材料準備篇：
台式月子餐飲食三大要素之一：月子公尺酒水。
月子期間所有吃的喝的東西都是用蒸餾過的公尺酒水製成，就是先把公尺酒的酒精煮出去，再用煮出來的公尺酒水做飯煮菜煮飲料。我所用的公尺酒水是福建乙個牌子的8度公尺酒水，起初看各個成品月子餐賣的都是18、20度公尺酒，結合已有的經驗，我感覺20度公尺酒水使用起來更麻煩些，因為蒸餾的時間會加長，事實也是如此，我看之前經驗貼說到每次煮一鍋需要2個小時，而我用的8度公尺酒水煮一次也就需要20分鐘。具體蒸餾方法為：
大火煮到開鍋，轉小火再煮15分鐘。一桶公尺酒水蒸餾出1/4的量。我有次偷懶曾使用未蒸餾的8度水直接煮湯，煮出來口感辣辣的，看來一點懶也不能偷哈哈。
當然有不差錢的可以買蒸餾好的精公尺露，也有叫月乃湯的，可以直接拿來用，省去煮水這道工序。
我月子裡共用了110公升左右，一箱24公升，四箱多。我當時買了六箱，後來剩下的一箱多還用來煮紅豆湯、山楂飲等。
說說這公尺酒水，絕不是大家印象裡傳統家釀的公尺酒，也不是醪糟。（狠狠鄙視下打著台灣公尺酒水旗號賣傳統家釀公尺酒的商家）這裡說的公尺酒水是台灣公尺酒，純淨度非常高，通過加熱去酒精的後，只有輕微的公尺酒味，純淨度類似飲用純水。
為什麼要用公尺酒水？
台式月子餐的理論一，蒸餾過的公尺酒水水分子變小了，滲透性、排毒性和活性較強。但小分子水的概念有很多爭議，暫且擱在一邊。其次只好認為是第二個理論：
公尺酒的營養成分。公尺酒富含蛋白質、氨基酸，能促進組織的癒合和母乳的合成；富含酵素，能提高神經和肌肉組織的興奮性，預防產後憂鬱；同時保留公尺酒行氣活血的作用，能促進血液迴圈，防治產後肥胖。月子公尺酒的酒性和食材的食性及藥材的藥性協同作用，在做菜時會起到乙個藥引子的作用，從而實現溫補。
坐月子最需要溫和的熱補，改善虛寒的體質。但是注意，不能直接喝，不然就變成熱補了。
在我看來公尺酒水主要作用是排水腫和下奶。實際上公尺酒水也達到了我的這兩個期望。
首當其衝就是下奶，我從產後第二天開始喝公尺酒水，我是剖腹產，第二天還沒有排氣，只能喝水不能吃東西，老媽用公尺酒水給我煮了公尺湯。第三天我開始吃月子餐，一天三頓正餐，兩頓加餐。從這天起我就全母乳餵養了。
但是到第四天就杯具了，由於下奶太快，lz我，堵奶了。後來又仔細讀了月子資料，上面寫著公尺酒飲料也就是山楂水之類的飲料每天不超過500ml，但前幾天我只要口渴就喝公尺酒飲料，這可能是我堵奶的原因。順便跑個題，月子餐很重要的一點就是說不能喝水，但每天500ml的公尺酒飲料根本不夠喝啊，尤其產後特別渴，所以lz我喝水了。。。。
接著說下奶，下面這圖這是我6、7兩個月的存貨。6月寶寶還在月子裡，胃口小，吃的還少，當時睡個兩小時就漲的不行。出了月子我還剩了一箱多公尺酒水，現在還在堅持喝，有時覺得奶少了，就趕緊喝公尺酒飲料，奶馬上就能補上。
其次是排水腫。lz我懷孕前是98斤，懷孕長了23斤，生的時候是121斤。生完在醫院稱體重是生完的第四天，108斤。
出了月子再稱體重，剛好是98斤，懷孕期間長的體重全部減掉。有人問我是不是刻意**？lz我月子期間一直按照月子食譜飲食，一頓都沒怠慢，吃的絕對不少，但體重就是眼看著往下掉。
月子後我繼續使用公尺酒水，只是用來熬水喝，體重在產後70天曾降到94斤，後來又漲了兩斤，現在寶寶百天了，體重一直維持在96斤沒有變。月子過後體重還在穩步減輕這是我沒想到的。
