大假過後，又要重返工作崗位，你是否感覺身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中；或是頭痛、失眠，對上班產生厭惡或恐懼感；甚至胃口差、失眠、便秘、頭痛頭暈等。如果你出現了超過三條，那很有可能你患上了「節後症候群」。不用擔心，這不是疾病，只是一種身心亞健康的狀態，需要我們做一些主動調整。
給自己適應的時間
假期和非假期是兩種不種心理狀態和生活狀態，七天大假，說長不長，說短也不短，我們的身心開始去適應一種「娛樂、鬆馳、非理性」的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種「條理、緊張、挑戰、理性」的工作或學習狀態。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，所以，出現節後綜合是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。
生活作息提前調整
節日期間，各位親友聚會，應酬會面，會提高我們神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應「靜下來」，避免高強度應酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕**，晚上早睡。
前三天不宜安排高強度工作
很多白領一收假就投入到緊張的工作計畫中，這會增加焦慮感，加劇節後症候群的症狀。上班前三天，盡量安排一些計畫性、交流性質的工作，可以給到到乙個緩衝調整的時期。
運動調整精神狀態
假日期間，運動減少，會讓人變得「懶懶的」，收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
飲食調整身體狀態
節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，收假後的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。
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