[摘要]考研只有配合自己的心情才能做到不驕不躁,做起事來得心應手,今天就給大家支些減壓小妙招。
第一攻略:運動減壓
通過運動,考生可以勞逸結合、腦力勞動與體力勞動相結合,從而提高學習效率。一是進行有氧運動,如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是進行低密度運動,如散步、清掃屋子等。
三是針對不同的情緒狀態進行運動。當你感到疲乏時,抬起下顎作收縮下顎的活動,進行深呼吸並挺直腰桿。當你憤怒時,身體左右轉動,心中緩緩數數,並慢慢進行深呼吸。
當你焦慮不安時,跳動身體,並左右轉動三分鐘左右。
第二攻略:冥想減壓
早晨或傍晚選擇乙個較安靜的地方,避免外界干擾,坐在椅子上,把全部注意力都集中在乙個東西或乙個字上,冥想20分鐘。也可運用香水冥想法。給自己噴上香水,採用盤坐式,閉上雙眼,集中精力,進入較深的意識狀態,幻想自己在乙個百花齊放的花園裡,微風吹來,飄來各種花香,花園裡有一條蜿蜒的小溪,小溪裡開著各種各樣的美麗花朵。
第三攻略:營養減壓
維生素c就具有減輕心理壓力的作用,胡蘿蔔能提高記憶力,香蕉對人的大腦產生成功意識是不可缺少的,檸檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助於減輕考生緊張與疲勞。
第四攻略:**減壓
當考生感到緊張時,可以選用一定的**來作引導,例如,古典的《高山流水》和《陽春白雪》可以讓聽者完全融於清幽靜謐的大自然中,心理的壓力和煩惱就隨之消散了。
第五攻略:洗澡減壓
將身體完全浸泡在38-40攝氏度的溫水中,先讓手鬆弛,輕輕浮在水面上,想象這種鬆弛上公升到肘部,並沿著手臂、肩膀和背部上公升到頭部。
第六攻略:幽默減壓
考生可利用空閒時間閱讀一些幽默材料,看一些搞笑短片或者相聲表演,讓自己笑出聲來,最終達到減輕壓力的目的。
小提示:目前本科生就業市場競爭激烈,就業主體是研究生,在如今考研競爭日漸激烈的情況下,我們想要不在考研大軍中變成分母,我們需要:早開始+好計畫+正確的複習思路+好的輔導班(如果經濟條件允許的情況下)。
2017考研開始準備複習啦,早起的鳥兒有蟲吃,一分耕耘一分收穫。加油!
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