跆拳道培訓教學計畫
一、 訓練目的
禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。（禮儀廉恥、克己忍耐、百摺不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）
二、 訓練總方針
1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。
2. 安排踢靶訓練——加強對跆拳道的興趣（固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習，反應靶練習）。
3. 安排腿法步伐的組合運用練習——為實戰對打訓練奠基礎。
4. 跆拳道的品勢學習和防身術學習——對拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓練小組成員具有一定的表演能力。
三、訓練的時間安排
訓練的時間段是每週的週六週日，每天訓練的時間分別為：上午8：00—9：30；下午13：40—15：10
四、每天的訓練安排
第一組訓練計畫：
1. 跆拳道理論知識學習——禮儀禮節（繫道帶，跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮）：熟記跆拳道宗旨「禮儀廉恥，忍耐克己，百摺不屈」。學習跆拳道最基本的技術，準備姿勢即站式的動作要領。
2. 基本腿法學習（彈踢、前踢）：採用分解教法，分解前踢要領動作，集體按口號分解聯絡，最終能掌握前踢動作要領。
3. 基本步法學習（前滑步、後滑步）。
4. 身體柔韌性訓練
第二至四組訓練計畫：
1. 基本腿法學習（彈踢、前踢）
2. 基本步伐鞏固（前滑步、後滑步）
3. 品勢學習（馬步衝拳、上下格擋、及太極一章學習）
4. 跆拳道基本知識學習——基本腿法、步伐介紹
5. 身體柔韌性訓練
第五至六組訓練計畫：
1. 基本腿法學習（騰空前踢、下劈）
2. 基本步伐學習（前進步、前墊步）
3. 踢靶訓練（固定靶）
4. 身體素質側重力量練習
第七至八組訓練計畫：
1. 基本腿法鞏固練習
2. 基本步伐鞏固練習
3. 品勢鞏固練習（太極一章）
4. 基本步伐腿法組合練習。
5. 身體素質側重速度練習
第九至十組訓練計畫：
1. 基本腿法考核
2. 基本步伐考核
3. 品勢考核（太極一章）
4. 簡單的進攻與防守練習
5. 踢靶訓練（固定靶）
6. 防身術學習
第十一至十二組訓練計畫：
1. 基本步伐學習（交換步、衝刺步）
2. 品勢學習（太極二章）
3. 身體素質側重耐力練習
4. 行進間進攻腿法組合練習
第十三至十四組訓練計畫：
1. 踢靶訓練（固定靶）
2. 基本步伐學習（上步、後撤步）
3. 步法結合腿法的練習
4. 轉身練習——為旋風踢的學習奠定基礎
5. 身體柔韌性訓練
6. 防身術學習
第十五組訓練計畫：
1. 基本腿法鞏固練習
2. 步伐組合練習
3. 品勢鞏固練習（太極二章）
4. 踢靶訓練（組合靶）
5. 身體柔韌性訓練
五、匯報演出
為了豐富學員的課程，在訓練當中還會加入跆拳道表演以及一些簡單的特技培訓，在授完課後，將舉行一次培訓匯報表演，主要就所學的內容以表演的形式呈現給家長們觀賞，其次在匯報表演過程中我們還會評出優秀的學員，給予優秀學員進行頒發獎狀。
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