減肚子最有效的方法有哪些？還沒有小蠻腰的姐妹們快看過來了，教你如何擁有迷人的小蠻腰
工具/原料
地毯方法/步驟
1仰臥起坐
1、鋪上墊子平躺仰臥在墊子上面；
2、雙腿屈膝，然後腳掌平放在墊子上面；
3、雙手抱頭，利用腹部肌肉把身體向上拉到離地面10-20厘公尺時，小腹緊縮停頓5秒左右；
4、停頓後再把身體放下，重複20-30次。
2肚皮舞
1、把雙手舉起或是放在腰側；
2、保持身體的其他部位不要動，然後利用腰腹部的力量帶動胯部，在空中畫個「8」字。
3空中腳踩單車運動
1、鋪上墊子，平躺仰臥於墊子上；
2、雙腳抬起，保持上身貼著墊子，然後在空中模擬踩單車的動作；
3、每次動作不要太快，每次30-50次。
4水平腹肌運動
1、平躺在床上或者墊子，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習；
2、平躺在床上或者墊子，上半身保持不動，將雙腳抬高與身體保持90度，然後並起雙腿利用腰腹部力量左右擺動。
減肚子最有效的日常小方法
對於每天坐著的上班族來說，肚子是最容易長肉的地方，稍微不注意，就會榮登 腹 婆的寶座，那麼怎樣減掉肚子上的贅肉呢？其實只要你在生活中的一些習慣稍改一下，就可以幫助消除小肚子，下面就讓博粹堂中醫介紹日常減肚子做有效的八個方法吧。1 仰臥起坐 要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是乙個不錯的收腰...
男人減肚子的運動方法有哪些
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怎麼瘦腰減肚子最有效
導讀 大家都知道我們平時吃進去的食物都往肚子裡走，再加上一般的運動也很難鍛鍊到腰腹部上，所以這裡的脂肪贅肉相對是比較難減掉的，下面和大家一分享套 操，教你怎麼瘦腰減肚子最好的運動。大家都知道我們平時吃進去的食物都往肚子裡走，再加上一般的運動也很難鍛鍊到腰腹部上，所以這裡的脂肪贅肉相對是比較難減掉的，...