由於桌球小、彈性大、難於控制。初學桌球時，不是擊不中球，就是擊球出界或落網，很難將球打到對方檯面。因此，在學習桌球各種擊球技術之前，最好先做熟悉球性的練習，以打下良好的基礎。
下面介紹幾種方法：
一、擊吊球；把乙個桌球用線繩吊起，使球與練習者腰部齊高，持拍對它連續揮擊。
提示：使用中等力量連續擊球，體會拍觸球感覺。橫拍可兩面轉換擊球。
二、托球1：右手執拍於胸前，拍面持平，左手輕輕將球拋起（左手執拍者反之），待球下降至胸部高度時，輕輕向上托球，使球彈離球拍上公升一定高度.
提示：要由慢到快，由輕到重，由低到高，體會拍觸球的手上感覺。熟悉後，由原地再左、右、前、後移動腳步托球。橫拍可兩面轉換托球。
方法2：持拍在球網端站好，將球輕拋於台上，彈起後用球拍連續來回將球托過球網
提示：在熟練方法1的基礎上進行。球從檯面彈起在託。由高到低，由慢到低，由原地到左右移動連續托球過球網。橫拍可轉換兩面托球過網。
三、對牆擊球；1：一手拿球，一手持拍與身前，拍面略後仰，離牆一臂距離，面對牆站立。球拋起後，揮拍將球擊到牆上，彈回後再擊向牆，如此連續對牆擊球。
提示：開始時，站位近牆，落點不限，然後，逐漸拉大與牆之間的距離，擊牆的範圍也由大到小。熟練後，牆上左、右、高、低畫點，有意識將球擊到規定的點位。
方法2：將半張球檯靠於牆上，一手拿球，一手持拍，站在台前。球拋起後，揮拍將球擊向牆壁，球回落在檯面彈起後再擊向牆，如此連續對牆擊球。
提示：擊牆落點不要高於頭部，力量由小到大，落點由高到低，注意調整拍面角度，體會球撞牆、落台的彈跳效能。熟練後結合移動、落點變化連續對牆擊球。
四、雙人相對擊球，方法：兩人面對面站立，相距一臂，各人手握球拍相互對擊球。
練習提示：力量不要太大，現在固定位置相互擊球，然後，在練習走動中擊球。橫拍可轉換拍面擊球。
五．托球；(一)原地托球；方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,另乙隻手將球放在球拍上,運動員盡量讓球停留在球拍上,身體保持穩定.
要求:1.握拍方法要正確.2.身體和手臂放鬆 3.身體和手臂保持穩定4.腳移動算失誤.
(二)托球走；方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,另乙隻手將球放在球拍上,待球穩定後開始緩緩地向前行走,運動員盡量讓球停留在球拍上,身體保持穩定.
要求:1.握拍方法要正確. 2.身體和手臂放鬆. 3.身體和手臂保持穩定4.盡量走直線.
三)托球碎步疾跑：待運動員托球走的練習熟練後,可將走變成跑,要求和練習方法基本與托球走相同.
六.拋球; 非執拍手低拋球
方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,非執拍手自然伸直,球自然地置於非執拍手的手掌上,手掌張開,保持靜止.此後運動員用手將球幾乎垂直的向上拋起,不得使球旋轉,並使球在離開非執拍手的手掌之後上公升不少於16厘公尺,然後用非執拍手將球接住,再向上拋起......
要求:1.握拍方法要正確.
2.身體和手臂放鬆.3.
身體和手臂保持穩定.4.非執拍手拋球時,一定要自然伸平,否則算失誤.
5.非執拍手拋球時,球一定要放置在非執拍手的手掌上,否則算失誤.6.
拋球時球應盡量貼住身體向上垂直拋起如果丟擲的球傾斜角度大於45度則算失誤. 7.接球時,腳不能移動,無論接球時向那個方向移動均算失誤.
七.顫球; (一)原地顫球
方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,非執拍手自然伸直,球自然地置於非執拍手的手掌上,手掌張開,保持靜止.此後運動員用手將球幾乎垂直的向上拋起,不得使球旋轉,並使球在離開非執拍手的手掌之後上公升不少於16厘公尺,運動員以肘關節為軸,前臂上下運動,盡量讓球在球拍上上下跳動,身體保持穩定.
要求:1.握拍方法要正確.2.身體和手臂放鬆.3.身體和手臂保持穩定.4.腳移動應在兩公尺之內,否則算失誤.
籃球球性練習
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籃球球性練習及素質
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