惡習一：拿夜宴來減壓
工作和生活的壓力讓不少男人傾向於夜生活的放鬆作用，泡吧、k歌、夜宵……殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。
導致後果：前列腺對酒十分敏感，一旦遇到酒精的強烈刺激，區域性毛細血管迅速擴張、充血，細胞發生水腫，導致前列腺炎，而晚上吃得過多，營養物質易滯留在肝臟，脂肪肝也會指日可待。
支招：控制出席夜宴的頻率；如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過一兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節制。
惡習二：洗澡勤搓**才乾淨
習慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時頻繁地使勁揉搓**，很多男人甚至認為這種做法是個愛乾淨的好習慣？
導致後果：洗澡時粗暴地揉搓不僅會導致**易老化、瘙癢，且會使**的保護層皮質受損，很容易導致病菌乘虛而入，易患毛囊炎甚至癤腫。
支招：準備好男士專用洗面奶，早或晚使用一次就好；浴室里別準備搓澡的專用工具，而只準備毛巾和柔軟的浴球即可。
惡習三：衛生間裡「辦公」
蹲廁時看報是為了消遣，而為了節省時間，有些男人還將檔案和資料帶進了衛生間，常常一坐就是很長時間，儼然像是在「辦公」。
導致後果：直腸靜脈長時間受到擠壓，很容易誘發痔瘡；且如廁看書報還會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之也會引起便秘。
支招：有這種習慣的人平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所裡的書報收拾好，別讓自己拿起來那麼順手，最好可以把如廁的時間控制在5分鐘以內。
惡習四：運動一次練個夠
好不容易抽出時間來運動，一定要一次練個夠，再說，既然花錢租了場地，那就一定要把時間用足，熱身能省則省。
導致後果：不是累得幾天不能動彈，就是扭傷了筋骨，因為剛開始鍛鍊時，人的肌肉、韌帶都處於僵硬狀態，一旦用力過猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
支招：運動也有規則：熱身不能省，運動量講究循序漸進，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運動後可對肌肉進行適當按摩。
四大睡眠惡習,非改不可
四大睡眠惡習，非改不可！一 睡回籠覺 很多人週末都會有睡回籠覺的習慣，其實起來晨練以後，洗臉刷牙吃個美味的早餐才是最好的生活方式。如果在晨練以後又回去睡覺了，即會影響晨練的效果，也不利於身體健康喔。睡回籠覺對心肺的恢復是不利的，晨練以後心跳會加速，精神也會亢奮，很難再進入睡眠的狀態，而且因鍛鍊產生的...
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