腫瘤預防知識講座

怎樣預防腫瘤

時間：2023年4月15日

地點：門診大廳

參加人員：全院職工、鄉村醫生及居民代表

內容：腫瘤的預防

腫瘤的常見預防方法——預防是防癌、抗癌的最重要的環節之一，腫瘤的預防的最終目是：降低腫瘤癌症的發生率和死亡率.

除了部分癌症與家族遺傳因素相關外，約有84%與生活方式有關，如飲食習慣、吸菸、新鮮水果和蔬菜攝入減少等。人們如對以上可致癌的前25個風險因素有更多的了解和加以防範的話，許多的癌症是可以預防的。為減輕你我癌症風險，人們應盡量做到改變不良生活方式，養成良好的生活習性。

(一)飲食結構：結腸癌、乳腺癌、食管癌、胃癌及肺癌是最有可能通過改變飲食習慣而加以預防的。事實上，合理的膳食可能對大部分癌都有預防作用，特別是植物型別的食品中存在各種各樣的防癌成分，這些成分幾乎對所有癌的預防均有效果。

(二) 避免吸菸：吸菸已經較明確的為人們所熟知的致癌因素，與30%的癌症有關。煙焦油中含有多種致癌物質和促癌物質，如苯丙芘，多環芳香烴、酚類、亞硝胺等，當菸草燃燒的煙霧被吸入時，焦油顆料便附著在支氣管粘膜上，經長期慢性刺激，可誘發癌變。

吸菸主要引起肺、咽、喉及食管部癌腫，在許多其他部位也可使其發生腫瘤的危險性增高。

腫瘤對大家的危害越來越嚴重，預防腫瘤也成為了人們心中最重要的事情，對預防腫瘤的方法有哪些的掌握是很重要的。下面就就請我們的專家來為大家簡單的介紹一下，預防腫瘤的方法有哪些呢？

在臨床上，誘發腫瘤的因素有很多，為了能更好的預防腫瘤。具體的預防腫瘤的方法有哪些呢？戒菸，包括一手煙和二手菸。

大家每天都會聽到吸菸會引起肺癌的報道，其實吸菸是所有危險因素中導致腫瘤第一位的因素，它可以導致處肺癌之外的數十種腫瘤，而不只是肺癌。吸二手菸同樣會導致腫瘤還會導致兒童的哮喘等疾病。所以為了您和家人的健康，請戒菸。

盡量多吃新鮮的蔬菜和水果。具體的預防腫瘤的方法有哪些呢？均衡的飲食可以大大降低患腫瘤的風險，新鮮的水果和蔬菜都含有大量的抗氧化劑，這對於修復我們體內每天產生的損傷細胞具有重要的作用，科學家研究證明：

十字花科類是眾多蔬菜中抗癌效能最高的食物，例如：西蘭花、花椰菜等等。

減少酒精的攝入。過量飲酒是很多腫瘤的高危因素，少量的飲酒特別是紅酒對預防心血管疾病還是很有幫助的。

加強體育鍛煉。每天30分鐘，一周5天的體育鍛煉對於預防腫瘤有非常重要的意義。鍛鍊有多種多樣的方式，每個人可以選擇適合自己的方式進行，只要堅持就有意義。