一、保持良好心態
精神因素對穩定血糖起著重要作用，處理不好會影響血糖穩定，影響糖尿病患者的**，怎樣才能保持良好的情緒，避免血糖波動呢？
首先要面對現實，萬事想得開，學會勸導自己，寬容別人；二是要有良好的家庭環境，家庭和睦，親人關懷照顧，對提高病人戰勝疾病的信心非常重要；三是注意隨時調節心情，讓自己心情舒暢，避免低落情緒。
二、合理控制飲食
飲食控制是**糖尿病的一項基本措施，對於這個問題相當多的人認識不足，不是忌口過嚴，什麼都不敢吃，就是滿不在乎，什麼都敢吃，這兩者對血糖的穩定都是不利的。
主食以五穀雜糧為主，粗雜混合吃，一天控制在200-400克（4-8兩），多吃豆類及豆製品（糖尿病腎病應少食），副食葷素搭配以素為主，新鮮蔬菜1斤左右，肉類一天不能超過1兩，雞蛋1個即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白開水為好。
可以吃的水果:青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、士多啤梨、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等；
不可以吃的水果有：香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等。
三、堅持規律運動
運動也是**糖尿病的一項措施，通過適當的運動可以控制血糖。因為有規律的運動，不僅能增強體質，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強，減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的對抗，增加對糖的利用，改善代謝，使血糖下降。所以糖尿病患者可適當的選擇適合自己的運動專案來進行鍛鍊，如散步、慢跑、太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步，持之以恆，將會對穩定血糖大有裨益。
四、保持大便通暢
大便不暢也是影響血糖不穩定的因素之一。大部分糖尿病人都有不同程度的大便秘結。這是因為糖尿病本身可導致胃腸神經功能紊亂，胃腸動力減弱，引起便秘，高血糖也可直接造成胃腸病理損害，使腸壁增厚，腸腔擴張，腸道平滑肌張力降低，而引起便秘。
所以糖尿病患者要特別注意自己的排便情況，不能3-5天不排便不在乎，只有每天1-2次排便，才能使血糖控制。平時要多喝水，注意多食粗糧，新鮮蔬菜，同時養成定時排便的習慣。
五、嚴格戒菸戒酒
吸菸、飲酒可導致血糖不穩定，因為菸酒對降糖、降壓、降脂藥物均有干擾作用，使藥效降低，同時又都有一定毒性，促使糖尿病併發症的發生發展。為此糖尿病患者必須戒菸戒酒，莫當兒戲。
六、選擇正確**
要選擇正確**糖尿病方法，一是應注意早期**，越早越好。首先是早發現，有糖尿病家族史的、肥胖的、不愛活動的、愛飲酒的人都要注意自己的身體變化，並定期檢測血糖，能在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發現異常，盡早採取干預措施，使之不發展成糖尿病；二要有長期**的思想，因為糖尿病目前還沒有能**的方法，可以說是終身性疾病，但能控制，只要把血糖控制在正常範圍，就能和正常人一樣工作學習，但不能隨便停藥；三要到醫院接受正規**，千萬不能道聽途說；四是要進行綜合**。糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的，必須堅持合理飲食控制，進行規律的有氧運動，情緒的自我調控，定時定量服藥，定期檢測血糖、血壓、血脂，使之保持正常的水平。
糖尿病健康飲食歌
白水：冷熱開水，多多益善
公尺麵：巧妙搭配，一碗不多
蔬菜：綠紅赤白，多吃不限
水果：糖度高低，區別對待
魚肉：魚比禽好，禽比肉好
雞蛋：一天乙個，剛好足夠
奶豆：每天一次，不能不吃
油脂：一餐一勺，按量為宜
食鹽：清淡飲食，鹹醃不吃
雜類：薯類菇類，少量常吃
堅果：花生瓜子，偶爾少吃
糖果：甜食糖食，點到為止
油炸：油炸油煎，一點不沾
菸酒：戒菸戒酒，壽命長久
下列蔬菜可供糖尿病病人優先選用：大白菜、油菜、菠菜、韭菜、菜花、青椒、苦瓜、絲瓜、西紅柿、綠豆芽、萵筍、茄子、空心菜等。
凡是引起糖尿病病人血糖急驟公升高的各種飲食，應列為禁忌範圍。一般情況下，糖尿病病人應該禁止食糖及其製品；還應該從嚴限制食用白薯、馬鈴薯、芋艿、粉條、果醬等食品；凡是含澱粉較多的食物，均應該少吃，如紅小豆、綠豆等含澱粉偏多，所以，吃紅小豆、綠豆時，應該相應地減少主食用量。同樣，對蒜苗、藕、胡蘿蔔、鮮蠶豆、鮮豌豆等也應該少吃。
16種能夠降低高血糖的食物：1、洋蔥2、南瓜3、黃瓜 4、苦瓜5、菠菜 6、小扁豆7、黃膳8、薏苡仁 9、芹菜 10、藕11、萊菔12、韭菜13、山藥 14、芋頭 15、肉桂 16、銀耳
