摘要: 全面提高人的心理素質，是社會發展的要求。而我國現實應試教育的模式，讓學生產生各種各種的心理偏差。
據有關心理調查表明：中學生存在心理困難人數約為20％，小學生約為10％。而注重中小學生心理健康教育是非常重要的。
乙個健康的學生不僅包括生理上的健康，也包括心理健康，而具有健康的心理素質在學習上發揮的作用更加大。
關鍵詞:中小學生心理問題心理健康教育
一、中小學生心理問題及分析
1．學習問題。面對激烈的競爭和公升學問題，使學生產生學習焦慮、學習疲勞、考試焦慮、厭學、學習困難等問題。
(1)學習焦慮。不僅學習成績差的學生會具有焦慮，成績好的學生也會對學習感到焦慮，面對老師、家長的期望，他們產生更重的心理壓力，害怕每次考試的失敗。如果沒正確認識這失誤會導致他們的學習越來越差。
(2)學習疲勞。有些學生提到學習或看書就提不起精神，心情煩躁，思維混亂，注意力不集中，導致學習成績下降。如果學生長期處於緊張、壓力過大狀態，極易產生學習疲勞問題。
(3)考試焦慮。適度的焦慮能促進學生更好地發揮，但是過度的焦慮學生會緊張、心跳加速、思想混亂，這導致考試失利，成績遠低於正常水平，這不利於學生發展。
(4)厭學。他們沒有認識學習的重要性，對學習完全失去興趣，感到極度疲憊，去到學校會感到不適，這由老師的重視程度或成績引起的。
(5)學習困難。特別對後進生而言，他們的思維不夠靈活、計算能力差、不善於觀察、智商偏低，他們往往付出很大努力，但結果總不如人意，成績往往提不上去。
2、人際關係問題。現在的學生很多是獨生子女，他們的「自我」為中心或不善於交流等阻礙著他們的人際關係。
(1)與同學的關係問題。學生都希望在班級、同學間有被接納、認可的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任。如果同學關係不融洽，甚至關係緊張，有的同學就會感到孤獨或抑鬱，想恢復與同學的關係，但又無從下手。
(2)與老師的關係問題。每個學生都渴望得到老師的關愛，但是如果乙個教師對學生不理解、不信任會使學生產生對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題，這樣的師生關係對雙方都產生不良影響。
(3)與異性的關係問題。處在青春期的他們產生對異性的渴望，但又沒有正確處理好之間的關係，很容易導致各種心理問題，嚴重影響自身的發展。
3、家庭關係問題。家庭對乙個孩子的發展所起的作用尤其重要，處理好與父母關係緊張、對父母有內疚之感、單親家庭子女的特殊問題等這些關係問題，孩子的身心也得到很好的發展。
(1)與父母關係緊張。尤其對中學生而言，現階段的他們正處於青春期狀態，他們對獨立有初步意識，開始想擺脫父母的監管，但性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾，使他們對父母有叛逆心理，煩惱父母的嘮叨，事事與父母對抗。
(2)對父母有內疚之感。一些父母對孩子過高的期望值，特別是貧窮的家庭更希望孩子通過知識來改變命運，取得優異的成績。但有些孩子儘管學習非常刻苦，但成績一直不理想，由此他們感到內疚，覺得對不起父母的艱辛付出，不敢面對父母。
(3)單親家庭子女的特殊問題。隨著現代社會離婚率逐漸增高，孩子在不完整的家庭環境中成長會產生各種不良影響，缺乏父愛或母愛都會使孩子有心理偏差，時常鬱鬱寡言，對別人缺乏信任。
二、中小學生心理健康教育的對策
面對中小學生種種心理問題，開展心理健康教育是事不延遲的工作。心理健康教育是指根據心理活動的規律，採用各種方法與措施，以維護個體的心理健康及培養其良好的心理素質。開展中小學生心理健康教育是十分重要的，心理健康教育是提高中小學心理素質的教育，是學生健康成長的需要。
因此採取積極有效的對策加以解決，以達到中小學心理健康的目的，可從以下方面進行。
1．提高老師和學生對心理健康教育重要意義的認識。現在中小學心理健康教育還存在很多誤區，心理健康課程得不到教師和學生的重視，教師會占用這課程或學生會在此課程做其他事情，教師心理學知識缺乏及把心理健康教育醫學化等，這都會阻礙心理健康教育很好地進行。首先老師和學生要重新端正認識心理健康教育的態度，
教師要明確心理健康教育的目標和任務。通過對中小學進行心理輔導，讓他們重新認識心理知識，重新認識自己，接納自己。在中小學開設心理健康教育課程，幫助學生了解心理科學知識，掌握一定的心理調節技術。
