簡單實用瘦腰減肚子方法

很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰如果只做區域性的動作效果並不太好。除了控制飲食外，還要作全身的運動，例如跑步，游泳等。

當然，也有一些簡單有趣的瘦腰生活小竅門，我們將為你一一介紹：

撿豆子瘦腰法

1、撿豆子瘦腰法

每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：

彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

2、靠牆站

同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。

每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!

4、保鮮膜原地踏步法

儘管保鮮膜**一向不被專家認可，但是很多mm還是嘗試並成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。

(記住，1個小時是極限，不要以為包得越久越好哦，你的**需要透氣)。

當然，也有一些簡單有趣的瘦腰生活小竅門，我們將為你一一介紹：

5、粗鹽瘦腰法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。

10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。

如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。

6、按摩瘦腹法

這是一種最常用的腹部**法，利用**促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打乙個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

7、普洱茶瘦腹法

普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。

想用普洱茶來**，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5公升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。