謝灣中學羽毛球興趣小組訓練計畫
一、指導思想：
羽毛球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過羽毛球活動，引導學生樹立「健康第一」的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作、誠信、果敢、公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體、心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活。為豐富校園課餘生活，激發學生的運動興趣，提高學生羽毛球技能，特制定本計畫。
二、組織安排：
建立以興趣小組為首的訓練小組，學生自願報名參加。
三、訓練任務：
1、熟悉羽毛球球性。2、掌握羽毛球的基本打法、發球、接發球。3、掌握羽毛球的基本比賽規則。4、參加羽毛球比賽。
四、訓練時間：
每週星期
一、三、五課外活動（16:10～17:00）。
五、訓練地點：
校羽毛球場地
六、具體訓練內容：
1、熟悉球性站位。練習步伐移動。
2、學習準備姿勢與，正反手發球。
3、發球練習，握拍、顛球練習。
4、接發球練習，推擋球。
5、削球、搓球練習。
6、攻球、對打練習。
7、比賽小常識，進行羽毛球比賽。
七、訓練要求：
學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與遊戲活動相結合，以激發學生對羽毛球的興趣。在活動過程中以課堂教學為主，本學期通過每週一課外活動進行羽毛球興趣小組的活動，學生要基本能掌握羽毛球的擊球要領。由於學生基礎比較差，有一些是一點球感也沒有，水平是參次不齊的。
所以我們本次學習只要求學生學習後有掌握基本的擊球要領就可以了，這是進一步學習羽毛球的基礎。在本學期，著重訓練學生的發球訓練、推擋訓練、接發球訓練和腳步動作的訓練，從而激發學生的練習興趣。在學習過程中，我們將採取循序漸進的教學方法，讓學生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點準確擊球，從而形成學習羽毛球的教學模式。
八、指導老師：拜鋒
洛南縣謝灣中學
二〇一〇年十月十八日
羽毛球訓練計畫
一 訓練的目的 1 普及公司羽毛球運動，提高羽毛球運動水平。2 培養羽毛球後備人才，豐富公司羽毛球文化。二 訓練的任務 1 加強隊員身體訓練，全面發展身體素質，增強體質，提高身體各器官的機能。2 學習和掌握羽毛球運動的基礎知識，技術和戰術，為不斷提高羽毛球運動水平打好基礎。3 為羽毛球運動的普及和提...
羽毛球訓練計畫
重點解決問題 體力不足。這個問題對於我來說已經很嚴重了，居然單打一局打到8分就感覺疲勞了，希望通過半年的訓練能夠達到輕鬆打完一局15分。1.練腕力。採用揮動礦泉水瓶的辦法。每天5分鐘。2.加強肩 肘部的力量。採用俯臥撐，每天30個。3 每週一至二次長跑，3000公尺到5000公尺，時間控制在20到3...
羽毛球訓練計畫
周一 羽毛球基礎訓練 1.發球 接發球 2.擊高遠球技術 3.網前挑球技術 4.吊球技術 5.搓球技術 6.網前擊球技術 7.上網步伐和後退步伐 8.拉 吊上網練習 直線與斜線 殺球上網練習 直線與斜線 9.全場步伐綜合練習 周二 力量強化訓練 400公尺全速跑 握拍繞8字形80 100 揮拍80 ...