【摘要】對網球牆球練習執行路線和高公尺高度區間內，對於具備一定訓練水平的選手，
可以通過控制擊球落點和變化球的執行路線的度關係進行分析總結，結合網球訓練實踐經驗，
歸納牆球練習的有效方法，對不同階段的選手採用不同的牆球練習方法。本文旨在闡述網球
牆球練習方法及作用，為網球參入者提供有益
方法提高正、反手擊球技術。練習者站於距球
保持。因此，在教與學的過程中，應牆１ｏ～１２公尺處，以連續正、反手擊球於牆上
該把些枯燥無味難於記憶的化學知落點範圍（標誌圈）內，在保證擊球動作正確
識盡可能趣味化。如編選歌訣、利用前提下，盡量提高抽擊球命中率，提高抽擊球的參考建議。
諧音、形象比喻等方法，可以幫助記憶。【關鍵詞】網球訓練；牆球練習；練習方的準確性，待準確性較高後，練習者在距離牆
歌訣記憶法歌訣記憶法就１ｏ～１２公尺處變換位置，即在兩點或多點移動，法：作用
以正、反手抽擊技術將球交替擊於球牆上的標是針對需要記憶的化學知識利用音韻
編成，融知識性與趣味性於一體，讀志圈，這樣對腳步的移動，正、反手抽擊技術前言
起來朗朗上口，利記易誦。如從細口隨著網球運動在我國的迅猛發展，參與該的訓練運用有很顯著的鍛鍊效果。
３．利用網球牆球練習正、反手截擊球技術瓶中向試管中傾倒液體的操作歌訣：運動的人數不斷增加，對網球場地和教練的需
「掌向標籤三指握，兩口相對視線求也隨之增加，在此情形之下，充分利用好網的練習
落。」「三指握」是指持試管時用拇球牆的作用，更好的摸索總結牆球練習的方法截擊技術是網球比賽中快速得分手段，由
於截擊時球速快，飛行時間短，要求練習者有指、食指、中指握緊試管；「視線落」與作用，在無教練、無好天氣、
是指傾倒液體時要觀察試管內的液體無球友的情況下還能正常進行快速反應能力及正確截擊動作，剛開始練習截
量，以防傾倒過多。再如氨氧化法制網球練習，並有效提高網球技擊技術時，可站在距離網球牆３～５公尺處，用正、
硝酸可編如下歇「加熱催化氨氧化、術，增強網球練習密度有著重反手結合的方式進行對牆練習，體會正確的截
擊球技術動作，提高球拍控制能力，把握擊球氨化氮水加熱；一氧化氮再氧化，要意義。
二氧化氮呈棕色；二氧化氮溶於水，二、網球牆球的練習內時間，接下來要利用網球牆進行提高截擊球落
要制硝酸就出來」。點控制性的練習，站在距離網球牆３～５公尺處容及作用
像元素符號、化合價、溶解性表１．利用網球牆練習球感變換位置，練習正、反手擊斜線球，例在ａ點
的練習擊球與標誌圈，到ｂ點反手回彈球，如此迴圈等都可以編成歌訣來
進行記憶。歌訣在教對於網球練習者來說，無反覆，這樣可以使練習者體會實踐中被調動的
論初學者還是中、高階選手，感覺，從而增強跑位移動能力，並能訓練正、與學的過程中確實可球感是順利完成各項網球技術反手擊球結合能力，再將球向球牆抽擊，然後以用來幫助記憶，使汀動作的基礎，球感即手感，是迅速前移３—４公尺，截擊回彈球向球牆，體會你輕鬆愉快地鞏固學
習成果。寧指動作的穩定性和擊球控制快速、移動準確截擊的銜接。通過這幾個階段
二、諧音記憶師能力。對於網球練習者來說，練習可提高截擊技術。
最重要的就是球感、球性的練４．利用網球牆練習挑高球和高壓球技術的法
練習諧音記憶法就習，網球初學者練＞－３球感時，
。可站在距離網球牆３～５公尺處，是要把需要記憶的化利用網球牆進行挑高球技術練習時要求網遼採用正手持拍以中等力量將球球牆有足夠的高度，練習前在牆５～６公尺高處學內容跟日常生活中ｒ亍擊向牆體，待球**回來後用畫一條標誌線，練習者站在距離１ｏ～１２公尺處，的諧音結合起來進行
向標誌線挑擊或拉上旋球，要求挑擊力度適中，記憶。如地殼中各元非持拍手接球，然後再進行下
素的百分含量前三位善一次練習，迴圈反覆；球感進球落地後經**進行連續的下一次練習。利用
是「氧、矽、鋁」，步後，提高難度，不接球，而球牆進行高壓球練習前，先在距網球牆１～２
鋒是連續擊球於牆面，充分體會公尺地面分別劃一條標誌線，練習者站在距牆球可諧北方音為「養閨
女」。再如，金屬活球拍控制球的感覺。通過練習，６～８公尺，用發球動作向標誌線發球，要將球
發在ｉ～２公尺標線中間，球著地後向斜上方彈動順序為：鉀、鈣、鈉、基礎提高之後，可站立距球牆
