隨著醫療技術的發達，長命百歲似乎已經不太難，但看看身邊的老人，罹患老年痴呆症者越來越多，病情嚴重的不僅不認識兒女，甚至自己都不懂得怎麼吃飯、穿衣。如何能夠讓自己活到百歲且不痴呆呢？現在，網上熱傳一篇文章，據說3天就被**了6千萬次。
一、早起養成的好習慣：
1、起床後馬上喝一杯溫開水。
人體在一夜睡眠中會丟失500毫公升水分，起床後需要立刻補充。溫開水有助提公升體溫，體溫每上公升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2、一周至少喝3次新鮮蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，可以把得認知障礙症（老年痴呆症）的風險降低75%。3、每天曬15分鐘太陽。
適量多曬太陽能幫助人體製造維生素d，而研究表明，維生素d有抗癌作用。二、上班習慣：
公務包裡帶上幾小塊黑巧克力，工作中間休息的時候做零食。吃幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化；同時它的公升糖指數低，有助控血糖。
三、家務習慣：
愛做飯！有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是一種良性刺激。
四、日常生活習慣：
盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
五、動運習慣：
1、適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內積存的毒素。
2、設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖。體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會大幅下降。
3、每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進血液迴圈，有助健康長壽。
六、晚飯習慣：
1、生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2、八點以後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積。按照中國人體制的平均消化時間推算，晚上八點以後不要吃東西。
長壽洗澡法讓人活百歲
2012 04 29 05 00 00 39健康網 樂於洗澡大概是女人的天性，她們熱衷於保持身體的清潔，無法容忍 上的汗漬 汙垢 哪怕這些汗漬 汙垢只有在顯微鏡的參與下才稱得上顯著 陪伴她們超過24小時以上，每天洗澡是起碼的，並因此常常恨鐵不成鋼地在稱呼對待洗澡這件事不是那麼兢兢業業的男人們時前面加...
百歲歲的禮儀流程
一 主題 親親我的寶貝 二 時間 2012.05.13 三 地點 陽光萬豪大酒店二樓陽光廳 四 準備工作 1.背景 輕 我自己準備了 2.人員配備 司儀一名攝像1名音響師1名 酒店禮儀公司有一名人員配合 視屏 3.現場布置 粉色氣球為主 每桌陪桌飄 是個路引 氣球拱門 收禮臺布置台布 放置鮮花 大螢...
美麗的百歲山
2007 11 10 我的家鄉有許許多多的景觀,其中百歲山是乙個讓人迷戀的名山 它是人們休閒和健身的好去處，是梅城一道亮麗的風景線。百歲山地處梅城的東邊,遠看像一座天然的屏障,近看滿山綠樹成陰。從山門至山頂,逐級而上，一共有五個山頭,分為六旬山 七旬山 八旬山 九旬山和一百歲山,共有1450多個台階...