_______主講教師：劉雲
課題：體育衛生與保健
一、體育鍛煉中的幾種常見現象
1、肌肉痠痛
2、「極點」和「第二次呼吸」
3、肌肉抽筋
4、運動中腹痛
5、重力性休克
6、中暑
二、運動創傷的預防和簡單的處理方法
運動創傷
搬運用具：擔架、木板等常見運動創傷的簡易處理方法三、運動中的有關常識
1、客觀生理指標的測定
2、合適的運動次數及頻率
3、運動中要正確掌握呼吸
四、運動後怎樣補充營養
五、疲勞與機能恢復
常用的方法有：1）休息休息是消除疲勞的必要手段。
2）水浴是消除疲勞的簡單方法
3）體育娛樂活動要防止和消除疲勞
2023年11月3日
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