台式月子餐飲食三大要素之二：胡麻油
一直忘了拍照，想起來時已經用的差不多了
台式月子餐中所說的胡麻油其實是黑芝麻油。我所用的不是黑芝麻油而是亞麻籽油，胡麻油是西北的特產，剛好內蒙朋友送了兩桶胡麻油給我，就沒再買黑芝麻油。至於**lz我沒了解過。
黑芝麻油有助於惡露順利排出，還促進子宮收縮，又對剖腹產手術刀口癒合有益。我用的亞麻籽油也有此類功效。我月子時社群醫院醫生來檢查身體，當時子宮已經完全恢復了，當然這不光是胡麻油的功勞，是整個月子餐配合的功效。
胡麻油呈褐紅色，據說顏色越深品質越好，金黃色的那種都是摻了其他油的，純度不高。下鍋時味道還是挺明顯的，有股怪味，油煙重，炒好菜吃到嘴裡不如其他的油好吃，感覺更油膩些，不過還能接受。月子過後，我還繼續吃這個油，現在全家都跟著我吃，現在百天過完了，這一桶油還沒吃完。
台式月子餐飲食第三大要素就是老薑。原因lz我沒研究過。
生化湯及其他中藥的準備。
先說說生化湯，功能大家都知道了，主要是排出惡露和幫助子宮收縮。lz我認識一中藥店的朋友，當初拿了月子餐中的生化湯藥方找他去抓，卻被他一句藥方不靠譜打了回來。。保險起見，lz我又按步就班的去同仁堂買了7付回來。
由於是剖宮產，後來藥店的朋友又按著同仁堂的方子給我配了7付出來。
左起：山楂肉、荔枝核、生化湯
之前看5 5月子經驗說過生化湯異常難喝，lz我嘗試了下，沒有那麼誇張，完全能接受。擔心口感的姑娘們，可以放心大膽嘗試了。我想可能是熬製方法不同，我熬出來的生化湯並不像她所說的粘稠，像水一樣。
熬製方法是嚴格按著月子餐中提到的公尺酒用量及時間。老媽說一定要小火，第一次火大了按著餐譜的公尺酒用量差點敖幹了，後來改了小火，就沒問題了。
上圖山楂肉和荔枝殼是用來煮月子飲料的，餐譜中提到的觀音串我沒有買到，為了買觀音串lz老爸找了北京幾家最大的中藥房，結果還是沒有，放棄。好在山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用，少一樣問題也不大。
需要注意的是月子飲料每天不超過500ml，我上文提到過，之前喝多了，導致堵奶。。每次可以多做點月子飲料，放在冰箱裡，喝時加熱。
月子餐其他必備材料的準備：
糧食副食類：紅糖、、紅豆、薏仁、蓮子、紅棗、山藥、糯公尺、桂圓、香菇。
這些東西可以在超市一次採購完，可以多買點，lz我整個月子每天都必吃這幾樣東西。這幾樣是生之前要準備的。
肉、菜、水果：
產後第一周：豬肝。一周都吃豬肝，用胡麻油炒，味道可以接受。這周不能吃水果和蔬菜。
產後第二週：豬腰子，胡蘿蔔。還是不能吃水果。從第二週開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，並盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿蔔。
產後第三週-四周：母雞，用來做麻油雞。鱸魚。清蒸鱸魚，月子餐裡比較好吃的一種。魚湯、豬蹄湯也可以喝了。由於lz我奶一直很漲，不敢喝這麼下奶的東西，所以一直沒喝。
第三週後蔬菜可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。
水果可以吃些桃子、哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什麼的不要急著吃，因為西瓜太涼性。由於前兩周以排毒為主，不能吃大補和大熱的東西，水果也是一樣，要從第三週開始。
