自我心理暗示在考試中的運用
「我不懂戰勝別人的方法，但卻懂得戰勝自己的秘訣。」
在日常生活裡，也許你早已有過。自我暗示的經驗，但還不能明確的意識到，更不用說有計畫的活用了，其實自我暗示法也是自律訓練法的一種，它的優點在於任何人在任何時間與情況下，都能夠依據自己的意志運用自如，而且能收到非常良好的效果。考試時乙個人的心理素質往往起著至關重要的作用。
如果懂得利用言語環境動作等等進行積極的自我暗示考場上就能發揮出正常水平甚而可以超常發揮。
一、考前的心理暗示
對於廣大考生來說，高考無疑是人生當中一場痛苦而又持久的戰役。埋頭苦讀，總有厭倦的一天，這時，不妨讀些有關大學考試或就業指導之類的參考書，拿高考與大學或就業考試等問題相比較的話，很明顯後者的問題比前者困難多了，一想到未來的艱難目標那麼眼前的目標就會相對地縮小而且顯得容易多了。
有的人喜歡在臥室的牆上貼上諸如「考試必勝」等頗有激勵性的標語以鞭策自己，這其實也是一種心理暗示，因為這些標語使人產生衝動信心倍增，準備考試的過程中，自信心常常隨著大大小小的模擬測驗而起起落落。當自信心降到最低點時抬頭望望標語便能重新找回前進的動力和信心。
二、臨考前的心理暗示
考前5～7天為緩解日益增加的恐懼感，每天臨睡前默念，「這次考試我一定能成功」「我已經準備差不多了，肯定沒問題」，「我覺得很放鬆，很平靜。」
考試當前，因為準備不充分或過於緊張考生常常兩腿發軟，雙手打顫，慢吞吞地走進考場，這反而增添了幾分害怕與擔憂，倒不如大大方方地走進考場，在這種情況下，心理會產生一種活力，自信心也會陡增，總之，乙個人的情緒與精神的活力，都會因外在條件的變化而改變。
臨陣怯場的人，如將身邊之物一律改用新的，無異於單槍匹馬衝入敵人的陣地，因為周圍的情況愈陌生，心理就愈不容易適應，考試時，不妨將自己最熟悉或最切身之物攜帶在身邊，例如鉛筆，鋼筆，手帕等日常生活裡的常用之物，這樣雖然眼前處在乙個陌生的場合裡，但能目睹自己最親愛或最熟悉之物，無異於將自己的部分環境也遷入這個場面，這些物品可以說是壯膽的最好工具。
在考試前幾分鐘，為了能更快地進入考試狀態，專心致志，不妨試試將兩手重疊在試卷上，向自己暗示：「我一定能考好，一定能考好！」在這種情況下，必能從容不迫地埋頭做起題來。
三、考試中的心理暗示
有的學生一看到重大的考試就說：「慘了!」「糟了！
」「完蛋了……」等語言暗示，如果這樣的消極自我評價繼續下去，多次強化就會形成習慣化的思維定勢，在認識上維持了焦慮狀態，從而干擾正常水平的發揮。
在考試中要運用積極的語言暗示，如碰到不會的題，就對自己說：「我不會別人更不會!」然後跳過難題先做會做的題，如果有一道題不會做，心想「不好，考砸了。
」如果越這樣想越著急，越著急越不會做，最終導致全盤皆輸。因此，在考試中要切忌使用消極的暗示。
四、考試後的心理暗示
考試後感覺不好，可以安慰自己說：「我已經盡力了讓過去的都過去吧，我要全身心地投入到下一場考試中去，」「這樣你才能及時地從上場考試失敗的陰影裡走出來，重新揚起希望的風帆滿懷著自信心去迎接下一次挑戰!
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