高血壓標準
按who的標準，人體正常血壓為收縮壓≥140mmhg和（或）舒張壓≥90mmhg，即可診斷為高血壓。收縮壓在140～159mmhg和（或）舒張壓在90～99mmhg之間為輕度高血壓。
臨床表現
頭疼 部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的訊號。
眩暈 女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。
耳鳴 雙耳耳鳴，持續時間較長。
心悸氣短
高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的症狀。
失眠 多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。
肢體麻木
常見手指、腳趾麻木或**如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
自測血壓
重要意義：
（1）區別持續性和「白大衣」高血壓。在家中自測的血壓值不應超過135/85公釐汞柱。
（2）評估抗高血壓藥物的療效。
（3）改善病人對**的依從性。
（4）可能降低**費用。
（5）自測血壓具有時間上的靈活性。
（6）可經常性觀測。
自測血壓方法：
一定要安靜休息至少5分鐘測血壓，然後就是把上臂裸露出來，冬天冷了把毛衣脫下來，穿個單衣也可以，袖帶綁的鬆緊合適。取坐位，保持安靜，肢體也不能活動，習慣用右手操作，右手一按鍵血壓測量開關，測量數值就出來了，停一分鐘再測下一次血壓，一般都會測三次，中間間隔一分鐘。
生活習慣
中午小睡。
工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動，應小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發上閉目養神，使全身放鬆，這樣有利於降壓。
晚餐宜少
有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物，應配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。
娛樂有節
睡前娛樂活動要有節制，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1小時至2小時為宜，要學習控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過於認真或激動，否則會導致血壓公升高。看電視也應控制好時間，不宜長時間坐在電視螢幕前，也不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。
睡前泡腳
按時就寢，養成**前用溫水泡腳的習慣，然後按摩雙足心，促進血液迴圈，有利於解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養成依賴催眠藥的習慣。
緩慢起床
早晨醒來，不要急於起床，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。
自我管理
1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。
2、**高血壓應堅持「三心」，即信心、決心、恆心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。
3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。
4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓。
5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。
降壓過程中的注意事項
1、不要盲目降壓。首先弄清是否因腎臟疾病、嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多症、妊娠中毒症、大動脈疾病等引起的高血壓。須找出** ，對症**。
2、用藥劑量和種類不能雷同。應按病情輕重分級** ，並注意個體差異 ，藥量因人而異。
3、除輕型或剛出現的高血壓外 ，用藥盡量不要單一 ，應聯合用藥 ，複方**。優點是產生協同作用 ，減少每種藥物劑量及其***。
4、堅持長期合理服藥 ，勤測血壓 ，及時調整劑量 ，鞏固療效。
5、宜逐漸降壓。對無併發症的患者 ，要求使血壓降至 140/9 0公釐汞柱左右。過度降壓可使腦、心、腎供血不足導致進一步缺血，輕者頭暈 ，重者導致缺血性腦中風和心肌梗塞。
6、合理服用降壓藥 ，不宜驟然停藥 ，以免引起血壓公升高。
7、防止情緒激動 ，保證睡眠充足 ，心情舒暢。
8、宜晨起即服降壓藥，忌睡眠前服降壓藥。
9、宜每天堅持溫水浴（攝氏40℃），浴室溫度也不能太低。
10、多飲礦泉水、冰化水（結冰後融化的水）。
11、保持大便暢通，排便時勿要用力屏氣。
飲食習慣
歸納總結：
● 注意勞逸結合，保持足夠的睡眠。
● 參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。
● 注意飲食調節，以低鹽、低脂飲食為宜。
● 肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重。
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