小學生生理健康知識：怎樣預防小學生感冒
對於小學生預防感冒這個問題一定要重視。提到小學生預防感冒的問題，下面為你解答如下。
a：保持居室通風，居室應堅持每天開窗通風兩次，每次20分鐘左右。風和日麗的天氣通風時間可長些，且不要在室內抽菸。
b：保持一定的濕度。由於秋冬季氣候乾燥，從而導致室內的環境十分乾燥，學生們容易出現上火、口幹、舌燥、咽喉澀等症狀。
可用加濕器或每天多托幾次地板，使室內空氣的濕度保持在45%-65%為宜。
c：保持飲食均衡全面。飲食要營養和全面，適當多吃富含維生素的蔬菜、水果。
多喝白開水也能有效的地域、、抵禦感冒病毒的侵襲。每天要喝2000毫公升的白開水，尤其是睡前和早晨起床後要喝杯溫白開水，有利於稀釋血液，促進血液的迴圈。
預防感冒的食物舉例：
富含維生素a食物：寶寶體內缺乏維生素a是易患呼吸道感染疾病的乙個誘因。富含維生素a的食物有胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。
富含鋅的食物：鋅元素是不少病毒的「克星」，其機理是：①鋅元素能直接抑制病毒增殖；②鋅增強機體細胞免疫功能，特別是吞噬細胞的功能。
在肉類、海產品和家禽中，鋅含量最為豐富，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品。
富含維生素c的食物：維生素c有間接促進抗體合成、增強免疫的作用。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充維生素c的好食品。
富含鐵劑的食物：體內缺乏鐵劑，可引起t淋巴細胞和b淋巴細胞生成受損，表現為數量和質量下降，吞噬細胞功能減弱，天然殺傷細胞數量減少等免疫功能降低的變化。而富含鐵劑的食物可使上述不利於機體抗病能力的變化得到糾正，達到對抗感冒病毒的目的。
此類食品有動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等，但不宜盲目偏食過多，以避免破壞微量元素間的平衡，降低鋅、銅等的吸收率，而且過多的鐵貯於體內，可能會有助於細菌生長和增殖。
口前一小顏淑霞
2023年9月
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