提高記憶效率方法十五條

①記憶要從心平氣和開始。大腦在平靜狀態時能中斷與過去的聯絡，最容易容納新的資訊。所以我們每當記憶乙個東西時，首先要使自己"放鬆"下來，等心平氣和後再去記憶，可提高功效。

②大腦不能過度疲勞。大腦疲勞是大腦細胞活動過度引起的。此時，不論你怎樣努力，腦細胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。

在這種狀態勉強工作，久而久之會降低大腦的興奮程度。因此，每當大腦疲憊時，就因該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時經常處於最佳工作狀態。

③必不可少的自信心。日本著名心理學家多湖輝先生和南博先生一致認為，記憶時最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學習或工作時，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細胞的活動能力大大加強，記憶力相應大大提高。

④找出適合於自己特點的記憶辦法。每個人在不同的時間、環境、動作、方式下記憶效果大不相同，例如有人早晨記憶力好，有人晚上記憶力好；有人邊走邊記憶效果好，有人在安靜環境下記憶好。因此，每個人都應該在實踐中找出自己記憶的"**時間"。

保阪榮之介先生

⑤培養對記憶物件的興趣

。記憶力與興趣關係密切。興趣是增強腦細胞活動能力的動力。

例如球迷在看一場精彩的球賽時，能毫不費力地記住比賽中的每個精彩場面，而情節生動的**也會使讀者久久不忘，所以，興趣是記憶力的促進劑。⑥

強烈的動機可以促進記憶。動機是記憶的原動力，動機越強烈，記憶力就越強。例如兩個人乘車去一處兩個人都沒去過的地方，開車的人去一次就能清楚地記住車走過的路線，而坐車的人則往往記不住。

可見，強烈的慾望可以提高記憶的效率。⑦

要與愉快的事情相連。愉快的事物使人消除枯燥感，對記憶產生興趣。記憶時，把要記憶的枯燥訊號與愉快的事物相聯絡，枯燥便可化為興趣，同時提高記憶效率。⑧

刺激可以使腦細胞得到鍛鍊。為什麼許多大政治家、企業家年過古稀大腦仍十分敏銳，而有些人不到40歲大腦就不靈了呢？經過對兩組老鼠的對比試驗可以看出，人和動物物只有在不斷接受刺激的環境下生活，大腦才能不斷得到鍛鍊，長時間保持年青敏銳，否則定會未老先衰。

⑨細緻的觀察能夠幫助記憶。細緻的觀察在於了解被記憶物件的本質特徵和細節，這對記憶大有好處。要學游泳，坐在家中看關於游泳練習方法的書，不如到游泳池去看別人遊學的快，因為游泳池給了你細緻觀察游泳動作的機會。

⑩用理解幫助記憶。

對記憶物件的充分理解，有助於記憶。特別是在記憶那些複雜的史學、物理公式時，只要是理解了公式的含義和推理過程，公式就自然而然地印在你的大腦中了。這就是因為理解使記憶變的容易了。