀書。。。
然後我又問她：「是，就像你說的，你丈夫喝酒會對你造成很大的影響，同時我也很好奇，他為什麼要經常喝酒呢？」
她說：「她就是喜歡喝醉的感覺。」
我又問她：」他平時在家喝嗎？「 她想了想，搖了搖頭：
」不喝。「 」那他就是想跟那幫朋友待在一起咯？「 」也不太像，她不是很喜歡跟他們一起玩。
「 我又問：」你們平時在家的狀態怎麼樣？「 她說：
」平時，基本沒什麼交流，沒什麼話講。「 我說：」一直是這樣的嗎？
「 她恍然大悟：」不是「是自從他們經常吵架之後，越來越不和睦，他才開始出去喝酒的。當然這裡面還發生了一些事情才導致他們吵架，導致了這個局面，在這裡就不一一贅述了。
我把這個案例放在這裡，是想告訴大家，這位求助者為什麼一開始沒有關注到自己和丈夫的問題出在**，還記得她一開始是怎麼看待丈夫喝酒的嗎？ 他喝了酒，就會騎電動車，然後出車禍，然後就。。。。她的視角是朝著未來在看的，同時她把當下的狀態也放在未來了，她在為乙個沒有到來的未來，也不知道會不會到來的未來在擔憂、在焦慮，拿未來乙個未知的東西來讓自己痛苦。
那她後來是怎麼恍然大悟的？在我的引導下，她的視線從未來拉回到了現在，拉回到了當下，在當下這個狀態，她才能看清楚導致丈夫喝酒的原因，才有辦法在當下的狀態下去做一些事情，積蓄的力量才得以釋放。
這叫做「眼睛盯著未來看「。比如有的人總想著我未來一定會成為乙個大老闆，有多少房產、多少豪車、多少產業，結果問他現在打算先做什麼，傻掉了。有的人找物件，想著我未來的物件一定是乙個高個子、工作穩定、幽默風趣、對我好的人，這就無形中給自己加了乙個限制，因為你未來的另一半在你遇到之前你自己也不知道會是什麼樣子，當你某天看到乙個人，發現有愛的感覺出現，你才會發現你有喜歡的人了。
而不是你看到了乙個正如你所想的那個樣子的人出現，可隨著時間流逝和相處的加深，那個人事實和你想象的樣子不一樣呢？你究竟是喜歡你所想象的那個人？還是喜歡你眼前這個人本來的樣子？
還有的人，和那個求助者一樣，喜歡為未來的事擔憂，我想問問，如果你去想五年後你會幹什麼？這其中有太多不可控的因素了，同時五年的時間也有太多不確定的東西會讓你擔憂，但如果我問你，1個小時後你會幹什麼？我不知道，我只知道1個小時候我們的課程就結束了。
是不是變得明確很多？其中的擔憂又少了很多？如果我說10分鐘後會幹什麼？
1分鐘呢？
我再給大家分享個案例，我有個從小玩到大的朋友，感情坎坷，屢次戀愛、屢次分手，屢戰屢敗，屢敗屢戰，是個很有毅力的人，不過他最後還是搞不定，來找我。他說他談第一次戀愛的時候，感覺最好，很自然，最後因為女方家在**，大學畢業後，非要讓女方回去，男方這邊又非讓兒子留在武漢，最後就分手了。到了第二份戀愛的時候，由於有了第一次經驗，他跟人家女孩子談了沒幾天，擔心怕最後因為地點的問題分手，就開始問了，你**人？
家裡人在哪？準不準備長期在武漢發展？本來兩人就沒認識幾天，這麼一問，給女方的印象不太好，最後就不了了之了，女方還給他乙個評價，我沒想到你是個這麼著急的人，你說話太直接了。
第三次戀愛，他有了前兩次的經驗，這次遇到的女孩子，是個年紀比較小的，90後，喜歡到處玩，有點任性的那種，經常黑白顛倒，晚上玩遊戲玩很晚，白天睡覺。他覺得這樣不好，他又不敢說，因為他怕女生說他說話太直接，他就用些很委婉的方式，比方說把心裡的一些想說的話寫信寄給她，現在都用手機、微信，結果他給人先寄一封信，然後再發一微信，親愛的，我有一些心裡話想對你說，已經寫信寄給你了，請查收！後來這女孩兒也跟她分了，說他太墨跡，不像個男的。
