在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000-5000次。這種過多的、反覆的屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。
猛：突受外力，易發腰扭傷正常的腰椎間關係富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，可承擔450公斤的壓力而毫髮無傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運動後突然用力，很容易突破它的承受極限，引發腰扭傷。
所以平時注意正確的生活習慣是防治腰椎間盤突出的重要手段。
開車時經常下車活動：開車時考驗腰椎，脊柱被反覆拉伸科學家們發現，腰骶部的固有頻率和行車中坐椅的振動在同乙個低頻範圍，所以開車時腰椎很容易和汽車產生共振。這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，會加速腰椎的退化、變形。
寒：露出小蠻腰，影響腰椎的營養**腰部特別怕冷。如果冬天露腰，為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得區域性血液迴圈減少，會影響椎間盤的營養**，椎間盤內壓力公升高，造成更多的傷害。
注意不要久坐：很多上班族都是長時間坐在電腦面前，一坐就是一整天，長此以往，很容易患上腰椎間盤突出，腰痛是常見的症狀。上班族如何緩解腰痛呢我們一起來看一下。
上班族如何緩解腰痛不管你是否有腰椎間盤突出，下面我們教你的小竅門對緩解腰痛的症狀都是很有幫助的，大家不妨一試：在電腦椅上放個靠墊】墊的確可以對腰肌勞損的人起到緩解的作用，但使用靠墊時也有不少講究。首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是無效的。
這是因為正常人體的脊柱共有三個生理彎曲，因生理的需求它們並不生長在一條直線上，胸椎向後凸，頸椎和腰椎向前凸，從側面看，脊椎猶如兩個s的連線。由於這個生理特點，腰、背不能置於同一平面。因此，坐電腦椅時，如果在腰部放上乙個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有好處。
其次是靠墊的厚度要合適。不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能會造成腰椎的過度前屈，而太硬則會硌得人難受。
適量的鍛鍊：腰背肌功能鍛鍊。就是仰面躺在床上，把腰部抬離床面，堅持10~30秒鐘，休息10秒鐘左右後，再重複。
每天2次，每次10~20下即可。平時注意少坐少彎腰，避免彎腰負重，避免過多驟然扭動腰部。
注意飲食：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充,注意營養結構。
注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴乙個腰圍帶（護腰），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。
正確用腰：在搬、抬重物時，要做好準備姿勢，避免力量在腰部集中。避免長時間彎腰。
長時間彎腰可致腰肌勞損，繼而發展為脊柱的勞損蛻變。腰扭傷、勞損患者要早期正規**，防止發展為腰椎間盤突出。避免睡太軟或太硬的床。
床太軟太硬都不能使腰肌充分放鬆，久之易出現腰肌勞損。避免久坐和久站，久坐、久站後要注意活動腰部，進行工間操、課間操是很好的方法。
腰椎間盤突出要注意
對於腰椎間盤突出，許多朋友都不陌生，腰椎間盤突出是常見的一類骨科疾病，而且是近年來腰椎間盤突出的發病率不斷攀公升。腰椎間盤突出患者在 之後因為生活中的不注意又會引發腰椎間盤突出的 這就使得腰椎間盤突出的 成了非常讓人頭疼的一件事情，這就需要我們對如何預防腰椎間盤突出有一定的了解，無論是腰椎間盤突出症...
腰椎間盤突出的誘因
腰椎間盤突出是現在讓很多人都困擾的一種疾病，患上之後，就會嚴重影響到我們的工作和生活，因為患病部位是在腰部，一般來說就會很痛苦，讓我們不能正常去做一些事情，對我們的干擾是很大的，因此是有必要了解腰椎間盤突出的原因。腰椎間盤突出的誘因 1 腹壓增高，如劇烈咳嗽 便秘時用力排便等。2 腰姿不當，當腰部處...
治療腰椎間盤突出症的秘方
腰椎間盤突出症 知識 中醫學典籍中無腰椎間盤突出症之名，根據該病的臨床表現，可歸於 腰痛 腰腿痛 痺症 等範疇。腰間盤相當於乙個微動關節，是由透明軟骨板 纖維環和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，而出現腰腿放射性疼痛，所以醫學界認為腰間...