記憶力是人的大腦儲存和再現所接觸過的資訊的能力。記憶力是人們生成知識、積累知識、學習知識的必備能力，是人進行創造活動的基礎。記憶力是取之不盡用之不竭的儲倉，是人類智力的源泉。
那麼，如何提高記憶力呢？
1.增強自信
記憶時最重要的就是要增強自信。無論怎樣簡單的東西，只有想著能記住才能記住。如**號碼，有的人總是喜歡記在**薄上，從沒有想著記在腦海裡，所以，即使經常使用的**號碼也記不住。
如果沒有自信，腦細胞活動會受到抑制，記憶便會遲鈍，這種現象稱為「抑制效應」。因此，提高記憶力首先是增強自信。
人的記憶潛力是無限的。普通人在日常生活中所使用的腦力，僅僅佔全部腦技能的幾十分之一或幾百分之一。而健忘的真正原因往往是信心不足、情緒低落。
只有確立信心，給自己記憶以積極的自我暗示，才能把記憶過程變成良性迴圈。
2.培養興趣
無論什麼人，都能對自己感興趣的事情表現出非凡的記憶力。我們常常發現不少學生對於單詞、公式、定理怎麼也記不住，卻能對歌星、影星的個人資料如數家珍。常常記不住家人生日等瑣事的人，卻對球賽得分瞭如指掌。
為了提高記憶力，很有必要使自己對所要記憶的物件產生興趣。有了興趣，就能提高腦細胞的活動能力，集中自己的精力。俗話說：
「只有愛好，才能精通。」當然，對於一些事物要感興趣可能不是一件容易的事，那就要盡量去找它的吸引人之處。
3.明確目標
明確目標就是記憶的物件要明確、清晰，而不能對記憶的東西隱隱約約、含糊不清。是否有明確的識記目的和任務，關係到記憶的效果好壞。如果沒有預定的目的和任務，即使多次見過的東西，也不能很好的記憶。
只有明確識記的目的和任務，才能很好的集中精力，全神貫注地去識記，從而達到良好的記憶效果。記憶還要有主動性和自覺性。有長遠的記憶目標和意圖，有明確的記憶物件，還要主動自覺地制定學習和記憶的任務，不把該記憶的東西一拖再拖。
4.增進理解
心理學研究指出，意義記憶比單純機械記憶的效果高出8倍，有獨特意義的識記效果甚至高出20倍。因為這種理解性的記憶就是通過尋找和建立知識之間的廣泛聯絡，深化對知識的認識，從而達到提高記憶的目的。在進行記憶工作時，要盡可能地理解知識，通過理解形成廣泛的知識聯絡，把新知識融入已經掌握的知識體系中去消化吸收，使之成為自己知識結構的乙個有機組成部分。
所以在記憶過程中，必須對記憶材料進行多方面的分析、綜合、比較、概括，以及和舊有知識掛鉤以增進系統化的理解。把握了本質的理解有助於記憶，只有理解了的東西才能長久地留在記憶之中。因此，在怨天尤人、自嘆天生記性不如人之前，不妨先檢查一下自己是否有過真正的理解。
5.掌握規律
記憶有一定的規律，掌握並較好地運用這些規律，就能獲得良好的記憶效果；反之，記憶效果就比較差。
轉化律記憶中的瞬時記憶、短時記憶和長時記憶具有相互轉化的性質。當外界事物進入人們的視覺範圍之內，就能使人們產生瞬時記憶，但如果對外界事物稍加注意，就能使瞬時記憶轉入短時記憶。那麼短時記憶又怎樣才能轉入長時記憶呢？
兩者之間需要有乙個媒介，就是複述。複述有兩種：一種叫機械複述，就是對記憶材料逐字逐句地反覆誦讀；另一種叫意義複述，就是在理解記憶材料的基礎上進行記憶。
如果人們對短時記憶中的材料不斷複述，就可以使這些材料進入長時記憶，在頭腦裡儲存幾分鐘、幾小時、幾天，甚至終生不忘。可見，要使瞬時記憶轉為長時記憶，其實不難，只要把握兩個中介，即注意和複述。
