如果你曾跑過馬拉松，或是當過觀眾，你一定能體會到其中的動力和付出。如果到比賽當天你還沒做好準備，那你將承受數個小時的痛苦與掙扎！
當然，如果你做過幾個月的必要訓練，情況就會有所不同。這需要動力和付出，同時你還要堅信持續的訓練會幫助你達成目標。
那麼，動力和付出的確切含義是什麼呢？動力就是成就非凡目標的願望，它會激勵你去做別人未準備好去做的事情。沒有多少人想過要進行周而復始的訓練，因此也就沒有多少人能夠站在馬拉松的起跑線上，對自己說：
「是的，我準備好了，該做的我都做了。」
你總是可以準備得更充分一些，即使是最優秀的運動員也會這樣想。每名運動員都有自己的難題，如要為孩子做好上學準備，或者要面對跟腱受傷。通過解決這些難，我們變得更加堅強，也正是因為如此，我們才會滿懷信心地站在起跑線上。
如果你從事全職工作，你可能不得不每天早上5點就起床訓練。這需要動力、決心和付出。如果你幾星期後恢復舊有的習慣，每天上班前半個小時才起床，那就無濟於事了。
無論是早起，還是開始健身計畫，你都需要保持長久的動力和為之付出的信念，這樣才會有成效。如果為了參加馬拉松而訓練，那麼每兩周跑十公里，而期間不做任何訓練是沒用的。你再次起跑時，身體已經忘記要做的事情了。
而一周跑三次或更多，週末再跑一段加長距離，你的身體狀態就會更好。
假以時日有規律的短跑，你就會成功。如果你心懷目標，做到這一點就會容易得多。這個目標可以是你想要跑的時間或是跑完26英里的願望。
無論用哪種方式，只要清楚自己的奮鬥目標，你就會更樂意去做該做的事。有目標就會全神貫注，就會增強你的動力。
如何集中注意力
一 什麼是注意力 注意是心理活動的一種積極狀態，表現為對一定事物的指向和集中。注意本身並不是一種獨立的認知過程，但卻伴隨著一切認識過程而發生，並貫穿於過程的始終。人在注意著什麼的時候，就在感知著什麼，記憶著什麼，思考著什麼或想象著什麼。注意力是智力活動的警衛，是學習的先決條件，是提高學習效率的必要條...
怎樣集中注意力
注意 就是心理活動對一定事物的指向與集中，是智力活動的基礎條件。集中注意力就是專心致志 心無雜念。人在真正集中精神去做某件事時，能夠發揮出通常情況下無法想象的潛力。良好的注意力可提高我們的工作 學習效率。據對一些天才兒童的研究，其中有乙個很突出的個性特點，就是能夠長時間保持注意力，這種長久的專心致志...
集中注意力的訓練
我國年輕的數學家楊樂 張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1 25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明 7 8歲兒童按順序導找每張圖表上...