糖尿病患者，你「吃」對了嗎？
糖尿病的飲食**絕不僅是限制飲食，需要遵循以下原則：控制總熱量、合理配餐、少量多餐、高纖維飲食、口味清淡、不沾菸酒。
1.控制總熱量
糖尿病患者必須防止總熱量攝入過多。大部分病友都知道糖尿病要少吃。但有些患者只注意控制糧食的攝入量，而肉、蛋和小零食如瓜子、花生等不控制，事實上飲食中熱量的**主要有三種：
分別是碳水化合物（主要是主食）、蛋白質、脂類。主食和蛋白質、脂類功能的區別僅在於，它能夠更迅速的轉化為葡萄糖，增高血糖。所以，糖尿病病友一定要明確，控制總熱量除了要控制主食以外，還包括控制所有飲食，就是吃進口裡的每樣食物都要算算它的熱量，哪怕是一些零食或小吃。
2.合理配餐
飲食除了控制總熱量外，還需要注意多種營養的平衡。世界衛生組織為糖尿病患者的膳食平衡提出了合理的建議，每天主食應佔總熱量的55%，蛋白質佔15%～20%，其他25%～30%是脂肪。每天的飲食安排可以按照這個比例進行。
一般來講，一天主食4～8兩，可以吃乙個雞蛋，肉食不超過3兩，油不超過2匙。
3.少量多餐
有的病友難以忍受長期的飲食控制，總想一次吃個痛快，就乾脆不吃早餐，中餐的時候把早餐的量加起來一起吃，結果餐後血糖公升得很高，大大加重了胰島的負擔。健康的飲食方法應該是少量多餐，每天要多吃幾頓，每頓少吃一點，這樣做能夠避免血糖急劇公升高而加重胰島的負擔。一般一天不少於三餐，每餐主食不超過2兩。
4.高纖維飲食
膳食纖維也就是我們常說的粗纖維，能夠降低血糖、血脂，還能幫助通暢大便，所以糖尿病患者要多吃含膳食纖維的食物。各種粗糧，比如玉公尺、高梁、蕎麥等和豆類、綠色蔬菜、瓜果中都含有大量膳食纖維，而粗糧和蔬菜中含量更高。尤其是綠色蔬菜，不僅富含膳食纖維，而且熱量非常低，所以如果感覺飯沒吃飽，可以大量吃綠色蔬菜增加飽腹感。
5.清淡飲食
清淡飲食也是健康飲食的必須，「清」是指少油脂，「淡」是指不甜不鹹。油脂類的食物產熱多，而且對心血管都有不良影響，所以要少吃。每天攝入不超過2匙。
需要特別提醒的是，除了炒菜少放油外，核桃、杏仁、瓜子等堅果也要少吃，這兩者外形雖然大有區別可都屬於脂類。另外，糖尿病患者當然不能隨便吃含糖的甜的食物，這些食物會讓人的血糖迅速公升高。而為了防止血壓公升高引起併發症，糖尿病患者口味也不能太重，飯菜要少放鹽，每天不超過6克。
6.不沾菸酒
煙跟酒都不能給人體帶來營養，長期吸菸飲酒只能嚴重損害健康，對於糖尿病患者而言它們的危害更多。飲酒會影響正規的飲食，而且酒精可使患者發生低血糖的機會增多，而頭暈、心慌等低血糖症狀會容易被醉酒的狀態掩蓋，以致患者昏迷甚至死亡。同時酒精產熱高，一瓶啤酒的熱量就約為500千卡，喝多了很容易肥胖。
吸菸的害處更大，因為糖尿病患者血管不光滑，血黏度大，而吸菸會導致血管收縮，這很容易造成血管堵塞。堵塞發生在腦血管就是腦血栓，在心臟就是心肌梗死，後果都很嚴重。所以糖尿患者應該不沾菸酒。
7.正確的飲水
患者喝水多，是由於血糖過高引起的症狀，是機體自我保護的措施。糖尿病患者不可限制飲水。如果故意少喝水，會造成血液濃縮，過多血糖和血液中其他含氮廢物無法排除，這樣就可引起嚴重後果。
糖尿病病友要經常注意補充水分，避免脫水並可使體內的廢物充分排除，對身體肯定有好處。當然對於腎臟功能不全，並伴有水腫的患者，要在醫生指導下飲水。患者是可以喝茶的，這不僅可使患者補充足夠的水分，還可以從茶中獲得多種營養成分，如茶鹼，維生素和微量元素等，而且有提神，健腦，利尿，降壓，降脂等多種功效。
可根據自己的口味選擇各種茶類，但睡前最好不要喝過濃的茶，以免影響睡眠。
血糖高如何控制血糖
什麼是糖尿病？糖尿病是由遺傳因素 免疫功能紊亂 微生物感染及其毒素 自由基毒素 精神因素等等各種致 子作用於機體導致胰島功能減退 胰島素抵抗 insulinresistance，ir 等而引發的糖 蛋白質 脂肪 水和電解質等一系列代謝紊亂症候群，臨床上以高血糖為主要特點，典型病例可出現多尿 多飲 多...
如何控制正常血糖
糖尿病 要達到良好的效果，要做到 五駕馬車 並駕齊驅，缺一不可。患者不僅要按照醫囑進行藥物 自己積極主動的學習和嚴格要求自己也勢在必行。那我現在飲食控制 殼寡糖對糖尿病的作用機理可總結為以下四點 活化胰島細胞 糖尿病主要是由於胰島素功能或數量不足所引起的，殼寡糖的代謝分解產物葡萄糖胺可直接活化胰島 ...
血糖高如何控制飲食
注意進食粗雜糧。主食一般以公尺 面為主，粗雜糧，如燕麥 麥片 蕎麥麵 高梁公尺 玉公尺麵 綠豆 海帶 菠菜 芹菜 韭菜 豆芽等。因為這些食物中有較多的無機鹽 維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。但纖維膳食營養成分較少，多食也不利於糖尿病患者，應在醫生指導下安排合理攝入比...