數量律記憶的效率和記憶的次數有依賴關係，應當注意材料的數量，根據記憶材料在數量上的多少，分別採用全部記憶法、分段記憶法與聯合記憶法，就能提高記憶效率。對於較短的材料，如短文、公式、定義、概念等，宜採用全部記憶法，即把材料從頭至尾通讀幾遍，直至記熟為止。對於較長的材料，如長文、長詩、企業或國家概況等，宜採用部分記憶法，即把材料分成幾部分，再依次分別讀到記熟為止。
對於長短適中的處理，宜採用聯合記憶法，即把材料通讀幾遍，然後分段通讀和熟記，最後從頭到尾通讀，直至記熟為止。
質量律記憶與被記憶材料的性質也有依存關係：容易記憶的材料記憶效率高，記憶的效率開始提公升得很快，以後就緩慢下來；反之，難以記憶的材料，記憶的效率開始提公升得較慢，以後便上公升得很快。另外，記憶直觀形象的材料要比記憶抽象的材料好些；記憶意義聯絡不緊密的材料比記憶意義聯絡緊密的材料困難得多。
干擾律記憶的干擾作用有兩種：一種叫前攝抑制，就是前面的記憶材料對後面的記憶材料會產生干擾作用；另一種叫倒攝抑制，就是後面的記憶材料對前面的記憶材料也會產生干擾作用。前後記憶活動中的干擾作用，會抵消人們的一部分精力。
因此應盡量避免或減小前後攝抑制對記憶的干擾作用。具體方法是：其一，盡可能不要把內容繁難或相近的材料安排在相鄰的時間內進行記憶；其二，兩次記憶活動之間應有一定的時間間隔（至少10分鐘），這樣可以減少前攝抑制的作用，並使大腦得到休息；其三，記憶的形式應多樣化；其四，記較長的材料要分段進行，這樣每次記憶都有開頭和結尾，能減小前攝抑制與倒攝抑制的影響；其五，合理安排時間，早晨起床後不受前攝抑制的影響，晚上睡前不受倒攝抑制的影響。
因此，可利用這兩段時間記憶難度較大的材料。
遺忘律實驗證明，已被記憶的材料，隨著時間的推移，其保持率也相應降低，第一天保持77%，過3—4天保持60%，過乙個月保持50%，過兩個月保持48%，過六個月保持38%……。可見，遺忘與時間成正向關係，時間越長遺忘得越多，另一方面遺忘程序是先快後慢。為了克服遺忘對已經記住的知識的消耗作用，有效複習、加深記憶痕跡、鞏固學習成果就是十分必要的。
及時複習。即複習時間須在識記材料的大量遺忘之前。一般來說，意義聯絡相對較少的識記材料在學習後1—2小時須以5—10分鐘複習；對有意義的材料，一般應在當夜臨睡前複習一遍。
在最初9小時內花10分鐘，比5天或10天後花1小時的效果要好得多。
重複複習。重複複習並不是指死記硬背，而是科學地強化記憶，加深對材料的理解。尤其要注意：
多次複習要分散進行，避免過分集中而造成超負荷用腦；要有計畫性，切忌心血來潮，要合理安排時間、內容；要講究多樣性，即採用不同的方式和手段來刺激大腦，保持其興奮性；適當掌握次數。超過需要的「過剩學習」對加強記憶是很有效的，學習程度以150％為佳，若超度學習若大於50％這一界限，易導致注意分散、厭倦、疲勞等，以致勞而無功。
嘗試回憶。嘗試回憶能加強記憶的自覺性和主動性，並可在一定程度上消除疲勞，變換用腦方式，以更好地集中注意。
自我檢測。可根據實際情況採用定期測驗、隨時測驗和討論測驗等形式，來檢查和鞏固回憶。複習是記憶之母，科學而高效的複習是鞏固並深入理解識記材料的唯一途徑。
通過多種渠道進行記憶
聽、說、讀、寫是學習活動的四種基本技巧，同樣在記憶過程中，也要把這四種基本技能利用起來。在課堂記憶中，就可以邊聽邊思邊寫邊記；在課後的記憶中，也可以邊看邊讀邊寫邊記。這樣的記憶方式，比單一的看或聽效果要好得多。
