用什麼方法能夠提高記憶力

核心提示：剛用過的東西，轉頭就忘記放在**？明明記得有事，但總是想不出來？

年紀漸長、生活壓力增加，工作忙碌，會讓我們的記憶力越來越差。那麼，坊間流傳很多增強記憶力的招數，是否奏效呢？

反問更入腦。閱讀文章或書本時，多提幾個反問句，有助於加強記憶。如問問自己：

我是否同意？為何作者這樣說？和我的日常生活是否有關？

和我的價值觀是否相同？吸收的東西和生活越是有關，越能記住。通過反問，還能將自己的知識和新學到的知識聯絡起來，這樣更能加深記憶。

此外，若能將文字影象化，也有助於加深記憶。

睡眠有助強化記憶。美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能後，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天後記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容並印在腦海裡。

不少學生喜歡在考試前一晚通宵複習，這會讓進入腦中的知識難以儲存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會影響理解問題的能力。

左右轉動眼球可提公升記憶力。英國曼徹斯特都會大學的研究人員，曾測試102個學生，讓他們看一些文字資料，部分學生回想內容之前左右眼球轉動30秒，結果發現左右轉動眼球的學生，記住的資料比沒有轉動眼球的學生多，出錯率也較低，認為左右轉動眼球能提高左右腦之間的關聯。

這項研究結果要做更多實驗才能證實。因為回想50個生字，或回想一本書、一篇文章、一段歌詞，有很大分別，左右眼球轉動是否有助回想任何種類的事情，有待商榷。

做運動可加強記憶力。大腦隨年齡的增長而退化，記憶力也會變差，做適量運動能增強記憶裡，對老人家來說效果更為顯著。

有不少研究指出，老人每天做30分鐘適量的有氧運動，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經細胞，有助提公升老年人的注意力。

吃核桃補腦增強記憶力。常聽長輩說，吃核桃能補腦，對記憶力有幫助。

中醫講究以形補形，因為核桃的外形酷似大腦，便有核桃補腦之說。

從營養角度看，核桃屬堅果，果仁含有豐富的單不飽和脂肪，有助降低血液中壞膽固醇水平，可間接預防腦部血管梗塞，但與記憶力卻沒有直接關係。但要注意，堅果、果仁屬高熱量食物，脂肪含量豐富，食用時要注意分量，建議每天吃30克為宜。