下巴：就是抬頭，一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就見效。
上臂內側：
兩個小啞鈴（可用礦泉水替代）。握在手裡，抬起胳膊，讓上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊，這樣為一下。每天做3組，一組5個
上腹部：
就是胃的部位，最簡單的方法就是仰臥起，注意，不是仰臥起坐，如果你在做這個運動時坐起來了，對你的脊柱不好，而且做得時候不要把手放在腦後，用手扶住耳朵就行了，不然對脊柱有傷害，每天做最少3組，一組20個
下腹部：
就是小肚腩，平躺，雙腿伸直，雙腳併攏，慢慢地抬起來，與身體成90度，再慢慢放下，這個動作做起來會很累，但可以減少大腿前側的肉肉，每天最少做2組，一組15個
減腰兩側：
1、 乙個是呼啦圈（有氧運動要持續30分鐘以上才開始消耗脂肪，所以運動至少是30分鐘）一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2、 站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈大字，然後腰部側彎用左手去觸控左邊腳踝，然後再站直，換右面，做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺，左右各一下為一組，每天做30個
減臀部趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床，左右各一次為一下，一側15次為一組，每天做15個，每天3-4組
減大腿：
1、 大腿內側：做下蹲運動，站立，兩腳分開與肩部同寬，腳尖向外，數1234慢慢蹲下，蹲到和地板平行，數5678再緩慢站起，下蹲時候腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢，每組做15個，每天3-4組
2、 大腿後側：站立，做後踢腿動作，做動作也要緩慢，乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3-4組
減脂肪型小腿：
最有效的方法是踮腳尖，20下為一組，每天做4組，要領是動作要慢，臀部不要翹起，踮起腳尖後挺4秒左右，做完；後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
女人身體最先衰老的部位
衰老，是乙個必然的自然規律，除了關注臉上第一道皺紋是何時產生的以外，你有沒有意識到身體是何時一步步走向衰老的？哪些是身體上最先衰老的部位？top1 腸道 你沒有想到？這個盤繞長達5 6公尺的傢伙竟然是你衰老最開始的地方？的確如此，因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統，營養從這裡吸收，毒素 垃圾從這...
瘦肚腩的方法
瘦肚腩的方法，游泳 游泳能 嗎？游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學 最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。怕冷的mm也可以遊溫水泳咯，為了體型，什麼都不可怕咯 瘦肚腩的方法，粗鹽按摩瘦腹法 粗鹽可以 嗎？粗...
快速瘦腰瘦肚子的好方法
腰部和肚子是身體最容易囤積脂肪的地方，腰部的肥肉不僅穿衣服不美麗，而且也不利於身體健康。那麼，什麼方法瘦腰瘦肚子最快呢?下面就教大家幾個小訣竅，讓你在生活中不知不覺的瘦下腰部頑固贅肉。一 飯後站立半小時 中晚飯過後不要坐著，這樣容易導致腰腹部囤積脂肪，這是很多mm肚子大的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆...