教師健康標準

能積極地悅納自我——即真正理解、準確評估、樂於接受並喜愛自己。承認人是有個體差別的，准許自己不如別人。

有優異的教育認知水平——能面對現實並積極地去適應環境與教育工作要求。例如，具有敏捷的觀察力及客觀理解學生的能力；具有獲取資訊、適宜地傳遞資訊和有效利用資訊的能力；具有發明性地進行教育教學活動的能力。

熱愛教師職業，積極地愛學生——能從愛的教育中贏得自我安慰與自我實現，從有效果的教育教學中取得成績感。

具有穩定而積極的教育心情——教師的教育心理環境是否穩定、樂觀、積極，將影響教師全部心理狀況及行徑，也關係到教育教學的工作成效。

能自我掌握各種心緒與情感——繁重艱鉅的教育工作要請教師有優異的、堅毅的意志品格，即教學工作中確認目標性和堅定性；處置問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著鎮靜的自治力，以及給予愛和接受愛的能力。

和諧的教育人際關係——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態度(如敬重、真誠、羨慕、信賴、讚賞等)多於消極態度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。

能適應和改造教育環境——能適應當前發展、改革與創新的教育環境，為積極改造不良教育環境、提高教學質量獻計獻策。

現代教師心理壓力調整辦法

換位思索認同法——準確認知壓力，靈巧調節自己的心態。例如，當你遇到認為不公正的生存事情或不協調的人際關係、以及不快樂的情感體味時能換位思索。

推移時候遺忘法———有時時候是解決問題的最好辦法。積極忘卻過去的、眼前的不快樂，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的將來。

順其自然自我解脫法——學會自我放鬆，在適當的情況下想說便說(找自己信得過的人)，想休憩便休憩(勞逸結合)，想娛樂便娛樂(自我發洩)……實在不想做事時可暫且放下，不追求十全十美(追求卓越並非追求完美)。

注重過程淡化功利法——創立合理的、客觀的自我希望值。例如，對待學力、職稱、職務、以至人生，都應注重努力的過程而淡化成果。需注意兩點：

一是你的奮鬥目的要合理；二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力。

眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思索，少盲目體現自己。人人都會有這樣的心理體味：當自己在眾人面前盲目體現之後，卻後悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。

更新環境自我調整法——在壓力太大、心境不佳時變幻一下環境。例如室外觀景、室內養花、美妙事物的想像、可怕事情的迴避(耳不聽、眼不見、心不煩)。

**與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的表揚聲、譴責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態，因而，你可以多聽一些優美的**，以緩解不快樂的心境。養成優異的生存與自我保健行徑習氣極為重要。同時，發明和諧的家庭氛圍更不容漠視。

自信自主激勵法——即確信自己是最好的、最可以依靠的。每樁偉業都是由信心開始。

第一，要曉得你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會遇到，只是時候早晚而已。因而，別人能正視並英勇面對的事，你如果想做，通過努力你也能做到。就算你未有成功，至少可以一搏，以防後悔。

關鍵在於：機會對人是均等的，只能在準備中等待機會，才幹善於抓住機會。因此，自我安慰、自我激勵、自我掌握心緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，撫育並有效地展示自己的優勢，走出屬於自己的路。

第二，得與失貫穿於人終身之中迴圈往復，關鍵在於你的態度和價值取向。如果你能把艱難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機當作機遇的起點，那麼，你就能積極看待人生的苦惱。

第三，你所承擔的任務或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因而，千萬不要與現實的工作和生存對抗，而是極力保持平靜的心境。