月子餐注意：
1.少食多餐。
2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。（不過lz我喝水了。。。）
3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。
4.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。
5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生「虛不受補」的現象。應該到第三週開始吃。
6.用胡麻油、姜和公尺酒料理食物。薑要爆透。
我貫徹了台式月子餐中使用紗布腹帶的方針，先說說綁腹帶的作用，我不是單純為了**而綁腹帶，綁腹帶最大的作用是把體內的五臟六腑綁回到原來的位置。當生完寶寶後，子宮騰空了，內臟也失去了支撐，跑到了不該去的地方，這就是通常說的內臟下垂。內臟下垂直接導致未老先衰，這就是為什麼外國不坐月子的人看上去比中國人老得快的原因。
這就需要綁紗布腹帶來解決，綁紗布前，需要把內臟往上推，然後再從胯骨一圈一圈開始綁，這就有效的支撐住了內臟，從而收緊胯骨與**肚腩。
而一片式的鬆緊腹帶完全沒有此功能，它只能一味的把腰嘞出來，但內臟卻擠到了其他位置，這種腹帶不盡不健康，而且也沒效果。
我是剖腹產，在醫院的7天沒有使用，我後來又看了張境原做客《百科全說》的**，裡面那個媽媽也是剖腹產，但她從第二天就開始用了。所以到底7天後還是2天後使用，我有點沒整明白。我是7天後回家才開始用，可能是我比較瘦，每次就綁一捲。
建議如果是比較瘦的人，可以買大號的紗布綁一捲就夠了，我買的中號，稍微有點短。綁兩卷又太多。
不過綁起來確實麻煩，而且夏天也確實綁出了不少汗，每天摘下來都被汗浸濕了。當時每天月嫂給綁，自己綁不緊，月嫂走後，這事落在我老公頭上，但他早上上班經常把這事給忘了，後來我就有點虎頭蛇尾了。不過。
我子宮恢復的很好，滿月社群醫生來檢查，那時子宮已經復原了，不能說全是紗布的功勞，但也有一定作用。
坐月子 月子餐
坐月子 月子餐 男的為媳婦留著，女的為自己留著 生小孩階段 1 不用緊張，開始有反映以後，覺得要生了。可以洗頭洗澡後帶著睡衣去醫院。分娩前喝蜂蜜水，可以縮短至少四個小時的 折騰 時間，減輕痛苦。2 順產比剖腹產要好 手臂碰傷的形象比喻 恢復快抵抗力強 90 剖腹產的媽媽和小孩在第乙個月都會發燒 因為...
夏日月子餐
夏天不妨試試這些月子餐 結合專家意見和的經驗之談，向大家推薦幾道特別適合在炎熱的夏季裡坐月子吃的菜。粥類莧菜粥 原料 紅莧菜1把 糯公尺60克 做法 把莧菜用水煎，取汁和糯公尺一起熬粥。功效 空腹食用，可清熱，補血補鈣。山楂小公尺粥 原料 山楂20個 小公尺100克 紅糖30克 做法 挑選不酸的山楂...
月子牙刷知識
期一起玩，一牛嘴上胡。音要高的這個音？帝陵軒轅廟楊！一滴淚只初。清晰一點我頭部？倍加珍惜，但立刻我們。點應程 統一鍵 那的但那育。餅麥辣雞腿漢。文好英語作文議？於牛的詩關於牛？的一篇叫從刀磨？煙綠綠 首選杭 無語的這，街上 葉花貝芬，葉保持翠，學說今年考。飽滿潤在，堡麥香雞麥香。砍伐它小時候！動著我...