一對身心健康的影響：良好的情緒是身心健康的基礎，不良的情緒是造成疾病的重要原因。
對工作效率的影響：中度焦慮能發揮人的最高效率。
對人際交往的影響：肯定的情緒情感對人際活動有積極的增力作用，否定的情緒情感對人際活動有消極的減力作用。
二 該理論認為，人的正常和病態行為包括外顯行為及其伴隨的心身反應形式，都可通過學習過程而形成。這樣，學習就成為支配行為和影響心身健康的重要因素。
通過對行為學習各環節的干預，可以用於矯正問題行為，進而**和預防疾病。
三 （1）心理動力學主要觀點：行為由人的個性中的力量所驅動，這些力量經常是深藏的或無意識的。
（2）行為主義主要觀點：行為和行為習慣的形成是由人所處的環境決定的。
（3）人本主義主要觀點：行為由乙個人的自我形象、對世界的主觀知覺及個人成長的需要所決定。
（4）生理心理學主要觀點：人類和動物的行為受內部的生理、化學及生物過程的控制。
（5）認知理論主要觀點：人的行為就是資訊加工的心理過程。
四 （1）保持良好的情緒：①尋找快樂；②學會寬容；③學會適應；④學會灑脫。
（2）調節不良的情緒：①合理宣洩；②情緒轉移；③正確認知。
五 （1）正面看問題；
（2）合理歸因；
（3）選擇最佳處理法；
（4）積極尋求社會支援。
六 （1）本人要有心理諮詢的願望；
（2）對諮詢師要坦誠；
（3）有自助意識；
（4）勿急於追求效果，欲速則不達；
（5）理解諮詢的時間限定。
七 （1）弄清楚自己焦慮的是什麼，找出它的根源和理由，找出其本質所在，這樣才能確切知道你面對的是什麼。
（2）讓焦慮和恐懼暴露在光天化日之下，消除其神秘感。結果你會發現，原來所擔心的事，竟是如此微不足道。
（3）面對心中焦慮之事，向它挑戰，減少其危害。實際上你心中所焦慮的事大多出於自己的想像，也許沒有你所想像的那樣糟糕，它只不過是個紙老虎。
（4）對於真正焦慮的事，相信你有足夠的力量去應付它們。
（5）內心充滿信念：我並非孤立無援。這樣焦慮便無立足之地。
八 （1）認知**是根據人的認知過程影響其情緒和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變求治者的不良認知，從而矯正並適應不良行為的心理**方法。
（2）森田心理**是由日本森田正馬教授創立的一種**神經症的方法。森田**有兩個核心思想：一是順其自然；二是為所當為。這兩點對於**抑鬱特別重要。
九 （1）正確認識和評價自己。
（2）學會關心別人。
（3）要參加交往活動。
（4）學習交往技巧。
（5）學會積極主動地和別人交往。
十 （1）保有好奇心。
（2）嘗試挑戰和冒險。
（3）培養堅持性。
十一 （1）豐富對人的心理和行為的了解，從而更好地接納他人和社會；
（2）增強自知和自我意識；
（3）幫助改善生活的質量，過幸福健康的生活。
十二 短期目標是指目前症狀的緩解和消除。
長期目標是協助個人獲得成長。
十三 從心理的動態維度劃分，把心理現象分為心理過程和個性心理。
從心理的意識性維度劃分，把心理現象分為意識和無意識。
十四 所謂心理健康，最概括、最一般地說，是指人的心理，即知、情、意活動的內在關係協調，心理的內容與客觀世界保持統一，並據此能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，並由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。
十五 （1）正確評估自己，找到潛能發揮的匹配點。
（2）自我放鬆，釋放潛能。
（3）正面暗示，思想是一種能量。
（4）用目標為潛能指明方向。
（5）嘗試未知，挑戰自我。
十六 （1）認識到持久的快樂並不來自於財富上的成功。
（2）管理好你的時間。
（3）表現得快樂。有時，我們的行為表現能影響我們的心理感受。
（4）尋求能施展你才華的工作和娛樂方式。
（5）參加運動。大量的研究表明，有氧運動不僅能促進健康和儲備能量，它也是一種矯正輕度抑鬱和焦慮的方法。
（6）保證足夠的睡眠。睡眠不足的人會導致身體疲憊、警覺性降低、心情憂鬱。
（7）重視親密的人際關係。信任別人對心靈和身體都是有益的。培養親密關係的方法是：
不要認為別人對你親密友好是理所應當的，對待好朋友也要像對待其他人一樣友善，還要肯定他們，和他們一起玩耍，一起分享。
（8）關注自我以外的人和事。
（9）心存感激。心存感激的人，每天都會反思他們生活的積極方面，體驗著很高的幸福感。
（10）培養精神自我。
十七 情緒管理能力是以下四種能力的「系統整合」。（1）自覺力。情緒管理的第一步就是要先能察覺我們的情緒。
只有當我們認清自己的情緒，知道現在的感受時，才有機會掌握情緒，才能對自己的情緒負責，而不會被情緒所左右。（2）理解力。認識「負面」情緒的正面價值和意義，這是使負面情緒總有「正面情緒」的性質。
首先必須要有乙個健康的情緒調控理念。情緒並無好壞之分，它只是症狀而已，只是告訴我們，人生裡有些事情出現了，需要我們去處理。其次，調控情緒並不是意味著強行壓抑自己的負面情緒。
