培訓班訓練計畫
本期培訓班為期12節課每節課90分鐘時間：每週一三五晚七點至八點半地點：學校體育館
培訓目標：
123節課為第一單元主要內容是糾正錯誤動作基本掌握正確的握拍高遠球中後場步伐
第一節課規範動作糾正錯誤的動作發高遠球後場高遠球第二節課高遠球（原地高遠球轉跳高遠球）
第三節課中後場步伐加高遠球（正手併步轉跳高遠球頭頂併步後仰轉跳高遠球）
4 5 6為第二單元後場吊球後場殺球注意減少失誤率
第四節課後場吊球（正手吊球頭頂吊球）第五節課結合中後場步伐練習正手頭頂吊球第六節後場殺球正手殺球頭頂殺球正手平抽球
789節課為第三單元以網前球為主中場上網步伐挑球搓球中場到網前左右挑球中場到網前左右搓球
第七節課左右上網步伐（前交叉後交叉大跨步）第八節課搓球（原地搓球上網搓球）第九節課挑球（原地挑球上網挑球）推球10 11 12第四單元全場步伐綜合練習
第十節課溫習前面學到的步伐聯絡前後場步伐第十一節結合球聯絡吊上網
第十二節接殺球殺上網步伐基本單打概念
2023年9月26玄
羽毛球訓練計畫
謝灣中學羽毛球興趣小組訓練計畫 一 指導思想 羽毛球運動是一項學生非常喜愛的活動，通過羽毛球活動，引導學生樹立 健康第一 的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養學生合作 誠信 果敢 公平等優良品質，發展學生個性特長，促進學生身體 心理和社會適應能力等方面健康和諧的發展，豐富校園文化生活。為豐富校園...
羽毛球訓練計畫
一 訓練的目的 1 普及公司羽毛球運動，提高羽毛球運動水平。2 培養羽毛球後備人才，豐富公司羽毛球文化。二 訓練的任務 1 加強隊員身體訓練，全面發展身體素質，增強體質，提高身體各器官的機能。2 學習和掌握羽毛球運動的基礎知識，技術和戰術，為不斷提高羽毛球運動水平打好基礎。3 為羽毛球運動的普及和提...
羽毛球訓練計畫
重點解決問題 體力不足。這個問題對於我來說已經很嚴重了，居然單打一局打到8分就感覺疲勞了，希望通過半年的訓練能夠達到輕鬆打完一局15分。1.練腕力。採用揮動礦泉水瓶的辦法。每天5分鐘。2.加強肩 肘部的力量。採用俯臥撐，每天30個。3 每週一至二次長跑，3000公尺到5000公尺，時間控制在20到3...