1、多食蛋白質類食物
冬季我們要增加優質蛋白質的攝入，如羊肉、牛肉、雞肉、、蝦、鴿、鵪鶉、等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。秋冬乾燥，選擇吃肉最好採用燉、蒸、煮等方法。
2、學會補充氨基酸
蛋氨酸通過轉移作用可提供一系列耐寒適應所必需的甲基。所以在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、核桃、乳製品、葉類蔬菜等。
3、補足鈣鐵可增強禦寒能力
多吃含鈣的食物，如牛奶、豆製品、海帶等，含鐵的食物，如動物血、黃豆、紅棗等，都可增強身體的禦寒能力。吃點辣椒，可以刺激食慾，促進血液迴圈，提高人體的禦寒能力。
4、每天喝夠8杯水
冬天容易引起咽、鼻、喉的乾燥，及時補充水分可調節人體的酸鹼度。有助於身體吸收利用，更有助於腸胃消化。
冬季吃火鍋應注意事項：
1、 忌燙食。燙傷食道粘膜造成潰瘍。燙食還會破壞舌面味覺。
2、 忌生食。 生菜、生肉必須煮熟後再吃，減少和防止腸道寄生蟲病的發生。
3、 忌過辣。吃過辣的食物，對胃粘膜有損害。
4、 忌貪湯。肉類、海鮮和青菜等，混合在一起煮後會產生一些對人體消化
吸不利的產物，吃火鍋還是不宜喝湯，
5、 忌久食。吃火鍋時，室內溫度高，空氣不流通，室內缺氧，容易使人中毒。
立秋後飲食應注意事項
8月7日已立秋，但由於南寧眼下依舊天氣炎熱 暑氣不減，不少市民對秋天到來渾然不覺。也有市民開始出現口乾舌燥 嘴唇脫皮等 秋燥症狀 專家指出，初秋時節，天氣逐漸開始變化，市民應該及時預防秋燥，以減緩季節交替造成的身體不適。市民 季節交替易出現秋燥 最近幾天，市民農先生總感覺自己 似病非病 口乾舌燥，嘴...
冬季施工應注意事項
一 冬季施工準備工作 1 當工地晝夜平均氣溫 每天6 14 21時所測室外溫度的平均值 低於 5 或最低氣溫低於 3 時，砼工程按冬季施工辦理。2 為保證工程施工質量，在冬季的12月20至次年的3月10日嚴格按冬季施工要求進行施工。3 開工前與當地氣象部門簽訂服務合同，及時掌握天氣預報的氣象變化趨勢...
冬季建築施工應注意事項
一 土方工程 1 土方工程不宜在冬季施工，如必須在冬季施工時，其施工方法應經技術經濟比較後確定。施工前應周密計畫，作好準備，做到連續施工。2 採用防止凍結法開挖土方時，可在凍結前用保溫材料覆蓋或將表層土翻耕耙松，其翻耕深度應根椐當地氣候條件確定，一般不小於30公分。3 冬期填方每層鋪土厚度應比常溫施...