了解心理學知識，學會疏導和調節自身心理的方法。中小學生心理問題的解決，需要他們通過自身的努力來完成。中小學生要在老師的指導下適當地進行自我教育與心理訓練，培養良好個性品質，鍛鍊心理能力，逐漸掌握自我心理調適的方法，並在學習、生活實踐中靈活運用，不斷總結提高。
例如學會微笑；進行多角度思考問題，辯證看問題；想自己高興的事；及時轉移、暫時迴避不愉快的事；深呼吸閉目養神放鬆法；欣賞**法；體育鍛煉法；散步談心法等。掌握一些轉移情緒、宣洩痛苦、發洩憤怒、克服自卑、樹立自信心的心理調節手段。讓學生學會心理保健，學會自我分析、自我體驗、自我完善，自我調適，學會承受挫折，學會人際交往，培養自我承受能力。
調節自己的情緒，尋找合適的釋放渠道。情緒調節是個體管理和改變自己或他人情緒的過程，在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化。當情緒過於強烈時，個體需要有意識地進行調整。
例如，憤怒時，可採取問題解決策略；悲傷時，可採取尋求幫助策略；傷感時，可採取迴避的策略；而忽視可以比較有效地降低厭惡感，抑制快樂表情可以降低快樂感受。不能隨便壓抑自己的情緒，一定要給自己的壞情緒找到正當的合適釋放的渠道。這其中比較恰當的有：
找父母、朋友傾訴，找個沒人的地方大哭一場等等。教師也要引導學生宣洩其不良情緒，為他們創造宣洩的條件，傾訴內心的煩惱。
情感和意志的心理健康教育。讓學生學會控制自己的情緒，做情感的主人，學會正確處理理智與衝動，個人和社會，挫折與磨礪的關係，形成良好的心理素質和性格特點。
2．提高自信，保持健康的心態。
自信是人們充分估計自我力量的一種內心體驗，是乙個人相信自己的願望和理想能夠實現的一種心理狀態，有了自信才能克服各種困難，最終取得勝利。而現在面臨各種競爭與壓力，學生的學習能力方面是相差無幾的，但很多學生缺乏的就是自信，總覺得自己不如別人，認為自己不行。學生的自卑心理大多來自教師對學生的主觀評價。
教師面對學生要一視同仁，可舉行自信心團體心理輔導，激勵學生，使學生發現自己更多的優點、閃光點，擺脫自卑的束縛，找到自信的依據。在認識自我的基礎上接納自我、肯定自我，對前進的道路充滿信心，向成功的人生大步邁進。教師給予學生一定的期望值與信任，這期待效應能讓學生獲得成功的喜悅，在成功的道路上前進。
人際關係心理教育。要培養學生能夠正確認識、評價和表現自己的能力，掌握人際交往的基本規範和技巧，養成寬巨集大度，自我克制；尊重他人、樂於助人的良好品質。對於雙方緊張的關係，要對事情的緣由進行溝通分析，並糾正雙方的原認識，重新認識雙方的有點，逐漸接納對方。
（5）青春期教育。加強青春期教育，包括青春期性知識，性心理教育以及性道德，性法律教育，讓學生形成自我調節的控制能力，正確處理好男、女同學間的交往，做到自尊與互尊。
設立心理服務室、心理幫助信箱，進行心理諮詢與**。心理諮詢要取得良好的效果關鍵在於諮詢老師要信任理解學生。同時遵循聆聽、保密、疏導、交友性原則，這樣就能建立起一種信任關係。
信任關係是諮詢取得成功的基礎。只有在信任的基礎上雙方的情感與心理方面得以充分交流，如此才能達到心理轉化的效果。學生通過諮詢、傾吐和宣洩，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。
發揮家庭教育功能。開展心理健康教育，僅僅依靠學校是不夠的，學生的心理問題，學校只能在極有限的時間和空間進行矯正和引導，社會環境和家庭影響也尤為重要。可以說，大部分青少年的心理障礙都與其父母有直接或間接的關係。
取得家長的合作，幫助家長發揮他的教育功能，對於改善和預防孩子的心理障礙，幫助孩子成才極為重要。良好的心理素質需要良好的家庭的教育培養，學校要與家庭緊密配合，教師與學生家長要加強溝通，時刻關注學生存在的心理問題，對家長給予適當的指導，對學生給予及時的疏導。讓家長更好地理解孩子心理發展的特點和規律，增強科學教育孩子的能力，並能夠妥善處理孩子某一階段發展所面臨的某些特定問題。
面對中小學生的心理問題，首先一定要得到教師的重視，加強自身修養及增強自己的心理健康教育知識，並給予學生開展教育解決他們的問題。
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