我經常這麼問：當你出左腳、身體最挺拔時，左手在哪個方位？左臂是彎的還是直的？
大體有幾種答案：
一、手在前方，直的；
二、手在左側，直的；
三、手在左側，彎的；
在雨軒，劉老師教手分四步：一向側旁打出；二向中間**；三在胸前翻掌；四下降手至下腹。然後又回到一，如此迴圈往復。
舉個例子，先把重心放右腿（注：以下的一二三四不是數拍，而是「手分四步」中的第
一、二、三、四步）：
一的時候，身體是曲線，背與胯向主力腳（右腳）的那邊彎去，動力腳那邊的手臂（左臂）橫打出去——這就是「側旁打出」。而右手是正在「胸前翻掌」。
二的時候，在上面基礎上，動力腳向前走，重心漸漸移到前面左腳上，身體線條由曲變直，挺拔到最高點。本來處於橫向打出的左臂就漸漸收到前方身體中線處了，這個過程保持手臂是直的——這就是「向中間**」。同時右手是怎樣呢？
是「下降手至下腹」。
三的時候，and拍時放鬆，然後，已經變成主力腿的左胯往後拉，身體又由直線條變回曲線條，這時左臂翻轉，並由直變曲，即是「胸前翻掌」。這時的右手做上面講過的左手的一，即」側旁打出「。這時的右腳不管是向前走、向右走、還是向後走，手臂的運動都這是樣的。
四的時候，重心移到右腿上了，左手下降到小腹處。右臂由右側回到前方身體中線處，與二的時候的左臂同乙個道理。
以上這是我在雨軒學到的。回答開篇問題的話，是第一種答案。
這是勻速的、一板一眼的、基礎的標準做法。
不過，插一句：我也看到許多培訓的手不是在身體前方中線的，而是在側邊胯上、肋骨處的，是算不同的手位風格。圓明新園***的就是這種風格，和我這裡講的雨軒的劉老師的風格不一樣。
為什麼我經常看到選手或明星跳時，手不是如上述呢？原來，他們技術純熟，不再是勻速的，而加了時間值的變化；不再是一板一眼的，而是像行書、草書一樣，剎那之間連順帶過。以sl**ik的為例。
其實，在看過許多不同選手、不同明星、不同教學碟之後，我發現：手臂怎麼作不是最重要的，最重要的是身體怎麼做，而「擠壓與拉伸」就是關鍵。當做到背的擠壓和肋的拉伸之後，在不乍肩的情況下，肩膀自然會被帶動，大臂也自然而然被帶動，鞭及肘、小臂、腕、手和指尖。
不同的延伸和加速，就會造成不同的瞬間形態——然而，不論它們如何不同，都只是枝葉上的不同，其主幹永遠是相同的。
從我個人的實踐來看，要做到手位與身位的「協調」配合，最重要的是要做到以下幾點：
一、保持「胸椎」的正直。胸椎是頸與頭的關鍵，胸椎一直，脖子也就容易直，頭也就不容易低。如果胸椎不直，想使勁拉直頭和脖子是很辛苦的，也保持不了多久。
二、保持肩膀壓著，即不聳肩，不乍肩。這是壓擠的關鍵點之一，一聳一乍，背部的擠壓就沒有了。
三、主力腿的肩並不是像一些教材或文章上說的「肩、胯、腳在同一垂線上」，不是的，肩是要稍微向前的，否則身邊曲線就太平面，而不夠立體。
4月22日修改
晚上獨自練舞，又有乙個體會：當a那一下發力時，腰胯要把力量傳輸到肩膀上才好。比如說，左側的胯發力向後拉，那麼，這個力道要斜向上傳播，傳到右肩膀上。
右肩自然會帶動右臂打出去。借用邵克強的圖：
深夜補充：
雖然明確了手位與身位的關係，但是我還是糾結於另乙個問題：假如以橫隔膜為界，把身體軀幹分為上段和下段，如何在腰胯的扭動中使上下協調？
說到協調，我就回歸「基礎的基礎」——背後肌肉協調性開發練習，這在另一日誌《基礎的基礎》裡已有記錄。但我總覺得自己做不好，總覺得只是在做下段，即胯的運動，上段倒不說「脫節」了，至少是「不協調」。運動起來的時候，沒有一種「整勁」的感覺。
換句話說，軀幹的上段沒有做出來。
後來，我一邊qq聊天，一邊實踐琢磨，終於找到了乙個突破口。看以下**，這是基礎的基礎——背部肌肉協調性開發訓練法。
今晚我偶然悟到的關鍵，就在第4步中。先請北舞的鄒陽老師來做個示範：
第1張是「放到極點」，第2張是「復立」，第3張是「轉腰」，第4張是放胯，最後一張又是「放到極點」。
我以前做「復立」時，背肌沒有繃緊，僅僅是彎曲的腿回歸直，那麼，就沒有收縮的肌肉把身體軀幹的上下段連線起來了，那就鬆散掉了，就不和諧了，不協調了。
在做「復立」——回覆站立那一步時，一定要有上面其中一塊肌肉是緊張的，才能使軀幹的上下段協調。
在**上說話，就是這張**的背部肌肉（綠色圈處）是緊張的。
我實踐的體會是：下圖第1張**時，右胯已經是向後了；第2張時，還要繼續向後，是一邊向後，一邊站直的。換句話說，左背的肌肉繃著，第1第2張都繃著，第3張是胯往左邊去了，也是左背肌繃著繼續拉過去的，第4張才是放胯，放鬆了肌肉。
第5張又開始重新繃了，仍然是左背肌。如果有第6張**的話，那就是過渡轉換到右背肌去了。
我先看乙個軀幹上下段比較協調的人練，對照自己，初始總是知道現象不對，而找不出根源點在哪。後來，我是光了膀子對鏡子照才猛然悟到這點的。悟到之後一做，果然好了許多。
其實我所寫的，也未能盡意表達我悟到的內容。現在我看看鄒陽的**，第2張的腰帶扣比第1張更向後，我就知道我基本上悟對了。
悟的中間過程，乙個「為什麼我兩腿間有點小縫」的探索也起了很重要的幫助作用。
鄒陽的手位就不是雨軒教的那種，而如果要配合手位練習軀幹上下段協調性（即背後肌肉開發練習）的話，我覺得鄒陽這種手位比較好做。總之，運動對了軀幹，手是枝節而已，一定不會違反大原則的了。
最近我學舞練舞，不再把主要注意力放腳上，連胯都不佔那麼大比重了，而變成更多去注意上身（八成注意力在軀幹上），開始有一點點體會到「用身體跳舞才好玩」了。回看一路，走的彎路真不少。
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