人們追求健康養生，歸根到底就是為了可以讓自己更長壽。其實，長壽並不需要下太多的功夫，每天只需要堅持做到下面的十個一分鐘，那你就可以健康活到一百歲了。
1、兩手對搓一分鐘
手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可**肩痛、眼睛疲勞。
2、手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。
3、輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4、轉動眼睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5、拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
6、叩齒捲舌一分鐘
輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
7、輕按肚臍一分鐘
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。
8、收腹提肛一分鐘
反覆收縮,使**上提,可增強**括約肌的收縮力,促進血液迴圈。
9、伸屈四肢一分鐘
仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。
10、蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對**神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
一分鐘面試
面試中一段短短的自我介紹，其實是為了揭開更深入的面談而設的。一分鐘的自我介紹需要將自己最美好的一面，毫無保留地表現出來，要令對方留下深刻的印象。自我認識 想一矢中的，首先必須知道你能帶給公司什麼好處。當然不能空口講白話，必須有事實加以證明。最理想就是能夠展示過去的成就。例如你曾為以往的公司做網頁設計...
一分鐘 反思
海倫農場學校 宋亞萍 一分鐘 講述的是元元因為多睡了一分鐘，而遲到了20分鐘的故事。本單元的主題是了解學生豐富的課內課外生活，所以在課堂中我們可以從學生的生活實際入手，調動學生豐富的生活經驗來展開教學。在本課的教學中，我識字教學目標是引導學生準確認讀課文中的9個生字組成的新詞，通過演一演，聯絡學生的...
一分鐘反思
這篇課文主要講小朋友元元多睡了一分鐘，遲到二十分鐘的故事。通過這篇課文的的學習，使學生受到嚴格要求自己，珍惜時間的教育。在教學中，我從以下幾個方面入手進行教學，達到了較好的效果。一 遊戲匯入 動畫朗讀。上課鈴響起，在與學生問候以後，讓學生立正站立 雙手平伸，不能發出丁點聲音，堅持一分鐘，接著讓同學們...