12．及時道歉：坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害，並及時道歉，有助於緩解緊張氣氛，減輕壓力。
13．換冷色窗簾：愛發脾氣的人，家裡最好選擇綠色或藍色等冷色調的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。
14．擦亮皮鞋：步行有助減輕受挫感，但出門前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越強。
15．害怕的事提前做：對於不願意做的事，比如醫療檢查、與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。
16．說「現在放鬆」：關起門來，調大電腦或音響音量，自言自語6分鐘「現在放鬆」，同時進行深呼吸。
17．出門旅遊：如果感覺遭到老闆訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助於你解除煩惱。
18．將網球紮個洞並使勁擠壓：雙手壓力增加，身體其他部位壓力就會減小，進而有益放鬆身心。
19．**：**達到高潮時，人體會釋放β—內啡肽，它有鎮痛解壓、放鬆全身的作用。
20．玩橡皮泥：用橡皮泥做個象徵「失敗」的東西，然後把它遠遠地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現在，展望未來。
21．給朋友打**：工作太忙時，反而應讓工作節奏慢下來，給朋友打個**、短暫休息一下，有助減輕工作壓力，讓自己感覺可以完全駕馭工作。
22．提前10分鐘：上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發，路上一旦堵車，就會給人造成巨大的壓力。
23．握住愛人的手：親密接觸可降低血壓和心率，進而減壓。10分鐘的握手就能讓你心情更放鬆。
24．戒菸：抽菸能誘發大腦釋放多巴胺，起到放鬆作用，但歐洲研究發現，多巴胺水平下降時，如果不繼續抽菸，你就會產生更大的壓力。
25．解雇員工前思考15分鐘：很多公司高層在解聘員工前會產生負疚感，這時候用15分鐘讓自己冷靜一下，想明白這是員工自己的錯或公司不得不裁員，而不是你的錯。
26．吃點玉公尺：燕麥、玉公尺等全穀物食物有助於提高大腦中的血清素水平，減少抑鬱、焦慮和攻擊行為。
27．消耗體力：壓力大時應該改變思路，想想「我精力旺盛，能做很多事」，然後搬運東西或猛幹家務，體力消耗後就會覺得壓力消失。
28．工作時聽**：邊工作邊聽**有助減輕工作壓力，還能減少感冒。
29．喝一大杯涼白開：涼白開不僅可補充體液，還能有效緩解壓力。
30．想象最壞的結果：與人發生衝突時，事先想到可能會導致號啕大哭、尖叫及辯解等結果，有助於減少壓力。
31．聞橘子味：日本研究人員發現，檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動和血液中的化學物質，幫助人們減壓。
32．模擬擊鼓：學學搖滾鼓手的擊鼓動作，如果沒有真鼓，也可以模擬擊鼓動作敲桌子。美國一項新研究發現，一群人集體擊鼓可以減壓，單人擊鼓也具有同樣的效果。
33．遇事多往好處想：孩子得了感冒肯定讓人不開心，不過要想到值得慶幸的是，這並不是什麼大病。從壓力中看到光明的一面，有助於緩解緊張情緒。
34．運動間休息：運動過度實際上會導致壓力。過量運動會增加血液中細胞激素水平，進而誘使大腦過量分泌皮質醇。
35．爬山、遠足、游泳：這些運動不僅增強體質，也有助於減壓。山頂高海拔地區的負離子有助放鬆身體；游泳有益減少腿部淋巴液，消除不適，改變易怒等毛病。
36．對惱人行為保持沉默。專家建議，當對方再次想惹惱你的時候，告訴自己選擇冷靜。對惱人行為置之不理可變被動為主動，進而有助減輕壓力。
37．保持清醒30分鐘。失眠時「以毒攻毒」，試試自己能否堅持「30分鐘絕對不睡」。這一妙招會讓你從緊張、焦慮中解脫出來，很快進入睡眠狀態。
38．變壓力為遊戲。獲「奧斯卡最佳外語片」的電影《美麗人生》中，爸爸告訴孩子集中營的生活只是一場遊戲。事實證明，壓力大時將它想象為遊戲確實有助於放鬆身心，找到更好的解決辦法。
39．與寵物相伴。有寵物相伴比與人相伴更能排解孤獨，減輕壓力。
40．原諒他人。換位思考，想想別人的難處有益減輕自己的壓力。
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