多喝開水解油膩多吃蔬菜水果
過年的大魚大肉、暴飲暴食，難免會讓年後上班的人們感到不適，腸胃需要調整適應緊張的工作生活。人愛醫院消化內科專家提醒大家，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態，用健康的飲食來調理腸胃。
綠色蔬菜補充纖維
節日期間暴飲暴食， 吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。
節後要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排洩不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。
一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。 青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細嚼才能下嚥，這樣可以讓唾液自然地分泌來幫助消化。
吃水果平衡消化
節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。 煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛溼積滯，引發腹瀉。要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。
甜食吃多了，容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些症狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
多喝開水解油膩
節日裡，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精製公尺、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
清淡食物配粗糧
節後的主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉公尺、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小公尺粥、麵條湯、疙瘩湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用，讓你已經「不堪重負」的胃腸道休息調整。
人愛醫院供稿）
春節後飲食應該注意什麼
春節後飲食應該注意什麼，才能真正的吃出健康，這是每乙個人都在考慮的問題，怎樣才能有乙個健康的身體能夠為此專家提出可靠飲食解決方案。肉食可選擇兔肉 逢年過節，雞鴨魚肉等動物性食品成了餐桌上的主角，各式菜餚五彩繽紛 琳琅滿目，卻難覓主食的蹤影。從營養學的角度來說，這種飲食結構是不合理的，應該注意主食的攝...
春節後的飲食應該怎樣調整
健康指南 春節後的飲食應該怎樣調整？春節長假眼看即將過去，大多數人又進入正常工作狀態。提醒大家，春節期間有些人盡情競吃比喝，暴飲 暴食 偏食，造成營養失衡，很容易引發一些疾病和不適症狀。暴飲暴食是急性胰腺炎的重要致 素，食用油膩食物過多，不節制飲食，加重了腸胃負擔，會導致一系列消化系統疾病。為了節後...
春節後施工
專案管理人員及分包管理人員在2月7日 正月十六 全部到位 一 主體施工 1 2月8日 10日，2天時間完成現場開工前全面檢查，上報復工報告，2月8日 12日，主體分包工人全部就位，計畫勞動力150人，2 2月8日 2月10日現場電路 外架 安全防護 機械裝置全面檢查 3 2 3 4 塔吊及鋼筋 木工...