其實避免受傷的方法很簡單：1.在打籃球之前進行充分的伸展運動，以全身及關節感覺發熱為標準，即可有效的避免出現拉傷、扭傷。
2.如果不幸摔倒，在落地時一定要避免用關節直接著地，因為關節部分通常沒有肌肉層的保護，極易受傷。3.
盡量避免和小動作陰毒的人在一起打球，有時候他們可能並不是故意的，但習慣使其下意識的對你做出一些很可能導致危險的動作（如果是比賽可以提醒裁判注意以獲得幫助）。4.鍛鍊身體的協調能力（有專門的體操可以用來鍛鍊），有助於在千變萬化的球場上保護自己使自己免於受到不必要的損傷。
5.保持良好的運動習慣，經常運動的人不容易受傷，這和小腦的反應速度是密切相關的，即使不小心受傷其恢復速度也比不常運動的人要快很多。6.
避免出現運動疲勞，運動量要合適，如果感覺有不適的情況則停止運動，很多韌帶撕裂等傷病都是因為運動量已經超過身體的負荷所造成的。7.必要時要佩帶相應的護具，最應該佩帶的是護踝和護膝，因為腿要承擔人全身的重量，一旦重心發生不受控制的情況最容易受傷的就是這兩個關節，籃球是一項需要制空高度的運動，不跳是不可能的，所以我們要作好最壞的準備。
最後希望你能擁有乙個健康的身體，畢竟運動的人都希望能保持良好的競技狀態.
打籃球時要注意什麼
11 低溫打球最好不要嚼口香糖，風大天氣尤其別嚼，唾液分泌多了粘在嘴唇上容易乾裂。12 低溫環境更容易受傷，要盡量避免太大動作的犯規。13 低溫天氣人的攻擊性會更強，要注意控制脾氣，打球不是打架，動手不是君子。14 做動作多注意自我保護，能跳十分跳七分，少做變形了的動作，管不了別人犯規就多注意自我保...
打籃球需要注意些什麼
1.不要在打完籃球以後喝碳酸飲料 為什麼不能喝碳酸飲料呢，說喝碳酸飲料容易造成身體的鈣質流失，尤其是在剛運動之後，是大忌。如果你想讓你能長久的有個好身體打籃球，那千萬要能控制住自己，別再去喝這種東西。你到底是願意一時之快呢，還是願意有好身體呢？決定權都在你手上。1.不要戴眼鏡打籃球，樹脂的也不行 眼...
打籃球需要注意些什麼
一 需要穿專門的籃球鞋 打籃球的時候，運動相對劇烈，要穿專門的籃球鞋，以防扭到腳踝。二 要和水平相當的人一起玩 打籃球的時候，要和自己年齡段相當 體格相當 運動水平相當的人一起打，不然容易受傷，而且也沒有快樂可言。三 要有輕鬆快樂的心態 除了專業比賽之外，作為業餘籃球愛好者，要抱著輕鬆快樂的心態來打...