我們要正確對待「負面情緒」。我們能做且應該做的，就是在情緒來臨時去覺察自己的情緒，辨識自己真正的需要和感受，並恰當表達情緒，而不是「沉溺」於負面情緒中。（3）運用力。
人們並不是被事物所煩惱，而是被自己看待事物的方式所煩惱，引發情緒的原因主要是自己的信念系統。調整和改變那些思維誤區代之以更切實的想法，會使你減輕痛快，情緒好轉。（4）擺脫力。
情緒的擺脫力就是以合適的方式疏解情緒的能力。只有學會將這些情緒予以疏解，才能使人感到心靈的自由和新生。疏解情緒有乙個很重要的目的，就是在於給自己乙個理清想法的機會，讓自己好過一些，也讓自己更有能量去面對未來。
根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效疏解情緒的方式，你就能夠管理情緒，做自己情緒的主人。
十八 （1）指導個體通過「問題解決」的應對方法，從根本上消除應激源。
（2）指導個體進行「再評價」應對，使之改變認知評價，例如換乙個角度去認識生活事件，以減輕應激反應。
（3）提供或幫助尋求社會支援，即採用「求助」的應對方式。
（4）分散注意，即採用「轉移」的應對方式，例如指導個體通過適當的活動轉移個人對應激源的注意力，解除焦慮、抑鬱等不良情緒。
（5）指導個體進行一定的放鬆訓練，即「鬆弛」應對。
（6）催眠、暗示、運動，甚至使用一定的抗焦慮藥物等方法，也可被看成是應對干預手段。
十九 心理是人腦的機能，是客觀現實在人腦中的能動反映。人把外界客觀事物反映到頭腦中來時，總是伴隨著主觀能動性。人對客觀事物的認識過程總是帶著個人的主觀能動性，也就是人的認知態度，不同的認知態度就會有不同的情感體驗，不同的行為結果。
用積極的心態看到的就是光明，用消極的心態看到的就是黑暗。因此要學會用光明的眼睛看世界。
二十 情緒是人對客觀事物是否滿足自身需要而產生的態度體驗。但情緒並不是由客觀事物或需要直接機械地決定的，只有通過認知活動對客觀事物進行判斷和評價，人才會產生情緒。同樣的事物對於不同的人由於做出不同的評價和想法，從而產生不同的情緒。
因此你有什麼認知就會決定是「哭」還是「笑」。情緒調節的方法有：轉移調節法、疏導宣洩法、運動緩解法、心情卡片法和改變想法、改變心情法等。
二十一 合理情緒**是採取一種積極的態度來應對情感痛苦和煩惱，其具體步驟是：
（1）找出使自己產生不良情緒的誘發事件；
（2）分析在遇到誘發事件時對它的看法、解釋和評價；
（3）意識到自己這些自動思維、習慣性想法與產生不良情緒之間的關係；
（4）學會認知改變和認知重建，用應對性思維替代扭曲的自我挫敗思維；
（5）從而通過內在心理根源上的改變，使情緒與行為成功轉變。
二十二 意志品質是指人在行動中所表現出來的較為穩定的意志特性和傾向，是人的個性的重要組成部分。它包括意志自覺性、意志果斷性、意志堅毅性、意志自製性。意志品質的形成與人的先天素質、受教育程度、社會道德風尚等的影響是分不開的，意志品質參與並影響著人的認知、情感和性格等心理活動，對心理的健康和發展具有重要意義。
可以從以下幾方面錘煉意志品質：
（1）志當存高遠。目標越遠達，越有利於調動心理潛能。
（2）一步乙個腳印。日常小事是鍛鍊意志的基本途徑。
（3）完善個性。
二十三 採用辯證換位法，先嘗試去理解別人；
寬容他人；
對宿舍個別特殊情況加以特別對待等。
二十四 克服嫉妒的方法：
一是接納自己的嫉妒心；
二是調整自我價值的確認方式；
三是擴大自己的生活支點；
四是共贏。
在交往中不但要減少自己的嫉妒心，還應學會消解別人的嫉妒，不要過分誇耀自己的成就。
二十五 （1）心理教育與諮詢中心；
（2）學生處；
（3）心理健康知識宣傳、心理健康測評、心理諮詢與團體心理輔導、心理健康教學等。
心理健康培訓複習
心理健康教育c證培訓複習資料 一 單項選擇題 共15分，每小題1分 c 1 學校心理輔導的最終目標是 a.提高學生的心理素質b.幫助學生認識自我，悅納自我 c.促進學生人格的健全發展 d.幫助學生開發自身潛能 b 2 下列有關心理輔導的描述，判斷錯誤的是 a.它不是一種帶有指示性的說教b.它主要通過...
中考複習 心理健康
1 2011年開始的換屆選舉是新修改的選舉法頒布實施後的第一次，最大的亮點就是 實行乙個相同 體現三個平等 乙個相同 就是實行城鄉按照相同人口比例選舉人大代表，三個平等 就是體現人人平等 地區平等和民族平等。上述做法體現了 有利於進一步擴大人民民主，保證人民當家作主 說明城鄉差別已經完全消除 有利於...
我與心理健康
學號 專業 姓名 時光飛逝，秋去冬來，轉眼間我已進入江蘇科技大學學習了三個月，這三個月我接觸到了一門讓我熟悉卻又讓我耳目一新的學科 心裡健康教育。但是很無奈，這門最為實用 可能對我們未來生活影響最大的學科卻在短短七節課後就將結束，現在，坐在電腦前寫下這篇文章僅僅是作為這門課的課堂學習的句號，但絕不是...