6.集中注意力
人們常認為盲人很聰明，記憶力好。其實是因為他們失明看不到了，相對而言分心的事情就少了，所以能集中注意力於聽覺和觸覺以及對聽到、接觸到的內容的加工整理方面，記憶力就比正常人相對要強。注意力不集中，再聰明的人也不一定能記住很多東西。
很多人常抱怨自己記憶力差，很大因素就是沒有用心去記。比如，我們每天上下樓梯，不知道走了多少遍，如果不用心，就不一定知道有多少級。而如果用心記，就可能上一次就能知道一共有多少級。
7.加強訓練
乙個人具備了良好的記憶條件，懂得了有效記憶的規律，就為高效地記憶提供了可能。但是，要進一步提高記憶力水平，關鍵在於訓練。越開動腦筋，腦子受到的訓練越多，記憶力越會逐漸增強。
相反，如果乙個人飽食終日、無所用心，大腦得不到訓練的機會，不僅學不到知識，記憶力還會因此而衰退。
記憶力的訓練主要*學習、工作、生活中，對所學到的每一點知識，所做過的每一項工作，所看到的、聽到的每一件事情，如都能賦予記憶的目的，這就是最佳的記憶訓練方式。
聯想訓練。一切記憶活動的基礎是聯想，聯想越豐富越牢固，就越能將新的事物更牢地記住，因此訓練自己的聯想能力是發展良好記憶力的重要手段。
默寫訓練。即在規定的時間內，記憶一篇文章、或一副圖畫。此後要求正確地默寫出文章，或畫出圖形。
提問訓練。即在規定的時間內，**應記憶的數字、片語、圖畫、或一段文字表述。然後回答有關問題。
識別訓練。即在規定的時間內，**、記憶一副圖，要求指出後者與前者有何區別。
8.尋找適合自己的記憶方法
正確的記憶方法，不僅能提高記憶能力，防止遺忘，還能訓練思維，以思維促進記憶，提高掌握知識的質量。每個人都有自己的特性，在記憶方法上也要根據自己的特點，尋找適合自己的記憶方法。比如，記憶英語單詞，有些學生習慣邊讀邊記憶；有些人習慣邊寫邊記憶。
記憶的方法很多，要找到適合自己的記憶方式，就要在學習中不斷摸索。
提高記憶力
訓練記憶力的幾種常見方法 暗示法 告訴自己你記憶力很好.強記法 限時,比如等車時記下車站名，記下站台的廣告號碼。這樣能充分調動左右腦，防止老化。回憶法 精細，她穿了什麼衣服，款式，包，髮型，顏色，飾品及位置，鞋子上的裝飾，包的顏色布料。也可以回憶最近看過的一部電影，人物，情節，主角，結局，仔細回憶每...
如何提高記憶力
重視對寶寶記憶力的培養，將會使你的寶寶在今後的學習 生活中變得更加得心應手。那麼，該如何培養你的寶寶擁有驚人記憶力呢？以下十條建議來幫您！5 欣賞古典 腦智慧型學的研究表明，多給寶貝欣賞一些優美的古典 作品不僅可以陶冶寶貝性情，還可以增強寶貝對語言的記憶力。這種訓練最早可以從寶貝聽胎教 開始。不管寶...
提高記憶力的方法
1?牛奶。富含蛋白質 鈣及大腦必需的維生素b1 氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。2?雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7 正常人每天乙個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5 6個，可有效改善記憶 不適宜膽固醇高的人 孩子從小適當吃雞蛋，有益發...