健康生活小知識

一、健康的含義是什麼？

健康是指身體、心理和社會適應能力均處於良好狀態。

二、健康教育在建立衛生城市中的作用是：

1、進行社會動員，發動群眾廣泛參與，形成建立衛生城市氛圍；

2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質；

3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發展。

3、常見的有損健康的行為和生活方式是：吸菸、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

4、有害健康的八種行為是： 1、吸菸； 2、飲酒過量； 3、不恰當的服藥； 4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大； 5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制； 6、不接受科學合理的醫療保健； 7、對社會壓力產生適應不良的反應； 8、破壞身體生物節奏的生活方式。

5、吸菸對人體健康的危害是： 1、菸草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病； 2、吸菸汙染空氣。 3、孕婦吸菸影響胎兒發育。

六、發芽的土豆不能吃的原因是：土豆發芽後，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，並主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食後可引起食物中毒。

7、四季豆能引起食物中毒的原因是：四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱後可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

八、少吃煙薰食品的原因是：煙燻食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙薰食品。

九、怎樣預防高血壓？ 1、生活要有規律，避免過度用腦，做到勞逸結合； 2、避免參加或**競爭性激烈的運動； 3、低鹽飲食，節制飲食，限制體重，不吸菸，不酗酒； 4、在醫生指導下合理用藥，每週測1-2次血壓。

十、怎樣預防糖尿病？ 1、科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖； 2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入； 3、平時少吃糖，或少吃甜食4、經常鍛鍊，定期體檢。

十一、怎樣注意心臟保健? ①經常鍛鍊，增強心臟收縮力； ②不吸菸： ③低脂飲食，控制體重，預防動脈硬化、冠心病； ④心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。

十二、怎樣注意肺的保健? ①不吸菸，吸菸會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫； ②勤開窗，濕式打掃，保持室內空氣新鮮； ③廚房使用排油煙機； ④注意保暖，防止感冒和肺部感染； ⑤經常鍛鍊，增強呼吸功能和肺活量。

十三、肝臟有哪些功能? 肝臟是人體的「化工廠」： ①能分泌膽汁； ②加工利用從腸道吸收來的營養物質； ③對人體內的各種有害物質解毒後排出體外。

14、怎樣保護肝臟不酗酒： ②不吃霉變食物： ③不濫用藥物； ④積極預防病毒性肝炎。

十五、怎樣注意胃的保健? ①定時定量進食，不暴飲暴食； ②不吸菸，不酗酒； ③少吃醃製、燻製、油煎食物，否則易患胃癌； ④注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止潰瘍病。十

六、怎樣保護腎臟? ①適當多喝開水； ②不要憋尿； ③預防尿道感染，以防發生腎炎。；