兒童應減少零食多食蔬菜多喝水吃零食需節制少吃含色素或高熱量食物
節假日，各色美味零食都會比平日增多，過節不讓孩子吃零食幾乎是不可能的，而家長們往往因為太忙無暇顧及孩子，更不會注意控制其飲食。各種色澤鮮豔的小零食、瓜子、糖果等都會成為他們感興趣的物件，沒有了家長的限制，孩子們就會沒完沒了地吃零食，而大多數零食熱量都很高，再加上節日期間每天都不合理地攝取其他高熱量食物，乙個春節過去，孩子就會因為攝取過多熱量變胖或者出現其他腸胃方面的疾病。
所以，家長一定要注意控制孩子過度吃零食或者盡量不給他們提供熱量過高的零食，讓孩子少吃含有食用色素的食物。
多吃綠葉蔬菜去油膩食用南瓜土豆助生長
節日期間，雞鴨魚肉往往是餐桌的主角，但這些食物往往會增加兒童腸胃及腎臟負擔，而大多數綠葉蔬菜都是鹼性食物，且蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘藍、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油膩的最佳菜餚。塊莖瓜果中的西紅柿、南瓜、黃瓜、紅蘿蔔、土豆、白蘿蔔、芋頭、白薯、荸薺等，除了富含維生素、纖維素、礦物質外，還富含碳水化合物，可為兒童身體提供熱量，對其體格生長亦有好處。減少飲料攝入抵抗呼吸道感染白開水不可少
春節期間，餐桌上少不了酒水，小孩又偏愛碳酸飲料，聚餐多了，自然會攝入大量飲料，飲用過多又會導致胃脹、腹痛，影響腸胃消化能力。而果汁飲料又含有大量糖分，過度飲用會影響孩子食慾。
白開水雖清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用，在所有飲用品裡它無疑是最健康的。春節正逢冬春交替時節，氣候乾燥，各種病菌比較活躍，白開水有助於兒童抵抗呼吸道感染，同時也可以減少糖對牙齒的損害。注意食用安全避免果凍或花生等豆狀食品
很多兒童邊吃零食邊嬉笑，一不小心就容易使豆狀零食嗆入氣管裡，出現嗆咳、憋氣、面色青紫等症狀，嚴重的話還可能威脅生命安全。此外，節日餐桌上孩子吃魚、吃雞次數比平時增多，大人們稍不留意，就可能會使魚刺或小骨頭扎在嗓子眼上。
所以，盡量不要給孩子吃果凍、果仁、花生、糖豆等豆狀零食，以防滑入氣管中。進食時應保持安靜，避免逗引正在進食的兒童。在給他們吃魚或吃雞時，一定要小心將魚刺或小骨頭摘乾淨再喂他們。
春節後如何健康飲食
多喝開水解油膩多吃蔬菜水果 過年的大魚大肉 暴飲暴食，難免會讓年後上班的人們感到不適，腸胃需要調整適應緊張的工作生活。人愛醫院消化內科專家提醒大家，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態，用健康的飲食來調理腸胃。綠色蔬菜補充纖維 節日期間暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營...
零食如何吃更健康
四 多選擇營養價值高的零食 營養價值高的零食，不僅可以給我們提供一定的能量，還能補充身體所需的維生素 礦物質 膳食纖維及生物活性物質等。如 酸奶 牛奶 奶製品 新鮮水果 水果幹鮮榨果汁 蔬菜 胡蘿蔔 黃瓜 西紅柿等 煮玉公尺 蒸煮的薯類 閉口的堅果 黑巧克力 燕麥片等。營養價值低的零食，或者說垃圾食...
春節健康小貼士
貼士二 春節期間各種病人的禁忌 新春佳節，病人倘若吃喝玩樂不當，或情緒波動，常易導致疾病的 和加重。因此，常見病患者在過年期間應加強自我保健，注意禁忌，防患未然。1.高血壓患者忌 鬧 節日期間，家人歡聚，親朋好友相會，人多熱鬧，大喜大樂，可使大腦過於興奮，血流加快，小動脈痙攣，血壓公升高，甚至誘發腦...