四大睡眠惡習，非改不可！
一、睡回籠覺
很多人週末都會有睡回籠覺的習慣，其實起來晨練以後，洗臉刷牙吃個美味的早餐才是最好的生活方式。如果在晨練以後又回去睡覺了，即會影響晨練的效果，也不利於身體健康喔。睡回籠覺對心肺的恢復是不利的，晨練以後心跳會加速，精神也會亢奮，很難再進入睡眠的狀態，而且因鍛鍊產生的代謝物如乳酸等容易積蓄，不利於清除，反而會讓你感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。
二、嗜睡
有的人一天會睡很多，甚至超過十個小時。其實睡得多不一定就是好事，特別是對於老人家。
嗜睡很容易發生在老人家的身上，原因是和老人家的血管硬化有關係，睡眠多的老人會比睡眠少的同齡人，心臟病突發比率高一倍，腦卒中風更為可怕，高達四倍。因為人在睡眠的狀態下，心率和血液流動速度都會減慢，長期嗜睡很容易出現血栓的情況。
三、睡眠儲存
很多人會睡多幾個小時，然後晚上熬夜加班這樣。其實這是不對的，因為人體是不能儲存睡眠的，人體只需要一定量的睡眠時間，多睡不但會讓你生物鐘紊亂，作息不規律，睡覺時間難以入睡外，對人體健康也是無益處的。
四、預支睡眠
有的人會痴迷夜生活，甚至玩通宵，儘管第二天說補眠，但是會由於生物鐘的紊亂而引起各種不良額後果，如白天特別疲憊困倦，精力無法幾種，晚上失眠，難以入睡等。
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