第四次戀愛，更慘，因為他覺得人家總有一天要跟他分的，有時候女的開個俏皮玩笑，比方說撒嬌的那種：你再這樣我就不理你了。他馬上就回乙個，你是不是想分手了？
我很愛你，但我還是祝福你早日找到屬於你的那個人，我會一直等你。久而久之，這女孩也受不鳥了，說我那朋友神經有問題。最後他來找我，我說這叫人受過去的牽連而無法表達自我，你遇到的每個女朋友都是獨一無二的，而你卻把上一段感情帶入到下一段來，你人在當下的戀愛中，可你的狀態卻留在過去出不來，你下次戀愛的時候只想現在該幹嘛，只關注你眼前的那個她，就行了。
結果，他明年2月就要結婚了，還邀請我當伴郎。
各位，我們每個人的大腦裡有無數個神經元，每個神經元裡都儲藏著記憶。幾個相近的神經元儲藏的記憶元素會聯在一起，其中喚起其中乙個神經元的記憶，就會把相聯的幾個記憶都喚醒。比如乙個神經元裡儲藏著記憶元素是戀愛，旁邊乙個儲藏的是說話太直接，旁邊另乙個是分手，再旁邊乙個是分隔異地，所以乙份戀愛的記憶中，聯接了很多消極記憶元素。
那麼只關注現在，只關注當下，就是拋棄這些消極元素，只關注原本、客觀的那個物件，因為我那朋友最原本的時候，是能夠在物件面前自然的表達自己的。
如此的例子還有很多，比如有人被好朋友背叛，而不敢輕易相信他人，表現出冷漠的特質。有人因自己的過失導致親友受傷，而一直自責，總讓自己活得不好，覺得自己沒有資格，等等。
所以，通過我剛才舉的兩個案例，各位可以發現，你的眼睛盯著未來和盯著過去都會對自己產生非常大的影響，活在當下，才能最真切的離生活最近。
那麼如何活在當下呢？什麼狀態是當下的狀態？當下就是此時此刻，此時此刻我們一定會做的事情是什麼？
心臟在跳、血液在流動、細胞在**、新城代謝在迴圈、人在呼吸。而只有呼吸是我們可以去調節的。
下面我引導大家進行一段呼吸的調節，帶領大家體驗一下呼吸的感受，當然你可以跟隨我的聲音，也可以不跟隨我的聲音，找到那個讓你感到舒服放鬆的呼吸的感受。
享受當下的感覺，那份只屬於你自己的感覺；
享受身體的神奇，他們可以這樣真實自然的表達，可以這樣細膩敏感，享受思緒自然的流淌，成為腦海裡最美的和弦，享受那些關愛我們，牽掛我們的人，享受潸然淚下的**，享受奮鬥拼搏的激情。漸漸地，你會發現，不僅我們有呼吸，飛禽走獸也有呼吸，花鳥魚蟲也有呼吸，四季是大地的呼吸，雲卷雲舒是天空的呼吸，月盈月缺是黑夜的呼吸，潮起潮落是大海的呼吸，聚散相戀是愛的呼吸，理解信任是朋友的呼吸，理想現實是成長的呼吸。
仰觀宇宙之大，俯查品類之盛，吸生活的經歷與成長的記憶，呼人生的理解和感恩的心情。
當下的力量 完整的自我
當下的力量 讀後感 完整的自我 在我們很小的時候，我們儘管什麼都不懂，但是擁有完整的自我。我們擁有自己完整的身體，並有絕對的控制力，想笑就笑，想哭就哭，想睡就睡。我們的注意力每時每刻都完整地集中在當下。所以當我們笑時，笑得那樣開心 當我們哭時，哭得那樣傷心。我們的喜怒哀樂會感染每乙個人。孩童的時候我...
我們的呼吸
2.我們的呼吸 教學內容 青島版五年級科學下冊第一單元第2課。教學目標 1 知道人體的呼吸器官，了解呼吸的意義 呼吸的過程及常見的呼吸系統疾病。2 經歷體驗 猜想 實驗驗證的科學學習方法，在實驗中學會合作交流，並能對實驗現象進行分析總結。3 了解環境汙染與健康的關係,引導學生關愛生活 珍愛生命。教學...
我們的呼吸
2.出示呼吸系統課件，依次認識各器官的部位與作用。強調呼吸器官不包括嘴。3.談話 我們現在了解了人的呼吸系統結構。含有氧氣比較多的空氣由鼻腔進入，再由氣管 支氣管進入到肺部。在肺部，氧氣進入人體的血液內，二氧化碳排出體外。4.提問 我們在四年級科學課認識到，我們人體的運動是由肌肉的收縮與舒張來完成的...