對於腰椎間盤突出，許多朋友都不陌生，腰椎間盤突出是常見的一類骨科疾病，而且是近年來腰椎間盤突出的發病率不斷攀公升。腰椎間盤突出患者在**之後因為生活中的不注意又會引發腰椎間盤突出的**，這就使得腰椎間盤突出的**成了非常讓人頭疼的一件事情，這就需要我們對如何預防腰椎間盤突出有一定的了解，無論是腰椎間盤突出症患者還是普通人，我們都應該注意以下事項，謹防腰椎病。
一、腰椎間盤突出的注意事項：
1、正確的姿勢和鍛鍊：
人們在日常生活、學習和工作中，需要各種不同的活動姿勢，養成了各自的習慣，其正確與否對人體有著重要的影響。因此，要求我們注意平時的站姿、坐姿、勞動姿勢，以及睡眠姿勢等的合理性，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛鍊，增強體質，尤其加強腰背肌功能鍛鍊。
2、正確的**方法：
只有正確的**方法才會更好的控制病情，保守**是首選**，在經過多方正規系統的保守**無效後，再選擇手術**。真正需要手術**的患者並不多，大多數都可以通過微創**達到理想的效果。
3、正確和適當的運動鍛鍊：
能改善肌肉血液迴圈，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，鬆解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性，從而起到良好的**與預防作用。
4、注意臥床休息：
適當的休息可以有利於病情的控制，發病初期和**期，因為關節韌帶比較鬆弛，炎症較重，休息不好可能加重病情，睡硬板床是最基本的**措施。
二、腰椎間盤突出在日常生活中的細節注意：
1、避免過多過度的彎腰及扭轉腰椎，不可長時間進行坐位工作。
2、避免背持重物，減少腰椎的受力。
3、急性期病人少活動，下地上廁所時可戴特製醫用腰圍，加強腰椎的穩定。
4、急性期和**期間宜平臥硬板床。
5、推拿按摩應該到正規的醫院骨科和推拿科。
6、注意腰部及下肢保暖，不可貪涼，否則會誘發或加重症狀。
7、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
8、注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴乙個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。
9、平時不要做彎腰又用力的動作，急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛
10、平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
11、急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
腰椎間盤突出症患者需要注意哪些
一 吸菸 吸菸還是骨質疏鬆的發 素。腰椎骨質疏鬆往往引起微細骨折，這也是腰腿痛的重要原因。主動或被動吸菸不但可誘發心肺疾病，也是多種惡性腫瘤的促發因素，對男女生育功能也有危害。最近，越來越多的資料表明，吸菸是慢性腰痛的發病原因之一，而且影響 效果。吸菸時，許多有害物質，尤其是尼古丁，被吸收進入血液，...
腰椎間盤突出的誘因
腰椎間盤突出是現在讓很多人都困擾的一種疾病，患上之後，就會嚴重影響到我們的工作和生活，因為患病部位是在腰部，一般來說就會很痛苦，讓我們不能正常去做一些事情，對我們的干擾是很大的，因此是有必要了解腰椎間盤突出的原因。腰椎間盤突出的誘因 1 腹壓增高，如劇烈咳嗽 便秘時用力排便等。2 腰姿不當，當腰部處...
腰椎間盤突出的注意事項
在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000 5000次。這種過多的 反覆的屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。猛 突受外力，易發腰扭傷正常的腰椎間關係富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，可承擔450公斤的壓力而毫髮無傷。但這...