坐辦公室的人，常常會出現頭暈腦脹，雙眼痠痛等症狀，這是因為活動量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足造成的，但你又不能丟下工作去活動身體，現推薦幾種適宜辦公族鍛鍊的方法,你可以忙裡偷閒,隨時隨地地練上一陣。
1、咬牙切齒
咬牙切齒可拉動頭部肌肉,促進頭部血液迴圈進而起到清醒大腦,增強記憶力的功效,反覆緊咬牙齒,又能促進口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延緩衰老的作用,所以,經常咬牙切齒可使大腦清醒,延緩衰老。
2、高抬貴腿
當有機會時,你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數分鐘,藉此機會喝杯茶,這樣對你的身體也大有好處.困為,當乙個人的雙腿蹺起高於心臟之後,腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,這樣,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,這樣,可使你長時間繃緊了的神經得以放鬆,使你神清氣爽.抓耳撓腮促進新陳代謝使人心情愉快。
3、搖頭晃腦
腦袋由頸部支撐,頸部的作用不容小覷,頸部由頸椎關節血管肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動.這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,不僅有利於預防中風,還有利於高血壓 、頸椎病的預防。
4、抓耳撓腮
人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，調理人體臟腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。 同時，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經，有34個穴位，摩擦面部等於刺激穴位，按摩經絡，也可以促進血液迴圈，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。
5、伸伸懶腰
上班族活動的機會少，常常一坐就是一兩個小時，這時你不妨伸個懶腰，這雖是乙個普通的動作，卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當身體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。
適合上班族的兼職,上班族做什麼兼職好
4 讓擔任服務工作的員工能代表公司說適當的話，做適當的事 5 領導者必須樂在工作，充分和部屬交換意見，以便培育出優秀的人才 6 領導者必須要具備實戰的經驗，不能只是理論派 7 培養員工的人格魅力，傳授員工知識 8 對公司有功勞的人應發獎金，而不是地位。地位應留給與能力相稱的人。十五 松下成功的核心思...
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