４～５公尺處，適當增加擊球力向牆面並向上高彈，此時練習者準確判斷球的鎂、鋁、錳、鋅、鐵；量，將球擊向牆體**回來未方向，迅速移動，用高壓球技術向地面兩條標錫、鉛、銅、汞、銀、
鉑、金可諧音為：「加落地之前用球拍接住球，盡量誌線之間地面區域扣擊，經球牆**後，迴圈
個那美麗的新的錫鉛不讓球在拍面上彈跳，這項練練習。
青海省平安縣二中理化組朱秀蓮
５．利用網球牆練習放小球與推擋落地**習主要是讓練習者體會如何用統共一百斤。」球技術練習球拍吸收**球的慣性，增強
三、會意記憶法
練習者動作協調性，柔和性，練習放小球時先在球牆上距地面１～１．５會意記憶法就是把一些抽象的概提高對不同速度力量球的控制公尺處各畫一條橫線練習者站在距牆６～８公尺處念進行自我理解和再加工處理，然後感。練習放小球的技術，將球擊向兩橫線之間；要去巧記。如氫氣或一氧化碳還原氧化
２．利用網球牆練習正、求用力輕柔，使球著地後**兩次或兩次以上銅的實驗操作是：實驗開始時，先通反手抽擊球技術的練習才能跳到練習者前，然後進行下一次練習，如氣後加熱，實驗結束時，先停止加熱
正、反手抽擊球是網球運果球隻經一次**就到練習者前，就說明力量後停止通氣，因此可會意記作，「氣
過大，利用牆球練習落地**球時，練習者讓體早出晚歸，酒精燈遲到早退。」再動中最基本的技術，也是使用頻率最高的技術，
如把四種基本反應型別分別會意成「一練習者要想提高技術，必須加強此專項技術練距離６～８公尺處，向牆球抽擊球，待回球著地
習，借助網球牆進行正、反手抽擊球練習時，後剛剛**的瞬間（球處於上公升階段），再次分為二」（分解反應）「合二為一」（化可以站在距網球牆８～１０公尺處，先由原地定點將球擊向牆球反覆練習，訓練掌握這兩項技術，合反應）、「取而代之」（置換反應）、自拋自開啟始，正、反手抽擊球，即拋一次抽在實踐中可有效地破壞對手節奏，減少跑動，「相互交換」（復分解反應）。次（該練習主要體會正確的擊球動作，不要節省體力，是進攻的有效手段。四、聯想記憶法過分在意擊球效果）；待手感基本穩定後，可參考文獻：
聯想記憶法就是把一些化學實驗進行連續的正、反手抽擊球練習。為提高實用［１］陳星．我國高校網球運動開展，現狀或概念用聯想的方法進行記憶。聯想性，此時應當有—個由近至遠，力量有大有小，及對策分析，［ｊ］瀋陽體院學校法是帶有驗證性的記憶方法，是新舊提高控球感覺和穩定性；最後再由近至遠，力［２］胡永航．對牆練習在教學訓練中的運知識建立聯絡的產物。
在化學教學過量由大到小，反覆練習使技術上乙個新的水平。用，［ｊ］科技資訊，２００５（２５）程中應抓住問題特徵，由此及彼發展在練習過程注意提高判斷能力，腳步移動的靈［３］孫鵬．談網球練＞－４中的凌空截擊，［ｊ］聯想。如記憶氫氣、碳、一氧化碳還活性，保持正確擊球動作，擊球高度控制在１～２哈爾濱體育學院學報，２００７（６）原氧化銅的實驗過程可用實驗聯想，
一網球訓練中牆球練習內容與作用研究
、趣味的東西能引起興趣，導致神
經興奮，激起學習動機，創造最佳的記憶心理狀態，易於記憶，並能牢固一、
一化學知識記憶法
一都市家教１８８
網球訓練計畫
五大技術為主 正手 反手 發球 截擊 高壓其他 接發球 挑高球 放小球 等 1 正手擊球技術 1 球感練習 2 握拍方法 準備姿勢 徒手揮拍練習 3 單人練習 自拋自打 對牆練習 4 兩人練習 餵球 底線球 中場球 5 基本步法練習 6 小場地對打落地球練習 7 多球練習 底線打正手直線球 正手斜線...
少兒網球啟蒙訓練中的興趣培養
作者 韋海瓊 黑河教育 2016年第06期 摘要 隨著我國運動員在世界各大網球賽事中嶄露頭角並取得不俗的戰績，網球運動受到了人們越來越多的關注，也促使大批少年兒童投身到這一運動中來。隨之而來的問題就是如何對這一特殊群體進行合理有效的引導和訓練。少年兒童網球運動員正處於身心發展的重要階段，在網球啟蒙訓...
網球全年訓練計畫
2011年 一 目標與任務 2 具體目標為 湖北省高校網球錦標賽參賽專案均進入前三，全國大學生錦標賽男子專案進入前八，女子專案進入前四。二 訓練指導思想 積極準備，以賽帶練，提高網球競技能力。力爭上游，推動網球在校園運動中的影響，提公升我校在武漢地區網球競爭力。全國網球錦標賽要力求賽出精神面貌，提公...